7 dienų jogos retritai Rišikeše, Indijoje

Įsikūręs Yoganagri, vadinamajame jogos mieste, šis tradicinis retritas Indijoje suteikia tvirtą pagrindą tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems praktikams. Programa sukurta taip, kad padėtų atrasti sveikesnį darbo ir asmeninio gyvenimo balansą, o kartu panardintų į jogą, meditaciją, kvėpavimo praktikas, valymo technikas, mantrų giedojimą, jogos filosofiją ir kitas praktikas.

Svečiai apsistoja patogiuose meditacijos centro kambariuose su šiuolaikiniais patogumais, o viso retrito metu patiekiamas vegetariškas maistas. Laikas už studijos ribų taip pat turiningas: galima pasivaikščioti vietinėmis gatvėmis, grožėtis Gango ghatais ir kriokliais, atgauti kūno bei proto jėgas. Ypatingą įspūdį palieka jogos ir pranajamos užsiėmimai po atviru dangumi ant šventosios Gangos krantų.

Šis retritas taip pat suteikia sutrumpintą įvadą į mokytojų rengimo programą, todėl čia atsiranda erdvės sąmoningam ryšiui su bendraminčiais, poilsiui nuo technologijų ir pauzei nuo kasdienės rutinos. Patirtis orientuota į kūno ir proto detoksikaciją, tikrosios prigimties atradimą, naujų įpročių įkvėpimą bei odos sluoksnių atgaivinimą. Visa intensyvi programa sukurta tam, kad dalyviai galėtų iš naujo susijungti su protu, kūnu ir siela.

Hatha jogos retritai: rytai prasideda Hatha joga ir kvėpavimo pranajama, padedančia geriau suprasti kūno judesių mechaniką ir per praktiką stiprinti vidinę jėgą.

Ashtanga jogos retritai: vienas vakarinis užsiėmimas vyksta Ashtanga stiliumi, palaikant lankstumą ir gilesnę pažangą jogos moksle. Ashtanga joga ypač vertinama dėl jėgos ir gyvybingumo ugdymo.

Vietiniai pasivaikščiojimai: Rišikešas – šventas jogų ir rišių miestas, kuriame šventyklos, vienuoliai, gatvės ir turgūs leidžia pajusti dvasinės vietos atmosferą.

Joga po atviru dangumi: užsiėmimai taip pat rengiami ant Gangos krantų arba smėlio paplūdimiuose, kur paukščių giesmės ir upės garsas kuria raminančią praktikų aplinką.

Įtraukta į programą: 6 nakvynės ir 7 dienos apgyvendinimas, kasdienis jogos maistas ir arbata/sultys, kasdienė meditacijos klasė, veiklos lauke, kasdienė pranajamos klasė, kasdienis mantrų giedojimo užsiėmimas, Indijos kultūros pažinimas, žygis iki krioklio, vietinių vietų lankymas, žygis/senovinės šventyklos lankymas, gamtos gydomosios naudos, meditacijos sesija ant Gangos upės kranto.

Programa: jogos teorijos pamokos apie skirtingus jogos stilius, jogos naudą, meditaciją, pranajamą, kundalini mokslą ir jo energiją, Patandžalio jogos sutras, taip pat veikla lauke – krioklių lankymas, siekiant patirti gamtos atgaivinantį poveikį. Įtraukiami ir kaimų vizitai kultūriniam pažinimui, trekkingas bei žygiai kalnuose, užsiėmimai po atviru dangumi ir daugiau.

Pagrindiniai akcentai: jogos kursas, kasdienė meditacijos praktika, meditacija apie kundalini – šaknies supratimas, mantrų giedojimas – kūno kaip instrumento naudojimas, Vipasanos meditacijos studijos ir praktika, čakrų meditacija – čakrų supratimas, šayan – miegas, pranajama – kvėpavimo technikų studijos, vizualizacijos meditacija – proto supratimas, Radža joga – studijos ir praktika, Šrimad Bhagavadgytos filosofijos studijos, mokymo metodologija – kaip organizuoti programas, dėmesingo buvimo meditacijos studijos ir praktika, įvadas į didžiųjų Indijos išminčių biografijas, kasdienė jogos klasė, satsangas kartą per savaitę.

Kasdienis retrito grafikas: tvarkaraštį kruopščiai parinko jogos specialistai, kad būtų išlaikyta ištikimybė tradicinei praktikai, nekeičiat ir neperrašant senosios technikos. Laikas gali kisti priklausomai nuo sezono ir kurso.

Pabudimas (3 val.): malda / sapnų užrašai (6:00–6:30), ajurvedos detoksikacija (7:00–7:30), pranajama (7:30–8:00), jogos klasė (8:00–9:00).

Karma joga (0,5 val.): tvarkymas, balansavimas, stebėjimas, arbatos ruošimas, piešimas, patarnavimas.

Meditacijos teorija (2 val.): teorijos klasė, savarankiškas mokymasis, grupinė diskusija, pakartojimas.

Maitinimas (5 val.): detoksikacinė arbata/sultys, pusryčiai (9:00–10:00), pietūs (13:00–14:00), išvyka pažinti Rišikešą (11:00–13:00), arbata/užkandžiai/sriuba (16:30–17:00), vakarienė (19:00–20:00).

Praktika (3 val.): meditacijos klasė, grupinė diskusija (11:30–13:00), mantrų giedojimas (18:00–19:00), satsangas kartą per savaitę, jogos užsiėmimas lauke (15:00–16:00), šviesos išjungiamos 22:00.