Nėštumas – tai vienas jautriausių ir kartu gražiausių moters gyvenimo etapų, kai pokyčiai vyksta visais lygmenimis: fiziniu, emociniu, biologiniu ir mentaliniu. Tai virsmo laikas, o tinkamai palaikomas jis gali tapti itin stiprinančia patirtimi.
Dažnai manoma, kad joga nėštumo metu yra sudėtinga ar nesaugi, tačiau taip nėra. Nėščiųjų joga padeda paruošti kūną ir protą artėjantiems pokyčiams, stiprina gebėjimą ramiau reaguoti į fizinę bei emocinę įtampą. Nukreipiant dėmesį į vidų, gilėja ryšys su kūdikiu ir lengviau pasiruošiama naujai atsakomybei.
Šiose mokymuose per jogos asanas, meditaciją, pranajamą ir susijusias praktikas palaikoma tiek motinos, tiek vaiko gerovė. Nėščiųjų joga čia nagrinėjama dviem kryptimis:
Prenatalinė joga — joga, praktikuojama nėštumo metu.
Postnatalinė joga — joga, praktikuojama po kūdikio gimimo.
Vedų požiūriu nėštumas laikomas dvasine kelione. Per šiuos devynis mėnesius moteris suvokiama kaip dieviška būtybė, savyje nešiojanti naują gyvybę ir tampanti naujo gyvenimo kūrėja.
Rishikesh Vinyasa Yoga School, registruota jogos mokykla Rišikeše, siūlo 6 dienų Prenatalinės jogos TTC ir 6 dienų Postnatalinės jogos TTC. Mokymai apima ne tik jogos pozas, meditaciją ir pranajamą, bet ir svarbius klausimus: ar asanos tinkamos motinai ir kūdikiui, ar jų kūnas ir protas yra sveiki, ar moteris nejaučia perteklinio streso bei įtampos, ar ji pasirengusi kūdikio atėjimui ir ar nesinešioja emocinės naštos.
Prenatalinė joga orientuota į besilaukiančių moterų poreikius šiuo ypatingu laikotarpiu. Pagal hindu mitologiją ir Vedų tradiciją, vaikas mokytis pradeda dar įsčiose. Todėl nėščiajai svarbi palaikanti aplinka, puiki priežiūra ir fizinis bei mentalinis stabilumas viso nėštumo metu. Kasdienė jogos praktika padeda ugdyti stiprybę, o šiame kurse mokomos asanos pritaikytos tam, kad palaikytų natūralų gimdymą.
Postnatalinė joga prasideda kūdikiui jau gimus. Šiame etape atsiranda nauji fiziniai ir emociniai poreikiai, o motinai svarbu išlikti stipriai ir sveikai, kad galėtų tinkamai rūpintis savo vaiku. Šis 6 dienų kursas sukurtas tam, kad padėtų atgauti fizines jėgas, vidinę ramybę ir bendrą atsistatymą.
Dienotvarkė
Į kainą įskaičiuota
Apgyvendinimas ir maistas
Mokykla siūlo ramią, jaukią aplinką, kurioje galima susitelkti į mokymus ir asmeninį augimą. Nakvynė vyksta švariuose privačiuose arba bendruose kambariuose su vonios kambariais ir karštu vandeniu, patogiomis lovomis, švaria patalyne, vieta daiktams susidėti, tylia aplinka netoli gamtos ir Gangos upės, nemokamu „Wi‑Fi“, erdve mokymuisi, jogos sale, sodu ir atvira terasa poilsiui.
Kasdien patiekiami trys švieži, sveiki vegetariški valgiai, ruošiami iš sezoninių vaisių ir daržovių. Taip pat siūlomos žolelių arbatos ir filtruotas geriamasis vanduo. Visi patiekalai yra satviški, lengvi ir maistingi.
Kurso kaina
Tarptautiniams studentams: 249 USD (dvivietis kambarys), 349 USD (vienvietis kambarys)
Indijos studentams: 19999 INR (dvivietis kambarys), 24999 INR (vienvietis kambarys)
Artimiausios datos
Atvykimas: 25 d. ryte, 08:00–12:00
Išvykimas: 30 d. 12:00
Tvarkingas ir jaukus bendras kambarys sukurtas ramiam poilsiui, kai norisi paprastos, bet patogios aplinkos retrito metu. Kiekviename kambaryje yra privatus vonios kambarys, karštas vanduo, „Wi‑Fi“ ir filtruotas geriamasis vanduo, todėl kasdieniai poreikiai čia pasirūpinti itin patogiai.
Pro langus atsiveriantys gamtos vaizdai įneša daugiau erdvės, tylos ir lengvumo, padėdami natūraliai atsipalaiduoti bei atitrūkti nuo įprasto ritmo. Tai praktiška, bet svetinga vieta, kurioje lengva pailsėti, atgauti jėgas ir įsilieti į lėtesnę dienos tėkmę. Nesvarbu, ar atvykstate į sveikatingumo retritą, ar tiesiog ieškote ramaus kampelio poilsiui, šis bendras kambarys siūlo gerai apgalvotą komforto ir paprastumo pusiausvyrą.
Rishikesh Vinyasa Yoga School - Yoga Teacher Training Rishikesh India
Ghughtayni Malli, next to Ganga Greens Apartment, Upper Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249137, India
Rišikešas