Joga nėštumui seminaras

Joga nėštumo laikotarpiu seminaras su Sally Parkes, BSc, knygos „The Students Manual of Yoga Anatomy“ autore

Kam skirtas šis seminaras?

Šis vienos dienos seminaras sukurtas sveikatos ir fizinio aktyvumo specialistams, norintiems geriau suprasti, kaip saugiai ir tikslingai padėti besilaukiančioms klientėms. Jame gali dalyvauti tiek moterys, tiek vyrai jogos mokytojai, pilateso instruktoriai, asmeniniai treneriai, akušerės, doulos ir visi, kurie nori praplėsti savo žinias asmeniniam tobulėjimui.

Ką išsinešite iš šio seminaro?

Susipažinsite su fiziologiniais ir laikysenos pokyčiais, vykstančiais nėštumo metu, taip pat su dubens dugno vaidmeniu ir tuo, kas jogos užsiėmimuose yra saugu, o ko reikėtų vengti. Taip pat sužinosite, kaip sąmoningai taikomi judesys ir kvėpavimas gali padėti jogai tapti stipria, įgalinančia patirtimi būsimai mamai.

Ar bus išduodamas sertifikatas?

Visiems dalyviams bus įteiktas dalyvavimo sertifikatas. 200 valandų sertifikaciją turintys mokytojai, priklausantys „The Yoga Alliance“, galės šį seminarą įtraukti į savo tęstinio mokymo kvalifikaciją.

Dienotvarkė

8.30–10.00: Įvadas į jogą nėštumo laikotarpiu – praktinis užsiėmimas

Diena prasidės prisistatymais, po kurių seks 80 minučių jogos užsiėmimas nėščiosioms, tekantis ir švelniai energizuojantis. Judėsite per nėštumui pritaikytas Saulės pasveikinimo sekas, derinamas su kvėpavimu, daug dėmesio skiriant įsižeminimui ir ryšiui su žemės elementu – Kapha. Vėliau bus atliekama kario seka, padedanti stiprinti kūną ir protą ruošiantis paskutinėms nėštumo savaitėms bei gimdymui. Praktikoje taip pat bus švelnūs apatinės nugaros ir dubens judesiai, skirti mobilizuoti kryžkaulio–klubo sritį ir dubenį supančius raumenis, o tuomet dėmesys bus nukreiptas į dubens dugną ir kvėpavimo praktikas. Užsiėmimas baigsis giliu atsipalaidavimu per Yoga Nidra.

10.00–12.30: Jogos užsiėmimo nėščiosioms sudarymas – teorinė sesija

Šioje sesijoje bus nagrinėjama, ką svarbu įtraukti į jogos užsiėmimą nėštumo laikotarpiu ir, ne mažiau svarbu, ko reikėtų vengti. Aptariami užsiėmimo tikslai, subtili nėštumo energetika, saugus mokymas bei tai, kaip veiksmingai derinti asanas su kvėpavimu. Taip pat bus paaiškinta, kodėl tam tikros pozos, pavyzdžiui, stiprios inversijos, nėštumo metu nerekomenduojamos, ir kokios alternatyvos yra tinkamesnės bei veiksmingesnės.

12.30–13.30: Pietų pertrauka

13.30–15.00: Jogos asanos ir kvėpavimas dubens dugno bei kryžkaulio–klubo sąnario sveikatai; trumpos sekos – teorinė ir praktinė sesija

Daug moterų nėštumo metu jaučia diskomfortą ar skausmą kryžkaulio–klubo sąnaryje, ypač dėl pakitusių juosmens srities apkrovų, kurias gali sustiprinti silpnesnis dubens dugnas. Šioje sesijoje nagrinėsite laikysenos pokyčius nėštumo metu ir sužinosite, kaip tinkamai parinktos jogos asanos bei kvėpavimo praktikos gali padėti palaikyti praktiką. Bus išbandomos kelios trumpos sekos, padedančios įtempti ir atpalaiduoti dubens raumenis, mažinti įtampą kryžkaulio srityje bei stiprinti aplinkinius raumenis, tokius kaip sėdmenys ir psoas. Šias sekas bus galima pritaikyti bet kuriame jogos užsiėmime.

15.15–17.00: Subtili jogos nėštumo laikotarpiu energetika; Šakti energijos pagerbimas – praktinis užsiėmimas

Šis dviejų valandų praktinis užsiėmimas apjungs mudras, kvėpavimą, mantras ir krijas į švelnią tekančią asanų seką. Praktikos intencija – pagerbti mumyse glūdinčią Šakti energiją, susijungti su Šaknies čakra įsižeminimui ir sustiprinti ryšį tarp visuotinos energijos, motinos ir kūdikio. Užsiėmimas baigsis giliu atsipalaidavimu, o praktiką užbaigs mudros ir afirmacijos.

Apie mokytoją Sally Parkes, BSc, EYT, SYT

Sally sveikatos ir fizinio aktyvumo srityje moko nuo 1998 metų, o pastarąjį dešimtmetį gilinosi į nėščiųjų ir pogimdyvinę jogą. Jos požiūrį formavo mokytojos Uma Dinsmore-Tuli, žinomos moterų gerovės lyderės, tradicija, taip pat pratimų fiziologijos, pilateso ir judesio metodai, kuriuos Sally studijavo reabilitacinio fizinio rengimo srityje.

Ji yra ir doula, ir mama, rašė didiesiems leidiniams. Kaip knygos The Students Guide to Yoga Anatomy autorė, o dabar – sertifikuota patyrusi ir vyresnioji jogos mokytoja bei mokytojų rengėja, Sally vertinama dėl šilumos, humoro ir įtraukiančio mokymo stiliaus. Ji specializuojasi išsamiuose nėščiųjų ir pogimdyvinės jogos mokytojų mokymuose Jungtinėje Karalystėje ir tarptautiniu mastu.

Mokymo kaina:

Bus patikslinta

Artimiausios datos

Tai vienos dienos seminaras.

Data bus patikslinta. Dienos laikas: 8.30–17.00.

Mokymo vieta

Piloga Studio, Dubajus