200 valandų Kosta Rikoje įsitraukimai

200 valandų programa

1 lygis: 100 valandų – Įkūnyti pagrindai 2026 m. gegužės 1–12 d.

2 lygis: 100 valandų – Meistriškas mokymas 2026 m. lapkričio 1–12 d.

📍 Playa Negra, Guanacaste, Kosta Rika

Baigę 1 lygį, galite tiesiai tęsti į 2 lygį per pasaulinę virtualią jogos mokytojų rengimo bendruomenę, kurioje suteikiama prieiga visam gyvenimui – nuolatiniam mokymuisi, palaikymui ir ryšiui.

„Joga yra kelionė į save, per save, link savęs.“ — Bhagavadgita, 6 skyrius, 20 eilutė

1 lygis: Įkūnyti pagrindai

100 valandų immersija Kosta Rikoje

2026 m. gegužės 1–12 d.

Ši programa kviečia atvykti dar pilniau į savo kūną, kvėpavimą ir buvimą. Pirmojo lygio rengimas skatina sulėtėti, iš naujo užmegzti ryšį su savimi ir gilinti santykį su praktika. Per įkūnytą judesį, funkcinę anatomiją, asmeninį augimą, kvėpavimo praktikas ir refleksiją stiprėja sąmoningumas, pasitikėjimas ir vidinis tvirtumas – be jokio spaudimo pasirodyti ar mokyti.

Skirta atsidavusiems praktikams ir būsimiems mokytojams, ši 100 valandų programa sukurta tiems, kurie nori pagilinti asmeninę praktiką, aiškiau suprasti savo kūną ir sustiprinti pasitikėjimą prieš žengdami į mokymo vaidmenį.

Ramiame Playa Negra pakrantės kaimelyje, Guanacaste regione, ši patirtis suteikia erdvės sulėtėti, visiškai pasinerti ir atkurti ryšį palaikančioje, įkvepiančioje aplinkoje.

Studijuojami jogos stiliai

• Vinyasa joga – protinga tėkmė, šiuolaikinės sekos ir tvarus judėjimas
• Hatha joga – pamatinis išlygiavimas, kvėpavimas ir buvimas
• Švelnioji joga – prieinamumas, nervų sistemos puoselėjimas ir įtrauktis

Šie plačiai dėstomi stiliai padeda absolventams mokyti užtikrintai įvairiose pasaulio erdvėse: studijose, retrituose, privačiose sesijose, terapinėse aplinkose ir sveikatingumo programose.

Ką nagrinėsite 1 lygyje

Įkūnyti asanų pagrindai, paremti sąmoningumu, kvėpavimu ir vientisumu; funkcinė anatomija ir išmanus judėjimas ilgaamžiškumui bei lengvumui; kvėpavimo praktikos ir nervų sistemos reguliavimas atsparumui bei buvimui; sekų kūrimo principai Vinyasa, Hatha ir švelniosios jogos pamokoms; jogos filosofija kaip gyva praktika, o ne doktrina; pasitikėjimo stiprinimas per supratimą, o ne per pasirodymą ar spaudimą. 1 lygyje nėra reikalavimo ar lūkesčio mokyti. Šis etapas skirtas mokytis, jausti, integruoti ir pirmiausia pasitikėti savo patirtimi.

Programos ypatybės

Į programą įeina įtraukiantis mokymasis prie vandenyno, kasdienė joga ir meditacija, įkūnyta anatomija, prieinamas sekų planavimas ir palaikanti mentorystės aplinka. Dalyviai taip pat gauna mažos grupės ryšį, vedamo mokymo galimybes, nuolatinį integracijos palaikymą ir lankstumą tęsti mokymąsi pasaulinėje virtualioje bendruomenėje, kurioje prieiga suteikiama visam gyvenimui. Ši patirtis skirta maitinti tiek asmeninę praktiką, tiek profesinį augimą.

Dienos struktūra

Kiekviena 1 lygio diena prasideda meditaciniu pasivaikščiojimu į paplūdimį, kad kūnas ir protas galėtų ramiai įsivažiuoti į dieną. Po to vyksta įžeminanti meditacija paplūdimyje, o vėliau – švelnus, sąmoningas judesys, padedantis pabusti ir įeiti į praktiką. Toliau dienotvarkėje dera įkūnytos asanos, funkcinė anatomija, kvėpavimo praktikos, diskusijos ir integracija – viskas suplanuota taip, kad palaikytų nervų sistemos reguliavimą, buvimą ir gilų mokymąsi.

Pagrindiniai moduliai

1. Įkūnyti asanų pagrindai
   Vinyasa, Hatha ir švelniąją jogą nagrinėkite per kvėpavimu vedamą judesį, funkcinį išlygiavimą ir įkūnytą sąmoningumą, akcentuojant tvarumą, prieinamumą ir asmeninę praktiką.
2. Funkcinė anatomija ir judesio inteligencija
   Mokykitės taikomosios anatomijos jogos praktikai: sąnarių, fascijų, raumenų ir judesių amplitudės, kad palaikytumėte ilgaamžiškumą, atsparumą ir savistabą.
3. Kvėpavimo praktikos, pranajama ir nervų sistemos reguliavimas
   Praktikuokite kvėpavimu grįstas technikas, padedančias reguliuoti būseną, stiprinti sąmoningumą ir atsparumą stresui, kartu su pagrindinėmis nervų sistemos žiniomis.
4. Sekų kūrimas kaip asmeninė praktika
   Supraskite, kaip sekos veikia kūną ir nervų sistemą per išmanų tempą, energetines trajektorijas ir perėjimus Vinyasa, Hatha bei švelniojoje jogoje.
5. Jogos filosofija kaip gyva praktika
   Nagrinėkite jogos filosofiją per kasdienį pritaikymą, įskaitant etinius pagrindus, dėmesingą buvimą ir savistabą.
6. Meditacijos ir sąmoningumo praktikos
   Patirkite sėdimas, įkūnytas, vaikščiojimo ir gamtoje atliekamas meditacijas, kurios ugdo buvimą, sąmoningumą ir vidinį stabilumą.
7. Švelnioji joga ir atkuriamieji pagrindai
   Praktikuokite švelnius ir atkuriamuosius metodus, akcentuojant nervų sistemos palaikymą, prieinamumą, poilsį ir atsigavimą.
8. Energetika, subtilusis kūnas ir juntamas suvokimas
   Gaukite prieinamą įvadą į subtiliąją anatomiją per pojūtį, kvėpavimą ir dėmesį, mokydamiesi pastebėti kūne vykstančius pokyčius.
9. Savistaba, refleksija ir integracija
   Naudokite dienoraštį ir grupines diskusijas fiziniam, emociniam ir patyrimui integruoti.
10. Gamtos praktika ir buvimas
    Įtraukite praktiką lauke ir prie vandenyno, kad sustiprintumėte įkūnytumą, jutiminį sąmoningumą ir ryšį su aplinka.

Kur vyks praktika

Užsiėmimai vyksta trijose mėgstamose Playa Negra vietose: paplūdimyje, prie pat paplūdimio ir jaukioje miesto studijoje su oro kondicionieriumi.

Kur apsistosite

Naujai atnaujintame „Cafe Playa Negra & Hotel“.

Įskaičiuota

• 100 valandų tarptautiniu mastu akredituotas jogos rengimas
• Atspausdintas vadovas
• Geriausių jogos mokytojų, turinčių daugiau nei 30 metų patirtį, vedimas
• Mentoriai, valdę sėkmingas jogos studijas
• Dėstytojai, dėstę tarptautiniuose festivaliuose, įskaitant „Om Yoga Show“ (JK) ir „Wanderlust Festival“
• 11 nakvynių gražiai atnaujintame „Cafe Playa Negra“, Kosta Rikoje
• Pasveikinimo vakarienė atvykimo dieną
• Išvykimo pusryčiai paskutinę dieną
• Trys maistingi valgiai kasdien visos programos metu
• Rytiniai meditaciniai pasivaikščiojimai ir praktikos paplūdimyje
• Mažos grupės, palaikanti mokymosi aplinka
• Prieiga visam gyvenimui prie mentorystės bendruomenės tęstiniam palaikymui ir integracijai

Investicija

• Vienvietis kambarys „viskas įskaičiuota“ – 2950 USD
• Bendras lovos variantas – 2390 USD asmeniui
• Dvivietis kambarys, vienam asmeniui – 2950 USD
• Bendras kambarys – 248