Pasitraukite nuo triukšmo ir padovanokite sau atgaivinantį sustojimą Himalajuose, kur joga, meditacija ir ypatingos akimirkos prie Gangos švelniai padeda sugrįžti į pusiausvyrą. Šis 3 dienų retritas Rišikeše sukurtas tam, kad per trumpą laiką galėtumėte jaustis pailsėję, atsinaujinę ir vėl labiau susiję su savimi.
Kas įeina į retrito paketą
Per tris dienas jūsų laukia visapusiška sveikatingumo patirtis, paremta paprastomis, bet prasmingomis praktikomis, padedančiomis nurimti, susitelkti ir atsipalaiduoti.
- Kasdienė rytinė jogos sesija (8:00–9:30)
Dieną pradėsite vedama joga, kurioje derinamos švelnios asanos, pranajama ir mantrų giedojimas. Tai padeda pažadinti kūną, stabilizuoti mintis ir sukurti vidinės pusiausvyros pojūtį.
- Maitinantys vegetariški valgiai
Kiekvieną dieną mėgausitės satvikiniais pusryčiais, pietumis ir vakariene iš šviežių vietinių ingredientų, kurie palaiko detoksikaciją, aiškumą ir bendrą gerą savijautą.
- Ekskursija ir paveldo pasivaikščiojimas
Po pusryčių turėsite laisvo laiko, o vėliau jūsų lauks vedamas pasivaikščiojimas po Rišikešo vietinius turgus bei paveldo maršrutas nuo Laxman Jhula iki Ram Jhula, po kurio grįšite į retrito centrą pietums.
- Plaukimas kalnų upe antrą dieną
Antrąją dieną po pusryčių galite pasirinkti papildomą plaukimo kalnų upe patirtį šventojoje Gangoje, kur nuotykis susilieja su dvasiniu ryšiu.
- Asmeninė vedinės astrologijos sesija
Į paketą įeina viena individuali vedinės astrologijos konsultacija. Ji suteikia įžvalgų apie gyvenimo kryptį, karjerą, santykius ir artėjančius ciklus, padedančias geriau suprasti save.
- Popietinė meditacija (16:00–17:00)
Vedama meditacijos sesija skirta nuraminti protą, paleisti emocinę įtampą ir pagilinti sąmoningumą.
- Garso terapijos sesija (18:00–19:00)
Įtraukianti garso terapija padės atpalaiduoti nervų sistemą ir atkurti energetinę pusiausvyrą.
- Poilsis ir apmąstymai
Vakarai palikti poilsiui, dienoraščio rašymui ar ramiam apmąstymui ramioje Himalajų aplinkoje.
- Išvykimo diena
Trečiąją dieną, po rytinės jogos sesijos ir pusryčių, galėsite išsiregistruoti jausdamiesi atsinaujinę, lengvesni ir giliai susitelkę.
Apsistojimas Anandmaya Retreat
Anandmaya Retreat – tai rami retrito vieta Upper Tapovan rajone, mėgstamame dvasinių ieškotojų ir jogos praktikų iš viso pasaulio. Aplink įsikūrusios gerbiamos jogos mokyklos, jaukios kavinės, kirtanų centrai ir gyva Rišikešo dvasinė energija, o viskas, ko gali prireikti, yra lengvai pasiekiama pėsčiomis.
Čia rasite patogius, erdvius kambarius su privačiais vonios kambariais, dideliais langais natūraliai šviesai, oro kondicionieriumi, 24/7 Wi‑Fi ir pilnu elektros energijos rezervu patogiam, be rūpesčių poilsiui. Galima rinktis Deluxe ir Comfort Deluxe kambarius, kuriuose modernus komfortas dera su holistine atmosfera.
Teritorijoje įrengta rami jogos shala, vidinė kavinė, masažo kambarys ir konsultacijų erdvė, palaikanti jūsų gydymo ir atgavimo kelią. Graži stogo terasa – viena mėgstamiausių vietų atsipalaiduoti, stebėti saulėlydį virš Himalajų ir grožėtis kalnų panorama.
Anandmaya erdvėje komfortas susitinka su sąmoningumu, todėl poilsis čia tampa natūralus, o kiekvienas kampelis palaiko vidinę kelionę.
Sveiki satvikiniai valgiai
Anandmaya Retreat maistas yra neatsiejama atgavimo kelio dalis, švelniai maitinanti ir kūną, ir sąmonę. Kiekvienas patiekalas ruošiamas iš sezoninių daržovių, viso grūdo produktų ir natūralių žolelių, parinktų virškinimui, aiškumui ir stabiliai energijai jūsų jogos praktikos metu palaikyti.
Čia patiekiami gryni vegetariški satvikiniai valgiai – lengvi, tačiau sotūs, skirti detoksikacijai, pusiausvyros atkūrimui ir ramiam, susitelkusiam protui. Virtuvėje laikomasi sąmoningo gaminimo proceso, kuriame kiekviename žingsnyje vertinami ketinimas, švara ir paprastumas.
Be maistingų patiekalų, jūsų laukia ir žolelių arbatos bei natūralūs detoksikaciniai gėrimai, gaivinantys organizmą iš vidaus. Čia valgymas nėra tik maistas – tai sąmoningas maitinimosi ritualas, įžeminantis ir švelniai gydantis.
Kaip šis 3 dienų retritas sukuria tikrą pokytį
- Mes sąmoningai sulėtiname tempą Nuo pat atvykimo ritmas tampa ramesnis. Vedamos sesijos, sąmoningi valgiai ir tylos akimirkos padeda nervų sistemai pereiti iš nuolatinio dirgiklių srauto į gilų atsinaujinimą.
- Pirmiausia dirbame su kvėpavimu Per pranajamą ir kvėpavimo praktikas sureguliuojama energija, nurimsta protas ir palaipsniui grįžta vidinė pusiausvyra.
- Judesį jungiame su sąmoningumu Jogos sesijos yra daugiau nei fizinis krūvis. Kiekviena praktika vedama su taisyklingu išsidėstymu, dėmesingu buvimu ir poilsiu, kad kūnas galėtų saugiai paleisti įtampą.
- Maitiname paprastu, visaverčiu maistu Švieži vegetariški valgiai, paruošti su rūpesčiu, palaiko virškinimą, energijos lygį ir jūsų jogos praktiką.
- Sumažiname triukšmą mintyse Meditacija, vedamas atsipalaidavimas ir riboti skaitmeniniai trukdžiai padeda mintims nurimti, o jums – aiškiau jausti ir stabiliau išgyventi emocijas.
- Kuriame palaikančią mažos grupės aplinką Dėl nedidelių grupių kiekvienas gauna asmeninį dėmesį, individualias gaires ir daugiau erdvės jaustis patogiai.
- Integruojame, o ne perkrauname Per tris kryptingas dienas susipažinsite su praktikomis, kurias realiai galėsite tęsti namuose, kad pokytis nesibaigtų kartu su retritu.
- Įžeminame Rišikešo energijoje Himalajų ir Gangos apsuptyje pati aplinka skatina apmąstymus, stabilumą ir vidinę tylą.
Kam tinka
Šis retritas skirtas tikriems žmonėms ir tikram gyvenimui. Nebūtina būti labai lankstiems, dvasiniams, patyrusiems ar „geriems jogoje“, kad čia atvyktumėte.
Jūs esate laukiami, jeigu:
- esate naujokas jogoje ir norite saugios, aiškiai vedamos patirties;
- lankotės Rišikeše ir norite autentiško pažinimo už turistinių įspūdžių ribų;
- dirbate intensyvioje profesinėje aplinkoje ir ieškote struktūruoto atokvėpio;
- jaučiatės emociškai ar protiškai pavargę ir norite erdvės įkvėpti bei susigrąžinti aiškumą;
- ieškote dvasinio starto ir norite saugių, praktiškų gairių;
- tiesiog norite sustoti, pailsėti, apmąstyti ir vėl susijungti su savimi.
Jums nereikia jokios ankstesnės patirties. Nereikia ypatingų drabužių. Nereikia „būti dvasingiems“.
Pakanka noro atvykti.
O jei galėsite sau padovanoti tris dienas, visa kita pasirūpinsime mes.
