3 dienų įvadinis jogos retritas

Ši 3 dienų jogos stovyklos patirtis Himalajų papėdėje, Abhayaranya Yoga Ashram centre Rišikeše, sukurta kaip prasmingas įvadas į jogą, meditaciją ir jogos gyvenimo būdą. Atsakas į šiandienos skubų ritmą kviečia sulėtinti tempą, atsigręžti į save ir pailsėti ramioje, gamtos apsuptoje aplinkoje.

Kelionė, lydima ašramo dvasinių mokytojų ir jogos mokytojų, prasideda nuo savęs pažinimo: įsiklausymo į fizinę, mentalinę ir dvasinę būseną. Šis retritas skirtas žadinti smalsumą, stiprinti vidinę pusiausvyrą ir įkvėpti harmoningesnio santykio su kasdienybe per jogos ir meditacijos praktiką.

3 dienų jogos retrito akcentai

• Įvadas į jogos priemones ir technikas, padedančias tvarkytis su įtemptu, greitu gyvenimo tempu
• Praktiniai patarimai, kaip atsitraukti nuo nuolatinio buvimo technologijose ir skaitmeninio pertekliaus
• Vidinis jogos kūno valymas
• Trumpas įvadas į jogos asanas, meditacijos technikas ir jogos filosofiją
• Žygis į šventyklą ir/ar krioklį, leidžiantis pasimėgauti gamta ir ramiu Yogpeeth centru supančios vietos jaukumu
• Dvasiniai ir filosofiniai pokalbiai, paremti Bhagvadgyta, Upanišadomis, Patandžalio Jogos sutra ir kitais šaltiniais

Retritas apims:

• Rytinį jogos valymą (jalneti)
• Mantrų giedojimą
• Rytinę jogos asanų praktiką
• Pranajamos sesiją
• Vakarinę jogos asanų praktiką
• Meditaciją / joginį miegą (Yognidra)
• Kasdienius vidinius pokalbius apie jogą, ajurvedą, sveikatą, sąmoningumą ir dvasingumą
• Privatų kotedžo tipo apgyvendinimą su vonios kambariu
• 3 vegetariškus patiekalus per dieną
• 1:1 sesiją su mokytoju arba dvasiniu vedėju tiems, kurie nori giliau panagrinėti konkrečią temą
• Ajurvedos masažus už papildomą mokestį
• Konsultaciją su ajurvedos gydytoju už papildomą kainą
• Porterio paslaugą, padedančią nešti lagaminus į kalną ir nuo jo

Tinkamumas jogos retritui

Jūs galite registruotis, jei:

• Neturite ankstesnės jogos patirties ir norite pirmą kartą pažvelgti į jogos pasaulį
• Svarstote 7 ar 21 dienos programą, bet pirmiausia norite geriau suprasti jos struktūrą
• Reguliariai praktikuojate jogą, tačiau turite mažai laiko ir norite pertraukos nuo įtempto gyvenimo tempo
• Esate nuo 18 iki 75 metų
• Esate vaikai, šeimos, studentai ir/ar keliautojai su kuprinėmis
• Jums nereikia ankstesnės jogos asanų ar meditacijos patirties
• Norite pabūti gamtoje ir susijungti su savo vidiniu pasauliu

Dienos tvarkaraštis

Laikas	Veikla
06:00	Pabudimas
06:30–06:45	Joginis valymas (Jalneti)
06:45–07:00	Mantrų giedojimas
07:00–08:30	Asanos, pranajama ir meditacija
09:30	Pusryčiai
11:00–12:00	Ajurvedos terapija *
12:00–13:00	Seminaras / vidinės veiklos **
13:30	Pietūs
17:00–18:30	Asanos ir meditacija
19:30	Vakarienė
22:00	Šviesos išjungiamos

* 3, 4 ir 5 dienų jogos retrituose ajurvedos terapija apmokestinama atskirai.

** Kasdienė veikla gali apimti jogos ir/ar ajurvedos seminarą, dvasinį pokalbį arba aplinkinių vietovių pažinimą. Tvarkaraštis bus pateiktas registracijos metu.

Apgyvendinimas ir maistas

Dvivietis bendras kambarys: dvi viengulės lovos, dušas, oro kondicionierius, karštas vanduo, Wi-Fi, pusryčiai, pietūs, vakarienė

Privatus kambarys: dvigulė lova, dušas, oro kondicionierius, karštas vanduo, Wi-Fi, pusryčiai, pietūs, vakarienė