Vinyasa Krama yra kur kas daugiau nei dinamiška, muzika lydima jogos tėkmė. Šis metodas remiasi sąmoningu ir tikslingu asanų išdėstymu, sujungtu per kvėpavimą. Pats pavadinimas kilo iš vi – tvarka, nyasa – dėstymas, ir krama – nenutrūkstama įvykių seka nuo pradžios iki pabaigos. Kai seka kuriama aiškiai ir apgalvotai, praktikoje gali atsirasti vadinamasis Sattvic Effect: visiško budrumo ir visiško atsipalaidavimo būsena vienu metu. Jei po praktikos jaučiatės per daug stimuliuoti ar išsekę, greičiausiai ji tiesiog nebuvo sukurta pakankamai sąmoningai. Ilgainiui toks požiūris fizinę praktiką paverčia įrankiu sąmoningam kūno, proto ir dvasios augimui.
Vinyasa praktikoje kiekvienas judesys į pozą ir iš jos siejamas su įkvėpimu arba iškvėpimu, leisdamas judėti kvėpavimo banga. Tačiau daugelis praktikų niekada nėra tinkamai supažindinti su subtiliomis paruošiamosiomis kvėpavimo technikomis, kurios padeda aktyvesniam Ujjayi kvėpavimui. Šis 100 valandų kursas giliai nagrinėja Vinyasa Krama, kad tiek mokytojai, tiek praktikuojantieji galėtų taikyti šį metodą tiksliau, giliau suprasdami ir veikdami tikslingiau.
Kvėpavimo praktikos
– Paruošiamosios kvėpavimo technikos kvėpavimo talpai plėsti
– Subtilios pranajamos praktikos
– Pranajama Vinyasa praktikai
Asanos
– Anatominis ir energinis pozos suderinimas
– Optimalus laikysenos pagrindas
– Kūno biomechanika
– Praktiniai pagalbiniai prisilietimai
Vinyasa metodika
– Tikslingas sekų kūrimas pagal intenciją
– Teminės pamokos struktūravimas
– „Sattvic Effect“
– Ritmas ir tėkmė
– Balsas ir instrukcijos
– Pagalba Vinyasa metu
08:00 – 10:00 Vinyasa joga, pranajama ir meditacija
10:00 – 12:00 Pusryčių pertrauka
12:00 – 13:00 Kvėpavimo praktikos
13:00 – 16:00 Asanų laboratorija ir Vinyasa metodika
16:00 – 20:00 Laikas paplūdimyje / asmeninis laikas refleksijai, dienoraščiui, namų darbams
20:00 – 21:30 Yin joga (du kartus per savaitę)
*Tvarkaraštis gali keistis pagal grupės poreikius.
Visi baigusieji ateityje gali pakartoti mokymus be studijų mokesčio.
Kursas vyksta vienoje mėgstamiausių vietų pietų Kretoje: gražiame, vaizdingame kaimelyje ant pusiasalio, apsuptame vandens iš trijų pusių. Čia tvyro atsipalaidavusi, hipiška atmosfera, o abipus pusiasalio driekiasi paplūdimiai. Taip pat rasite puikų maistą – nuo vietinių graikiškų tavernų ir jūros gėrybių tavernų iki mūsų mėgstamo vegetariško restorano. Į Paleochorą galima atskristi į Chanijos tarptautinį oro uostą, o tuomet iš centrinės autobusų stoties važiuoti autobusu. Autobusai kursuoja dažnai visą dieną, o kelionė trunka apie 1,5 valandos. Mokymų vieta yra netoli nuo Paleochoros autobusų stotelės; gali būti suorganizuota pagalba taksi. Taip pat galima vykti taksi tiesiai iš oro uosto.
Vieta įsikūrusi ekologiškame namelyje, specialiai pastatytame seminarams, 4 km už Paleochoros, ramioje gamtos apsuptyje, užtikrinančioje reikiamą privatumą šiam darbui. Paplūdimiai ir miestelis pasiekiami taksi, o grupinis nuvežimas ir parvežimas dažniausiai organizuojami nustatytu laiku. Daugelis ankstesnių dalyvių taip pat mėgo eiti pėsčiomis iki paplūdimio ir Paleochoros – kelias trunka apie 20–40 minučių. Apgyvendinimas numatytas dviviečiuose kambariuose. Vienviečių kambarių skaičius ribotas, tačiau jie gali būti suderinti pagal užklausą.
*Maistas į šį kursą neįtrauktas. Pastaraisiais metais labai skyrėsi mitybos poreikiai, todėl maitinimo įtraukimas dalyviams nebuvo ekonomiškai naudingas. Vietoje to yra dvi pilnai įrengtos virtuvės, kuriose galima laikyti ir gaminti savo maistą. Viešnagės metu bus organizuojami du apsilankymai prekybos centre, kad galėtumėte įsigyti produktų pusryčiams. Vėlyvi pietūs arba ankstyva vakarienė dažniausiai valgomi paplūdimyje arba viename iš daugelio restoranų, siūlančių šviežią vietinį maistą.
Kainos nurodytos vienam asmeniui, dalijantis dviviečiu kambariu.
Kambarys su oro kondicionieriumi: 1250 € ankstyvojo registravimosi kaina / 1400 € įprasta kaina
Kambarys su ventiliatoriumi: 1050 € ankstyvojo registravimosi kaina / 1200 € įprasta kaina
Tipi palapinė: 850 € ankstyvojo registravimosi kaina / 950 € įprasta kaina
*Ankstyvasis registravimasis – pilnas apmokėjimas likus 40 dienų iki pradžios
*Įprasta kaina – pilnas apmokėjimas likus 10 dienų iki pradžios
Norint užsiregistruoti, reikalinga užpildyta paraiška ir 500 € avansas.
Vietų skaičius ribotas pagal kambario tipą, todėl rekomenduojama registruotis iš anksto.
Įsikūręs pirmajame aukšte tarp vešlių Talalla Retreat sodų, šis „Deluxe“ kambarys kviečia į ramų poilsį, apsuptą tropinės žalumos ir artimo ryšio su džiunglių aplinka. Trys kaimiško stiliaus lovos su baldakimais suteikia erdvės draugų kompanijai, šeimai ar nedidelei grupei, ieškančiai jaukumo ir lengvo, atpalaiduojančio ritmo.
Kambaryje rasite gražų atvirą vonios kambarį, priekinę verandą ramioms akimirkoms ir viską, ko reikia patogiai viešnagei: darbo stalą, tinklelius nuo uodų, seifą bei „WiFi“. Uždara, oro kondicionieriumi vėsinama erdvė užtikrina malonią, ramią aplinką visai nakčiai, o po dienų, praleistų grožintis gamta, čia lengva atgauti jėgas ir pasimėgauti tikru poilsiu.
Įsikūręs vešliame Talalla Retreat sode, šis jaukus kambarys kviečia į ramesnį poilsį tarp tropinės žalumos ir artumo gamtai. Čia viskas sukurta tam, kad viešnagė būtų patogi ir atpalaiduojanti: rasite dvi kaimiško stiliaus keturvietes lovas, atvirą vonios kambarį po atviru dangumi ir priekinę verandą, kurioje galima ramiai pailsėti tarp salos nuotykių.
Kambaryje yra visi svarbūs patogumai sklandžiam poilsiui: darbo stalas, tinkleliai nuo uodų, seifas ir „WiFi“. Šis kambarys su oro kondicionieriumi yra uždaras, todėl viduje išlieka vėsesnė ir malonesnė aplinka. Tuo tarpu kambarys be oro kondicionieriaus yra atviras ir leidžia mėgautis vandenyno brizu, padedančiu išlaikyti komfortą visą naktį.
Puikiai tinkantis draugams ar kelionės palydovams, šis kambarys dera su paprastu salos stiliumi ir ramia, atgaivinančia atmosfera.
Įsikūręs viršutiniame originalaus Tissera šeimos namo aukšte, šis paveldo tipo apgyvendinimas dovanoja ramią viešnagę, kurioje dera klasikinis žavesys ir privatumo pojūtis. Čia rasite keturis paveldo vienviečius kambarius ir vieną paveldo dvivietį kambarį, kruopščiai įrengtus taip, kad poilsis būtų patogus ir lengvas. Kiekviename vienviečiame kambaryje yra dvigulė lova, o dviviečiame kambaryje įrengta viena dvigulė ir viena viengulė lova, todėl tai lankstus pasirinkimas skirtingiems kelionių poreikiams.
Visuose kambariuose yra privatus vonios kambarys, suteikiantis dar daugiau patogumo jaukioje namų atmosferoje. Namo priekyje driekiasi bendra atvira veranda, iš kurios atsiveria raminantys tropinio sodo vaizdai. Tai puiki vieta sulėtinti tempą, atsipalaiduoti ir stebėti spalvingus paukščius, kurie šiai aplinkai suteikia gyvybės ir jaukumo.
Tanya Popovich
07-18, sk – 07-27, an