Pilatesas gali padėti stiprinti savijautą švelniu, bet veiksmingu būdu, neapkraunant kūno nereikalinga įtampa. Jei norite tapti lankstesni, tvirtesni ir geriau išlaikyti pusiausvyrą, tai puikus pasirinkimas.
Kaklo skausmas, nugaros maudimas, galvos skausmai ar net nemalonūs pojūčiai pilve dažnai siejami su netaisyklinga laikysena. Pilatese tai vadinama kūno išdėstymu. Gerėjant laikysenai ir kūno išdėstymui, mažėja spaudimas jautriems sąnariams, tokiems kaip keliai ir klubai. Tai taip pat gali padėti sumažinti persitempimo ar traumų riziką.
Ši praktika jungia judesį ir tempimo pratimus. Kadangi tempimo metu raumenys jau būna sušilę, galite judėti toliau ir patirti mažiau diskomforto. Didesnis lankstumas padeda atpalaiduoti raumenų įtampą, o kartu palaiko geresnę kraujotaką, nes kūnas ilgai nebūna sustingęs vienoje padėtyje.
Lėtas, kontroliuojamas pilateso pobūdis gal ir neprimena įprastų jėgos treniruočių, tačiau jis labai veiksmingai stiprina visą kūną. Užuot dėmesį sutelkus tik į rankas ar kojas, lavinami ir gilieji liemens raumenys, todėl stiprėjate harmoningiau.
Dėl tiesesnės laikysenos, plokštesnio pilvo ir geresnio raumenų tonuso galite atrodyti lieknesni ir aukštesni. Kadangi Pilatesas dirba su visu kūnu, o ne izoliuoja vieną sritį, pokyčiai matomi bendrai.
Skausmas ir prasta laikysena gali didinti įtampą, o Pilatesas padeda šiuos veiksnius švelninti ir kartu kuria ramybės pojūtį. Kadangi kvėpavimas yra labai svarbi praktikos dalis, geriau pajuntate savo kvėpavimą, kūną ir raumenis — tai primena meditaciją. Reguliarus Pilatesas taip pat gali padėti geriau miegoti, nes ši praktika ramina ir mažina fizinę bei emocinę įtampą.
Lorraine yra retrito pilateso mokytoja.