Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo yra gilūs moters gyvenimo virsmai, o joga gali tapti jautria ir prasminga atrama abiem etapais. Laukimosi metu jogos praktika gali padėti paruošti kūną gimdymui, sumažinti diskomfortą, pagerinti miegą ir palaikyti stabilesnį energijos lygį.
Šie mokymai sukurti tam, kad aiškiai suprastumėte fizinius, psichinius ir emocinius pokyčius, vykstančius nėštumo metu ir po gimdymo. Išmoksite, kaip tradicines jogos praktikas pritaikyti besilaukiančių ir ką tik pagimdžiusių moterų poreikiams atsakingai, saugiai ir užtikrintai.
100 valandų priešgimdyminės ir pogimdyminės jogos mokymai yra Yoga Alliance YACEP programos dalis, todėl visos 100 valandų gali būti įskaitytos į tęstinio mokymosi valandas.
Anandam Yoga School joga yra daugiau nei sertifikatas – tai gyvenimo būdas, mokymasis ir ryšys. Šeimos valdoma mokykla, kuriai vadovauja Sandeep Atri iš Indijos ir dr. Katharina Austermann iš Vokietijos, sujungia tradicinę jogos išmintį ir šiuolaikinį mokslinį kūno bei proto supratimą.
Tikime, kad geri mokytojai neprivalo būti tobuli. Jiems svarbiausia autentiškumas, žinios, atjauta ir drąsa mokyti remiantis savo patirtimi. Dėl to dirbame mažose grupėse, kuriose kuriama saugi ir palaikanti erdvė klausimams, klaidoms, augimui ir tikram buvimui savimi.
Šie priešgimdyminės ir pogimdyminės jogos mokytojų mokymai ypač tinka mokytojams, praktikams ir mamoms, norintiems sąmoningiau bei jautriau palaikyti moteris nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu. Ypatingas dėmesys skiriamas dažnai nuvertinamam pogimdyminiam etapui, nes atsigavimas ir hormoniniai pokyčiai tęsiasi gerokai ilgiau nei pirmosios savaitės po gimdymo ir reikalauja ilgalaikės, atjautos kupinos pagalbos.
Ši 100 valandų programa suteikia žinių, įrankių ir pasitikėjimo, kad galėtumėte vesti moteris per saugias ir veiksmingas priešgimdyminės bei pogimdyminės jogos praktikas. Holistinis požiūris apima asanas, kvėpavimo praktikas ir pranajamą, meditaciją bei sąmoningumo praktikas, pritaikytas fizinei stiprybei, protiniam aiškumui ir emocinei gerovei palaikyti šiais svarbiais virsmo etapais.
Skiriame visą dalį jogos pritaikymui kiekvienam trimestrui, atsižvelgdami į pokyčius, vykstančius skirtinguose nėštumo etapuose. Kasdienės praktikos sukurtos pagal kiekvieno trimestro poreikius, kad dalyviai galėtų tiesiogiai patirti, kaip keičiasi užsiėmimai nėštumo eigoje. Kiekviena sesija atspindi fizinius, psichinius ir emocinius pokyčius, lydinčius šią kelionę.
Asanos yra esminė mokymų dalis. Nėštumo metu dėmesys skiriamas švelnioms, bet veiksmingoms pozoms: modifikuotoms saulės pasveikinimo sekų variacijoms, pritūpimams, dubens pasvirimams ir „katės-karvės“ tempimams. Tai padeda mažinti apatinės nugaros dalies įtampą, stiprinti ir lavinti dubens dugną bei skatinti optimalią vaisiaus padėtį. Pogimdyminiu laikotarpiu dubens dugno pratimai, modifikuotos lentos pozos ir atstatomosios pozos su pagalbinėmis priemonėmis padeda palaipsniui atkurti liemens jėgą ir dubens stabilumą.
Asanų derinimo užsiėmimuose išmoksite pritaikyti jogos pozas skirtingiems nėštumo ir pogimdyminio laikotarpio etapams, taip pat nagrinėsite laikyseną, pagalbinių priemonių naudojimą, naudą, atsargumo priemones ir kontraindikacijas.
Šiose paskaitose nagrinėjama, kaip joga gali saugiai ir prasmingai padėti moterims nėštumo, gimdymo ir atsigavimo po gimdymo metu. Įgysite praktinių gairių, palaikančių praktikų ir svarbių įžvalgų tiek apie nėštumą, tiek apie dažnai pamirštamą pogimdyminį etapą, kad galėtumėte užtikrintai lydėti moteris per fizinius, emocinius ir hormoninius pokyčius.
Sąmoningas kvėpavimas yra vertingas įrankis viso nėštumo metu: jis gali padėti gerinti deguonies apytaką, kraujotaką ir detoksikaciją, mažinti stresą bei valdyti nerimą. Susipažinsite su skirtingomis kvėpavimo technikomis, skirtomis įvairiems nėštumo etapams, gimdymui ir pogimdyminiam laikotarpiui, taip pat su kvėpavimo bei pranajamos praktikomis, padedančiomis atsigauti, palaikyti emocinę gerovę ir atkurti dubens dugno stiprumą bei jautrumą.
Pozityvus mąstymas, meilės kupinas geranoriškumas ir kūno suvokimas ypač svarbūs nėštumo metu ir po gimdymo. Meditacija padeda šiam procesui, o jūs susipažinsite su vedamomis technikomis, kurias galėsite taikyti savo priešgimdyminės ir pogimdyminės jogos užsiėmimuose: kvėpavimo stebėjimu, meilės kupina geranoriškumo meditacija, mantrų kartojimu, vizualizacijomis ir kūno skenavimu.
Jogos anatomijos dalyje gilinsitės į praną ir jos vaidmenį nėštumo metu, nadžius, panča praną, panča košas, šatkarmos technikas nėštumo metu bei bandhas ir jų taikymą nėštumo metu ir po jo.
Šios sesijos padės išmokti rengti priešgimdyminės ir pogimdyminės jogos užsiėmimus, užsiėmimus pagal trimestrus ir mišrius užsiėmimus. Taip pat nagrinėsite, kaip priimti nėščias studentes į įprastas pamokas, saugumo gaires, pagalbinių priemonių integravimą, pogimdyminį saugumą, saugios atsipalaidavimo aplinkos kūrimą, jogos praktikas gimdymui bei „mamų ir mažylių“ užsiėmimus.
Anatomijos paskaitose nagrinėsite fiziologinius pokyčius nėštumo, gimdymo ir pogimdyminio laikotarpio metu, taip pat šių pokyčių poveikį besilaukiančių ir naujų mamų psichinei bei emocinei savijautai. Aptariamos ir specifinės nėštumo bei pogimdyminės būklės, bei kaip pagal jas pritaikyti jogos praktiką šiuose mokymuose Vokietijoje.
Tvarkaraštis nėra fiksuotas ir gali keistis priklausomai nuo vietos, mokytojų užimtumo, oro sąlygų bei bendros situacijos.
Vertinamos tiesioginės rezervacijos, nes jos padeda pasiūlyti geriausią įmanomą patirtį. 500 € avansas užtikrina jūsų vietą, o pasikeitus planams datos gali būti keičiamos nemokamai ir paprastai.
Registruokitės iš anksto ir pasinaudokite ankstyvojo rezervavimo kaina, jei vietą mokymuose užsisakysite likus trims mėnesiams ar daugiau.
Įprasta kaina: 2700 € | Ankstyvojo rezervavimo kaina: 2200 € (rezervuojant prieš 3+ mėn.)
Įskaičiuota: 9 naktys, pusryčiai, pietūs, vakarienė, vonios kambarys, mokomoji medžiaga, sertifikatas, „Wi‑Fi“ prieiga
Įprasta kaina: 2900 € | Ankstyvojo rezervavimo kaina: 2400 €
Rinkitės jaukų poilsį privačiame bungale, sukurtame taip, kad užtikrintų komfortą, privatumą ir ramią retrito atmosferą. Į šią apgyvendinimo galimybę įskaičiuotos 21 nakvynė Cove Arganta, suteikiant viską, ko reikia ramiai ir atkuriančiai sveikatingumo patirčiai.
Svečiai taip pat gaus studijų medžiagą, kuri pravers viso viešnagės metu, o kiekviena diena prasidės su pusryčiais, padedančiais lengvai įsilieti į dienos ritmą. Į kainą įeina ir sertifikatas, suteikiantis papildomą vertę tiems, kurie atvyksta su augimo ir mokymosi tikslu.
Bungale įrengtas privatus vonios kambarys, veikia Wi-Fi, kai norisi palaikyti ryšį, o laisvesnėmis akimirkomis galima mėgautis baseinu. Tai rami, praktiška ir patogi vieta, kuri tampa puikiu pagrindu prasmingam, atpalaiduojančiam ir įkvepiančiam poilsiui.
Šis bendras dvivietis kambarys – patogus ir praktiškas pasirinkimas tiems, kurie retrito metu nori ramiai pailsėti ir turėti viską, ko reikia jaukiam bei sklandžiam buvimui. Kambarys skirtas dviem svečiams, todėl čia lengva atsipalaiduoti, atgauti jėgas ir susitelkti į laukiančią patirtį be papildomų rūpesčių.
Įskaičiuota:
Į kainą įtraukti visi pagrindiniai valgiai, todėl viešnagė tampa dar patogesnė ir geriau organizuota. Mokomoji medžiaga bei pažymėjimas padeda ne tik mėgautis retritu, bet ir išsivežti apčiuopiamą šios patirties vertę. O „Wi‑Fi“ prieiga leidžia prireikus palaikyti ryšį, kartu išsaugant ramią ir įkvepiančią aplinką.
Apie Ankur Atri Namaste. Esu Ankur Atri, gimęs ir augęs netoli šventojo Kurukšetros miesto – vietos, kurioje, kaip pasakojama Bhagavadgytoje, Krišna ir Ardžuna dalijosi amžinomis pareigos, teisingumo ir dvasingumo mokymais. Mano jogos kelias prasidėjo kartu su broliu Sandeepu. Nuo pat mažens tėvai ir seneliai mus augino su atsidavimu, meile ir dvasine disciplina. Jų išmintis tapo mūsų gyvenimo pamatu, o vaikystę formavo bendras...
Read more
Jogos mokytojas Sandeep Atri yra E-RYT 500 sertifikuotas specialistas, kilęs iš Atri giminės, todėl jo vedama praktika remiasi ne tik ilgamete tradicija, bet ir plačia tarptautine patirtimi. Kaip „Anandam Yoga School“ bendraįkūrėjas, jis daugiau nei 10 metų dalijasi joga Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje, vesdamas mokinius aiškiai, disciplinuotai ir rūpestingai. Gimęs netoli Kurukšetros, Indijoje, jis yra įgijęs jogos ir jogos terapijos...
Read more
Apie dr. Kathariną AustermannNamaste, esu dr. Katharina Austermann iš Vokietijos. Nuo pat tada, kai pradėjau kalbėti, mane lydėjo nesibaigiantis smalsumas ir nuolatinis klausimas: „Kodėl?“ Užaugau nedideliame Eifelio kaimelyje, apsuptame miškų ir atviros gamtos, todėl didelę vaikystės dalį praleidau lauke, artimai jausdama ryšį su intuicija ir aplinka.Vėlyvame dvidešimtmetyje, dirbdama mokslinio tyrimo asistente Bonos universitete, supratau, kad intelektinė veikla vis labiau tolina...
Read more
Apie Navin Namaste, mano vardas Navin. Jau daugelį metų esu giliai atsidavęs jogai ir mokymui. Mano dvasinis kelias prasidėjo dar vaikystėje, kai senelis supažindino mane su ritualais ir gilesnėmis dvasinės praktikos dimensijomis. Tie ankstyvi potyriai pažadino smalsumą, kuris išliko iki šiol, ir užmezgė viso gyvenimo ryšį su joga. Esu šiltas, entuziastingas ir motyvuotas mokytojas, kuriam išties svarbu palaikyti kitus jų kelyje. Dalyvaudamas...
Read more
Apie Ming Seing Lee Savęs suvokimas man yra akimirka, kai pamatai, kiek daug klydai, ir supranti, kad viskas, ko ieškojai, visada jau buvo tavyje. Esu Ming, 500 valandų parengimą baigusi jogos mokytoja. Prieš žengdama į jogos kelią, trejus metus dirbau krizių konsultante, o vėliau tapau visą laiką namuose esančia mama. Gyvendama šalyje, kurioje neturėjau šeimos palaikymo, dažnai jaučiausi vieniša ir išsekusi. Būtent...
Read more