SomaYoga 200 200HR Gyvo kontakto jogos ir somatikos mokytojų rengimo programa

Šio 200 valandų kurso centre – somatinis sąmoningumas: gebėjimas jausti kūną iš vidaus, suprasti jo signalus ir į juos atsakyti.

Vietoje judesio organizavimo pagal išorines formas dalyviai kviečiami aštrinti vidinį suvokimą ir pastebėti subtilius pojūčius: spaudimą, įtampą, elastingumą, tekėjimą. Taip gimsta praktika, paremta klausymusi, prisitaikymu ir protingu atsaku.

Ypatingas dėmesys skiriamas fascijai. Čia ji pristatoma ne tik kaip jungiamasis audinys, bet kaip vientisas, jautrus tinklas, padedantis organizuoti visą kūną. Ji prisideda prie jėgos perdavimo, elastingumo ir komunikacijos tarp skirtingų struktūrų, o kartu veikia judesio koordinaciją ir kūno prisitaikymą laikui bėgant.

Per tiesioginę patirtį dalyviai fasciją ima suvokti kaip svarbų tiltą tarp struktūros ir funkcijos, darantį įtaką mobilumui, atsparumui ir įkūnytam buvimui.

Ši programa, grįsta soma-first ir fascija vedamu požiūriu, atsisako standartizuotų rėmų ir kviečia matyti kūną kaip gyvą, jaučiantį, save organizuojantį sistemą.

Šie pagrindai padeda atrasti naują būdą suprasti, praktikuoti ir įkūnyti jogą.

Tradicionalios jogos praktikos čia susipina su šiuolaikiniu somatiniu supratimu ir fascijos išmintimi, sukurdamos išskirtinę metodiką. Judesys nebevertinamas tik kaip idealių formų siekis – jis tampa ryšių kūne tyrinėjimu: tarp stabilumo ir mobilumo, pastangos ir lengvumo, struktūros ir tekėjimo. Taip kūnas gali persitvarkyti iš vidaus, o judėjimas tampa tvaresnis, efektyvesnis ir jautresnis.

Kuo šie mokymai išsiskiria

Šie mokymai jogos pagrindą perkelia nuo išoriškai vedamos formos prie vidumi paremtos percepcijos, išlaikydami gilią sąsają su esmine jogos išmintimi.

Vietoje vien tik fiksuotų sekų ir „tobulų“ formų čia jungiami somatinis sąmoningumas, fascijos išmanymas, meditacija, kvėpavimas, filosofija ir įkūnytas judesys į vieną integruotą metodiką.

Struktūrą sudaro du vienas kitą papildantys pagrindai: Somatic Yin (1 modulis) ir Somatic Flow (2 modulis). Kartu jie kviečia tyrinėti ramybę ir judesį kaip tarpusavyje susijusias to paties sistemos išraiškas, gilinti sąmoningumą ir ugdyti sklandžius, koordinuotus, jautrius judėjimo modelius.

Šiuose mokymuose fascija, somatinė percepcija ir įkūnytas intelektas nėra šalutiniai elementai. Jie tampa visos praktikos pamatu.

Tradicinė joga čia nėra pakeičiama.
Ji suprantama giliau.

Judesys nėra primetamas.
Jis atsiranda.

Toks požiūris padeda praktikuojantiems mokytis jausti, prisitaikyti, judėti ir mokyti su didesniu tikslumu, autentiškumu ir intelektu.

Ką išmoksite

Ugdyti somatinį sąmoningumą
Išsiugdykite gebėjimą jausti, interpretuoti ir atliepti kūną iš vidaus.
• Lavinsite interocepcinį, propriocepcinį ir eksterocepcinį suvokimą
• Gilinsite ryšį su pojūčiais, kvėpavimu, ritmu ir vidiniu grįžtamuoju ryšiu
• Mokysitės judėti iš percepcijos, o ne iš išorinio kopijavimo
• Ugdysite didesnį buvimą, savireguliaciją ir įkūnytą atsaką

Suprasti fasciją kaip gyvą sistemą
Tyrinėsite fasciją kaip vientisą, jautrų tinklą, formuojantį judesį, atsparumą ir įkūnytą buvimą.
• Suprasite fascijos vaidmenį jėgos perdavime, elastingume, hidratacijoje ir prisitaikyme
• Susipažinsite su biotensegrity principais ir viso kūno jungtimi
• Atpažinsite, kaip fascija veikia mobilumą, koordinaciją, atsigavimą ir ilgaamžiškumą
• Patirsite fasciją kaip tiltą tarp struktūros, pojūčio ir sąmoningo judesio

Kurti fascija grįstą judesio praktiką
Mokysitės, kaip judesys gali kilti iš elastingumo, tęstinumo ir integruoto jėgos paskirstymo.
• Tyrinėsite atidavimą, atšokimą, spiralę, slydimą, osciliaciją, bangavimą ir plėtrą
• Suprasite stabilumo ir mobilumo santykį
• Ugdysite efektyvų, sklandų ir tvarų judesį
• Mokysitės, kaip kūnas pats organizuoja judesį per protingą jėgos paskirstymą

1 modulis: Somatic Yin pagrindai
Ramybę patirsite kaip kelią į gilesnius sąmoningumo, paleidimo ir persitvarkymo sluoksnius.
• Suprasite Yin jogos kryptis ir esminius principus
• Tyrinėsite meridianų takus ir tradicinės kinų medicinos pagrindus
• Integruosite fascijos išmanymą ir somatinį sąmoningumą į ilgai laikomas pozas bei subtilų judesį
• Ugdysite gilų klausymąsi, kantrybę ir vidinio jutimo meną

2 modulis: Somatic Flow principai
Paversite sąmoningumą dinamišku, protingu judesiu, remdamiesi Hatha ir Vinyasa principais, interpretuotais per soma-first ir fascija vedamą požiūrį.
• Tyrinėsite Hatha jogos esmę: įsižeminimą, struktūrinį vientisumą, kvėpavimą ir sąmoningą buvimą
• Vinyasa nagrinėsite kaip inteligentiškų perėjimų, tęstinumo, ritmo ir energijos tėkmės meną
• Suprasite, kaip fascija organizuoja jėgą, elastingumą, atšokimą ir viso kūno koordinaciją
• Tyrinėsite nelinijinį judesį, spirales, bangas, kryptingus kelius ir sklandžius perėjimus
• Pereisite nuo mechaninės sekos prie judesio, kuris yra prisitaikantis, efektyvus, jautrus ir giliai įkūnytas

Įsišaknykite jogos pagrinduose
Gerbkite tradicinės jogos gilumą, išmintį ir transformuojančias šaknis per praktikas bei mokymus, ugdančius buvimą, savistabą ir sąmoningą gyvenimą.
• Ugdysite nuoseklią meditacijos praktiką ir suprasite jos vaidmenį sąmoningume, koncentracijoje bei vidiniame stabilume
• Studijuosite pagrindines pranajamos praktikas ir kvėpavimą kaip tiltą tarp kūno, proto, energijos ir buvimo
• Susipažinsite su esminiais jogos principais: Patandžalio „Jogos sutromis“, jama, nijama, dharma ir saviatsakomybės keliu
• Tyrinėsite klasikinę jogos filosofiją kartu su nedualiais mokymais, palaikančiais įkūnytą sąmoningumą ir sąmoningą gyvenimą
• Mokysitės šiuos mokymus integruoti į kasdienybę – ant kilimėlio ir už jo ribų

Studijuoti funkcinę anatomiją per įkūnytą patirtį
Pereikite nuo įsiminimo prie gyvo anatomijos supratimo.
• Mokysitės pagrindinės kaulų, sąnarių, raumenų, fascijos, kvėpavimo ir judesio mechanikos anatomijos
• Suprasite struktūrinius ryšius per tiesioginę įkūnytą patirtį
• Tyrinėsite anatomiją per judesį, prisilietimą, stebėjimą ir jutiminį suvokimą
• Taikysite anatomiją praktiškai, aiškiai ir mokomai

Išmokti mokymo meno
Ugdykite gebėjimą vesti kitus aiškiai, tiksliai, įtaigiai ir autentiškai.
• Tobulinsite balsą, kalbą, nurodymus, buvimą ir energijos valdymą
• Mokysitės protingo sekų sudarymo per soma-first ir fascija vedamą prizmę
• Lavinsite stebėjimo įgūdžius ir gebėjimą prisitaikyti prie individualių poreikių
• Kursite saugią, jautrią ir transformuojančią mokymosi aplinką
• Mokysite remdamiesi įkūnytu supratimu, o ne vien įsiminta instrukcija

Gyventi įkūnytai
Sujunkite praktiką su kasdieniu gyvenimu.
• Taikysite somatinius principus streso reguliavimui, atsparumui, atsigavimui ir emociniam intelektui
• Ugdysite savistabos, savi lyderystės ir sąmoningų sprendimų priėmimo įrankius
• Mokysitės sąmoningumą perkelti į santykius, kūrybą, darbą ir kasdienybę
• Puoselėsite būdą gyventi taip, kad praktika taptų buvimu, o