21 dienų ajurvedinis svorio mažinimo jogos retritas Rišikeše

Įsikūręs Rišikeše, šis svorio mažinimui skirtas retritas jungia laiko patikrintą ajurvedos išmintį su joga ir meditacija, kad padėtų siekti gilesnių bei ilgalaikių pokyčių. Programą sukūrė Abhayaranya Yoga Ashram, o jos tikslas – ne tik palaikyti kūno pokyčius, bet ir skatinti jauninamąjį poveikį, pusiausvyrą bei sveikesnį gyvenimo būdą.

Apžvalga

Pasaulyje, kuriame gausu greitų dietų ir prieštaringų patarimų, dažnai sunku suprasti, kas iš tiesų tinka jūsų kūnui. Šis retritas siūlo asmeniškesnį kelią – atsižvelgiama į jūsų došą ir individualius poreikius. Kadangi stresas yra vienas svarbiausių svorio augimo veiksnių, programa sukurta taip, kad padėtų judėti pirmyn be papildomo spaudimo. Visos kelionės metu jus lydės jogos asanų mokytojų komanda, mitybos specialistas ir ajurvedos gydytojas.

Remdamasi jogos seserine disciplina, ajurveda daug dėmesio skiria prevencijai, gyvybingumui ir ilgaamžiškumui per paprastas praktikas, suderintas su gamta, metų laikais ir dienos ritmu. Dėl to retritas sukurtas ne kaip trumpalaikė programa, o kaip kvietimas į platesnį gyvenimo būdo pokytį.

Pagrindiniai akcentai

• Įvadas į jogos priemones ir technikas, padedančias valdyti greito gyvenimo tempo keliamus iššūkius
• Patarimai, kaip atsitraukti nuo virtualaus pasaulio ir šiuolaikinių rutinų
• Joginis vidinis kūno valymas
• Įvadiniai užsiėmimai apie asanas, meditacijos technikas ir jogos filosofiją
• Žygis į šventyklą ir/ar krioklį, mėgaujantis gamta ir ramia Yogpeeth aplinka
• Dvasiniai ir filosofiniai pokalbiai, įkvėpti Bhagwad Gitos, Upanišadų ir Patanjali Jogos sutrų

Kainos ir paketai

14 dienų svorio mažinimo retritas
2100 USD (tarptautiniams svečiams)
₹1,24,000 (tik Indijos piliečiams)

21 dienos svorio mažinimo retritas
3050 USD (tarptautiniams svečiams)
₹1,95,000 (tik Indijos piliečiams)

Į retrito kainą įskaičiuota:

• 3 vegetariški valgiai per dieną
• Lankstūs atvykimo laikai, priklausomai nuo vietų užimtumo ir išankstinės registracijos
• Asmeninė konsultacija su ajurvedos gydytojais
• Individualiai pritaikytos ajurvedinės procedūros ir masažai
• Specialūs ajurvediniai patiekalai pagal gydytojo rekomendacijas
• Kasdienės ajurvedos terapijos pagal gydytojo nurodymus
• 2 jogos asanų sesijos per dieną
• Rytinis joginis apsivalymas ir mantrų giedojimas
• Kasdienės pranajamos ir meditacijos pamokos
• Vidinės centro veiklos pasirinktomis dienomis

Kam tinka

Prisijungti galite, jei:

• Neturite jogos patirties ir norite pradėti nuo pagrindų
• Svarstote 7 arba 21 dienos programą ir norite aiškiai suprasti jos struktūrą prieš įsipareigodami
• Reguliariai praktikuojate jogą, bet norite pauzės nuo intensyvaus gyvenimo ritmo
• Esate nuo 18 iki 75 metų amžiaus
• Esate vaikai, šeimos, studentai ir/ar keliautojai su kuprinėmis
• Nesate anksčiau praktikavę jogos asanų ar meditacijos
• Norite pabūti gamtoje ir labiau susijungti su savo vidumi

Dienos tvarkaraštis

Priklausomai nuo ajurvedos gydytojo paskirtų terapijų ir procedūrų, jums gali būti rekomenduota praleisti kai kurias pamokas ir, kai reikia, visiškai pailsėti.

Dienomis tarp procedūrų įprastas ritmas atrodo taip:

Laikas	Veikla
06:00	Žadinimasis
06:30–06:45	Joginis apsivalymas (Jalneti)
06:45–07:00	Mantrų giedojimas
07:00–08:30	Asanos, pranajama ir meditacija
09:30	Pusryčiai
11:00–12:00	Ajurvedos terapija
12:00–13:00	Seminaras / vidinės centro veiklos *
13:30	Pietūs
17:00–18:30	Asanos ir meditacija
19:30	Vakarienė
22:00	Šviesos išjungiamos

* Kasdienės veiklos gali apimti jogos ir/ar ajurvedos seminarus, dvasinius pokalbius arba aplinkinių vietovių pažinimą. Tvarkaraštis bus pateiktas atvykus.

Apgyvendinimas

Privatus kambarys

Maitinimas ir gėrimai

Kasdien patiekiami trys vegetariški valgiai, kuriuos apgalvotai sudaro ajurvedos mitybos specialistas, siekdamas pusiausvyros ir maistingumo.

Bendrose erdvėse visą dieną galima rinktis arbatą ir kavą.

Viešbučio kavinėje taip pat siūloma popietinė masala chai ir kava, o greta dažnai matyti vietiniai ir migruojantys paukščiai bei drugeliai.

Nevegetariškas maistas, įskaitant kiaušinius, alkoholis ir rūkymas yra griežtai draudžiami. Bet kokių svaiginančių produktų vartojimas Abhayaranya Yoga Ashram aplinkoje netoleruojamas.