100 valandų jogos mokytojų rengimas Rišikeše yra pirmoji pilnos 200 valandų jogos mokytojų rengimo programos dalis. Tai nėra savarankiškas kursas ir vienas pats nesuteikia sertifikato. Šis formatas ypač tinka tiems, kurie negali vienu kartu skirti viso mėnesio pilnam 200 valandų mokymui, bet nori kelionę įveikti dviem etapais. Jis taip pat puikiai tinka ieškantiems trumpesnio, bet prasmingo pasinėrimo į jogos praktiką ir filosofiją, neturint tikslo tapti sertifikuotu mokytoju. Baigę pirmąsias 100 valandų, dalyviai gali sugrįžti vėliau ir užbaigti likusias 100 valandų, kurios kartu atitinka pilną 200 valandų jogos mokytojų rengimo reikalavimą ir suteikia sertifikaciją.
Čia mokymasis tampa giliai praturtinančia patirtimi. Patyrę mokytojai viso kurso metu padeda aiškiai ir šiltai, o kiekvienas studentas priimamas tarsi šeimos narys. Lengvai suprantamos pamokos iš skirtingų temų padeda nuosekliai stiprinti jogos gyvenimo būdo supratimą.
Analizuojamas daugiau nei 50 asanų derinimas ir mokomasi, kaip saugiai padėti studentams gilinti pozas. Ši dalis apima asanų naudą, atsargumo priemones, atlikimo metodą ir korekcijas.
Mudra yra sena jogos dalis. Šie gestai veikia energijos tėkmę kūne ir gali daryti įtaką psichinėms bei dvasinėms savybėms. Susipažinsite su Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra ir Shambhavi mudra praktikomis.
Bandha yra krija hatha jogoje, apibūdinama kaip vidinis kūno „užraktas“, padedantis sulaikyti gyvybinę energiją kūne. Šis terminas reiškia ryšį, saitą arba sugriebimą. Maha Bandha apjungia visus tris bandhas.
Programa sudėliota taip, kad būtų labiau subalansuota ir prieinamesnė nei įprasti mokytojų rengimai. Šis 11 dienų kursas turi 2 pilnas poilsio dienas, todėl turėsite laiko pažinti Rišikešą, pailsėti ir apmąstyti patirtį. Tvarkaraštis pritaikomas pagal sezoną ir gali keistis.
07:00 - 08:00 Pranajama, jogos valymas, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha joga
09:45 - 10:30 Pusryčiai
11:00 - 12:00 Filosofija
12:15 - 13:15 Derinimas
13:15 - 14:15 Pietūs
15:15 - 16:15 Anatomija
16:15 - 16:45 Arbata/kava/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga joga
18:45 – 19:45 Meditacija
19:45 – 20:45 Vakarienė
22:00 Šviesos išjungiamos
Ajurveda: Ši senovinė natūralaus gydymo sistema, kilusi iš vedinės Indijos, praktikuojama jau daugiau nei 10 000 metų. Temos apima ajurvedos filosofiją ir istoriją, došas ir elementus, diagnostikos metodus, patologiją, kūno konstitucijas, došų balansavimą, Panchkarma, ajurvedinę mitybą, kasdienius įpročius ir sveikatos palaikymą.
Hatha joga: Tinka visiems lygiams, ypač pradedantiesiems ir tiems, kurie renkasi lėtesnę, labiau meditatyvią praktiką. Įeina: Saulės pasveikinimas, Mėnulio pasveikinimas, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranajama: Pranajama palaiko kvėpavimo sistemą ir padeda valyti kūną bei protą. Tai esminė jogos kvėpavimo praktika ir pasiruošimas meditacijai. Įeina: įvadas į pranajamą, Ujjayi pranajama, Kapalbhati pranajama, Nadi shodhan pranajama, Anulom vilom pranajama, Bhramari pranajama, Bhastrika pranajama, Shitkari pranajama, Shitali pranajama, Surya bhedi pranajama.
Anatomija: Susipažinsite su raumenimis, kaulais, fascijomis ir sąnarių judėjimu bei suprasite, kaip šios žinios padeda saugiai ir veiksmingai pereiti tarp asanų. Temos apima nervų sistemą, organus, kūno sistemas, nadis, virškinimo sistemą, kraujotakos sistemą, kvėpavimo sistemą, endokrininę sistemą, skeleto sistemą, raumenų sistemą, sąnarių judėjimą ir raumenų funkcijas.
Ashtanga vinyasa joga: Dinamiškas ir fiziškai intensyvus stilius, jungiantis kvėpavimą su judesiu per nustatytą pozų seką. Išpopuliarintas Sri K. Pattabhi Jois, jis žinomas dėl jėgos, lankstumo ir ištvermės ugdymo. Įeina: Saulės pasveikinimas A, Saulės pasveikinimas B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Jogos filosofija: Remdamasi senovės Indijos mokymais, jogos filosofija suteikia dvasinį jogos pagrindą ir padeda suprasti egzistenciją, save bei kelią į išsilaisvinimą. Įeina: kas yra joga?, Patanjali jogos sutros, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, trys heterodoksiniai raštai, šeši ortodoksiniai raštai, keturios vedos, mantrų paaiškinimai.
Meditacija: Viena galingiausių jogos dalių, kurią išties įvaldyti gali būti nelengva. Čia išmoksite kurti prasmingą asmeninę praktiką ir kaip ja dalintis su kitais. Įeina: kas yra meditacija, kaip praktikuoti, praktiniai patarimai, mantros, Yoga Nidra, čakrų meditacija, vedama praktika.
Jogos valymas: Dar vadinamas Shatkarma arba Shatkriya, jogos valymas apima šešias apsivalymo technikas, padedančias palaikyti pusiausvyrą, detoksikaciją ir pasiruošimą gilesnei praktikai.
Šis trijų vietų kambarys sukurtas tiems, kurie vertina ir patogumą, ir bendrystę. Čia apsistoti paprasta, jauku ir patogu kartu su dar dviem žmonėmis, todėl tai puikus pasirinkimas draugams, retrito dalyviams ar keliautojams, kuriems patinka gyvesnė, bendruomeniška atmosfera.
Bendro gyvenimo principu įrengta erdvė leidžia ramiai pailsėti, atgauti jėgas ir pasimėgauti tuo artumo jausmu, kuris dažnai lydi sveikatingumo retritus. Tai patogi vieta sugrįžti po jogos, meditacijos, seminarų ar pasivaikščiojimų aplinkoje, kai norisi tylos ir poilsio.
Ieškantiems ekonomiško ir draugiško varianto, šis apgyvendinimas siūlo viską, ko reikia ramiam ir subalansuotam buvimui. Tai paprastas, bet apgalvotas sprendimas, jungiantis praktiškumą, bendrumą ir ramią retrito atmosferą.
Šis dvivietis apgyvendinimas sukurtas dviem svečiams, kurie vertina paprastumą, jaukumą ir bendrą erdvę. Tai praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nori patogiai apsistoti ir kartu išlaikyti ramų, atpalaiduojantį ritmą per savo retritą.
Kambarys ypač tinka draugams, kelionės palydovams ar dalyviams, kurie mieliau dalijasi erdve. Čia vyrauja neįpareigojanti, šilta atmosfera, leidžianti susitelkti į poilsį, lengvumą ir kokybišką buvimą.
Gyvenant dviese, natūraliai susilieja privatumo ir bendrystės pojūtis, todėl ši vieta tampa patogiu ir ekonomišku sprendimu sveikatingumo retritams bei kitoms atgaivinančioms išvykoms.
Rami vienvietis kambarys skirtas svečiams, kurie vertina privatumą, komfortą ir tylų kampelį poilsiui. Tai paprasta, jauki ir atpalaiduojanti erdvė, kurioje lengva atsikvėpti po sveikatingumo veiklų, apmąstymų ar pažinimo kupinos dienos.
Puikus pasirinkimas keliaujantiems vieniems, šis kambarys kuria intymią, ramią atmosferą ir leidžia mėgautis asmenine erdve. Nesvarbu, ar atvykstate į retritą, ar tiesiog ieškote vietos ramiai atgauti jėgas, čia rasite viską, ko reikia patogiam poilsiui ir saugiam atsitraukimui nuo kasdienio tempo.
Dėl privataus išplanavimo galėsite visiškai atsiriboti nuo išorinio šurmulio, įsiklausyti į savo ritmą ir mėgautis netrukdomu laiku sau. Tai praktiškas ir kviečiantis pasirinkimas tiems, kurie nori asmeniškesnės viešnagės ramioje aplinkoje.
Šis mokytojas išsiskiria tvirtu, žemišku buvimu ir giliu ryšiu su praktika bei teorija. Jo vedamuose užsiėmimuose ashtanga joga susipina su filosofija, todėl dalyviai kviečiami patirti ne tik judesį, bet ir platesnį jogos supratimą. Tradicinė praktika čia tampa erdve stiprinti kūną, ugdyti discipliną ir lavinti sąmoningumą, kartu atsiveriant gilesniam apmąstymui. Laukti galima patirties, kurioje dera fizinis aktyvumas ir prasmingas turinys. Kiekviena sesija...
Skaityti daugiauYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal – atsidavęs jogos mokytojas, kurio veikla paremta nuoširdžia meile dalytis jogos išmintimi. Daugiau nei 12 metų jis nuosekliai puoselėja dvasinę praktiką, o per 9 mokymo metus padėjo tūkstančiams mokinių gilinti ryšį su kvėpavimu, pranajama ir meditacija. Jis yra įgijęs jogos magistro laipsnį (M.A.) pripažintame Sanskrito universitete Haridvare ir moko pagal Rajyog tradiciją, kurioje senosios žinios dera su...
Skaityti daugiau
Ši sesija kviečia į tvirtą ir sąmoningą jogos praktiką, paremta hatha joga ir taisyklingu išsidėstymu. Čia dėmesys skiriamas laikysenai, kvėpavimui ir kūno padėčiai, kad galėtumėte ugdyti geresnį kūno pajautimą, stabilumą ir pasitikėjimą savimi ant kilimėlio. Tai puikus pasirinkimas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams, ieškantiems tikslesnės, labiau apgalvotos praktikos. Aiškūs nurodymai ir kruopštus suderinimas padeda judėti nuosekliai, gilinti supratimą apie kiekvieną judesį...
Skaityti daugiauYogi Kaushal
Nitinas yra patyręs jogos profesionalas, kurio veikla remiasi tvirtu akademiniu pagrindu ir holistiniu požiūriu į gerovę. Jis yra įgijęs jogos mokslų magistro laipsnį Uttarakhand Sanskrit universitete Haridvare, meno ir filosofijos magistro laipsnį Shri Dev Suman universitete Uttarakhande bei komercijos bakalauro laipsnį Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal universitete Uttarakhande. Greta formaliojo išsilavinimo, Nitinui artimos ir ajurvedos bei jogos terapijos pagrindų žinios, kurios suteikia...
Skaityti daugiau
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rišikešas