Joga terapijos grupinė pamoka

Jogos terapija ir dėmesingas buvimas Yoga Academy „You are the Buddha“ studijoje

Ši grupinė sesija kviečia judėti švelniai, praktikuoti kartu ir pastebėti, kaip pokyčiai atsispindi kasdienybėje. Jokios išankstinės konsultacijos nereikia, o užsiėmimas puikiai tinka pradedantiesiems.

Jei svarstote, ar tai jums tinka, tiesiog ateikite vieną kartą. Įsipareigoti iš anksto nereikia.

Apie Marlies

Vis dažniau matau žmones, kurie daro per daug, gyvena per greitai ir galiausiai pasiekia ribą. Stresas, nuovargis ir lėtiniai simptomai tampa vis įprastesni.

Kartu pastebiu ir tai, kad joga daugeliui vis dar atrodo nepasiekiama. Ne todėl, kad žmonės jos nenori, o todėl, kad įprastas jogos įvaizdis — lankstus, energingas, „Instagram“ tobulas — dar prieš įžengiant į studiją gali sukelti atskirtį.

Būtent dėl to dirbu su jogos terapija. Ji skirta ne tik žmonėms, kurie susiduria su liga ar simptomais, bet ir visiems, kurie jaučia, kad kūnui ir protui reikia lėtesnio ritmo.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · daugiau nei 150 dalyvių Long COVID programoje · pranešėja SYR2023 Kripalu (JAV)

Kam tinka ši sesija?

Jogos terapija „Restore“ skirta kiekvienam, kuriam reikia mažiau dirgiklių, daugiau kvėpavimo ir ramesnės nervų sistemos. Nesvarbu, ar sveikstate po simptomų, ar tiesiog jaučiate poreikį sulėtinti tempą — čia esate laukiamas. Iš anksto nieko mokėti nereikia. Sustojimas taip pat yra praktikos dalis.

Ji gali tikti, jei jūs...

• greitai pavargstate

• lengvai persikraunate nuo dirgiklių

• atsigaunate po streso ar ligos

• sunkiai atsipalaiduojate

• sąmoningai renkatės lėtinti tempą ir reguliuoti save

• norite ramios erdvės kvėpavimui ir meditacijai

Ko tikėtis

• kvėpavimo reguliavimo

• švelnaus judesio

• vedamo atsipalaidavimo ir meditacijos

• mažos grupės aplinkos

• ramaus tempo

• praktinių įrankių namams

Kam skirta

Daugelis dalyvių ateina turėdami vieną ar kelias iš šių temų:
• Lėtinis ar pasikartojantis skausmas
• Stresas, jutimų perkrova arba perdegimas
• Nuovargis ar su Long COVID susiję simptomai
• Miego sunkumai arba sunkesnis atsistatymas po krūvio

Apimtis

Jogos terapija gali būti taikoma prevenciškai, kaip papildoma pagalba ir į atsigavimą orientuotu būdu. Tai nėra medicininis gydymas ir nepakeičia gydytojų priežiūros.

Mūsų metodas trimis sluoksniais

• Reguliuoti: pirmiausia sukurti ramybę ir saugumą (įsižeminimas, kvėpavimas, dirgiklių mažinimas)

• Atkurti: judrumas ir funkcija pagal jūsų asmenines galimybes

• Integruoti: mažos namų rutinos, kad poveikis išliktų ilgiau

Kaip pradėti

Grupinei sesijai užsisakykite bandomąją pamoką per tvarkaraštį — išankstinės konsultacijos nereikia. Taip pat galima užsisakyti individualų užsiėmimą el. paštu.
Užsiėmimo metu prisitaikoma prie to, kaip jaučiatės tą dieną ir kas jums yra realu.
Gaunate paprastų patarimų namams, kad galėtumėte augti tarp užsiėmimų.

Praktinė informacija

• Vieta: Breda Centrinė stotis, šalia „Starbucks“

• Kompensavimas: gali būti taikoma BredaPas ir Volwassenenfonds, galimos nuolaidos

• Tvarkaraštis: žr. aktualų užsiėmimų grafiką

• Daugiau skaitykite: tinklaraštyje „Jogos terapija, atsigavimas iš vidaus“

• Patirtys: žr. mūsų „Google Reviews“ atsiliepimus

Pasirinkite savo kelią

• Grupinės jogos terapijos klasės, kuriose kartu dirbama su atsigavimu jaukioje, saugioje aplinkoje

• Individualios jogos terapijos sesijos, visiškai pritaikytos jūsų situacijai ir tikslams

Dalyvio patirtis

„Po kelių savaičių jau pajutau skirtumą. Energija pradėjo grįžti, o mintys tapo ramesnės.“
Dalyvis iš Bredos

Vieta

Bredos stotis, stoties salėje (šalia „Starbucks“).
Patogu atvykti viešuoju transportu, yra automobilių stovėjimo vietų.

Kainos

• Nuo 69 € per mėnesį (metinė narystė)

• 5 užsiėmimų kortelė: 119 €

• Bandomoji pamoka: 10 €

• Gali būti taikoma BredaPas ir Volwassenenfonds.

Kada

Pirmadienio vakarais 18:30–19:30 ir trečiadienio rytais 11:00–12:00. Tikslų laiką rasite dabartiniame grafike.

Pradėti per 2 žingsnius

• Užsisakykite bandomąją pamoką per registracijos sistemą — išankstinės konsultacijos nereikia.

• Vėliau pasirinkite, kas jums geriausiai tinka: vienkartinis užsiėmimas, kortelė ar narystė.

Dalyvių atsiliepimai

„Grupinės pamokos padėjo man vėl susigrąžinti energiją. Jaučiuosi stipresnė ir ramesnė.“
Esther

„Buvau skeptiškas, bet po kelių užsiėmimų pastebėjau skirtumą. Pagerėjo energija ir miegojau geriau.“
Mark

Daugiau patirčių rasite „Google Reviews“ atsiliepimuose.

Norite visiškai individualizuotos pagalbos?
Jei simptomai sudėtingi arba jūsų pajėgumas labai kinta, individuali jogos terapija (taip pat internetu) gali būti tinkamesnis pasirinkimas. Žiūrėkite: