Tapovano rajone įsikūrusiame Rishikesh Yog Nirvana ashrame jūsų laukia savaitės trukmės transformuojantis poilsis, kurį lydi šventosios Gango upės tėkmė ir Himalajų papėdės vaizdai kiekvieną rytą. Šis 7 dienų jogos ir detoksikacijos retritas sukurtas tam, kad padėtų paleisti įtampą, atgaivinti organizmą ir vėl prisiliesti prie natūralios energijos per kasdienę Hatha jogą, Ashtanga Vinyasa, pranajamą, Yoga Nidra, meditaciją, kūno valymo praktikas ir dvi pilnas ajurvedines masažo sesijas. Tai puikus pasirinkimas jaučiantiems išsekimą, įtampą ar tiesiog norintiems prasmingo atokvėpio.
Joga, praktikuojama struktūruotos detoksikacijos programos metu, gali stipriai palaikyti tiek kūną, tiek protą. Per septynias dienas, tinkamoje aplinkoje, šis retritas padeda stiprinti imunitetą, didinti energiją, palaikyti emocinę pusiausvyrą, prisidėti prie svorio kontrolės, mažinti streso poveikį ir ugdyti sveikesnius ilgalaikius įpročius. Tai kryptinga programa su aiškiu tikslu, o ne įprastos sveikatingumo atostogos.
Tapovano ashramo atmosfera Rishikesh Yog Nirvana erdvėje kuria tikrą atsinaujinimo jausmą. Netoliese tekanti Gango upė, kalnų vaizdai, švarus oras ir jokių skaitmeninių trikdžių nebuvimas padeda atsiverti gilesniam atgimimui, kurį namuose dažnai sunku patirti. Kiekvienas rytas prasideda detoksikaciniu gėrimu ir jogos praktika, saulei kylant virš upės. Savaitės metu įtraukiami du ajurvediniai masažai, padedantys paleisti sukauptą įtampą, o vakarais laukia garso terapija, Yoga Nidra ir ramus Ganga Aarti ritualas.
Šis 7 dienų retritas yra puikus balansas tarp trumpo pabėgimo ir ilgesnio panirimo į praktiką. Jis suteikia pakankamai laiko pajusti tikrą pokytį, bet vis dar telpa į darbo savaitę ar atostogų planą. Daugelis svečių atvyksta pavargę, o išvyksta atsinaujinę.
Nesvarbu, ar joga jums visiškai nauja, ar praktikuojate jau seniai, mokytojai kiekvieną užsiėmimą pritaiko pagal jūsų lygį. Lankstumas ar ankstesnė patirtis nebūtini — svarbiausia noras pradėti.
Septynios dienos jogos, kūno valymo praktikų, ajurvedinio masažo ir sattvinės gyvensenos gali pastebimai pakeisti savijautą kasdienybėje. Svečiai dažnai įvardija šiuos pokyčius:
Kasdienė pranajama, detoksikaciniai gėrimai, kūno valymo protokolai ir sattvinė mityba kartu padeda palaikyti imuninę funkciją ir mažinti šiuolaikinio gyvenimo įpročių sukeliamą uždegiminį poveikį.
Reguliarus miegas, rytinė joga ir lengvesnė mityba padeda atkurti natūralius energijos ritmus. Daugelis svečių aiškiau pajunta energijos padidėjimą jau trečią ar ketvirtą dieną.
Yoga Nidra, meditacija ir garso terapija padeda nuraminti nervų sistemą, sumažinti nerimą ir sukurti daugiau aiškumo bei stabilumo.
Ashtanga Vinyasa, subalansuota sattvinė mityba, kasdieniai detoksikaciniai gėrimai ir geresnis virškinimas palaiko sveiką svorio kontrolę be kraštutinumų.
Ajurvedinis masažas, pranajama ir atstumas nuo skaitmeninio triukšmo padeda sumažinti susikaupusį stresą, pagerinti miegą ir atkurti nervų sistemos balansą.
Savaitės struktūra įkvepia naujus poilsio, disciplinos ir sąmoningo gyvenimo įpročius, kuriuos galima tęsti ir grįžus namo.
Kiekviena diena teka aiškiu ritmu, derinančiu aktyvią praktiką, gydomąsias procedūras, išvykas ir tylos akimirkas.
| Laikas | Veikla |
|---|---|
| 6:00 | Pabudimas ir detoksikacinis gėrimas |
| 6:30 – 8:00 | Rytinė Hatha joga ir pranajama |
| 8:30 | Pusryčiai (sattviniai vegetariški) |
| 10:00 – 16:30 | Ekskursijos, pasivaikščiojimai prie Gango, ajurvedinio masažo sesijos ir pietūs |
| 17:00 – 18:15 | Vakarinė Ashtanga Vinyasa ir meditacija |
| 18:30 | Yoga Nidra / garso terapija |
| 19:00 | Vakarienė ir poilsis |
Ajurvediniai masažai vyksta 2 ir 5 dienomis. Kūno valymo praktikos įtraukiamos visos savaitės metu, o tvarkaraštis gali šiek tiek keistis pagal grupės poreikius ir sezonines ekskursijų sąlygas.
$399 / asmeniui
7 dienos / 6 naktys · Viskas įskaičiuota
$499 / asmeniui
7 dienos / 6 naktys · Viskas įskaičiuota
Neįskaičiuota: tarptautiniai skrydžiai, Indijos viza, kelionės draudimas, paėmimas iš oro uosto ($20 papildomai) ir asmeninės išlaidos.
Šis retritas skirtas suaugusiesiems nuo 18 metų ir tinka visiems patirties lygiams. Ypač jis tinka:
Tiens, kuriems reikia savaitės atokvėpio nuo darbo spaudimo, ekranų nuovargio ir nuolatinio šiuolaikinio gyvenimo tempo.
Svečiams, ieškantiems jogos detoksikacijos, kuri kartu palaikytų kūną, virškinimą ir protą.
Visiems, norintiems švelnaus, bet struktūruoto įvado į jogą ir meditaciją autentiškoje aplinkoje.
Indijoje keliaujantiems žmonėms, kurie nori prasmingą sveikatingumo patirtį įtraukti į savo maršrutą.
Šis kambarys sukurtas tiems, kurie vertina paprastumą, patogumą ir bendrą gyvenimo ritmą. Tvarkinga, erdvi aplinka kuria ramią atmosferą, padedančią ilsėtis, apmąstyti patirtis ir atsipalaiduoti po kasdienių jogos užsiėmimų.
Ašramo dvasia alsuojanti erdvė puikiai tinka jogos gyvenimo būdui, paremtam pusiausvyra, savidrausme ir vidiniu susitelkimu. Svečiai čia gali mėgautis šviežiai gaminamais sattviniais vegetariškais patiekalais iš vietinių produktų, taip pat žolelių arbatomis ir detoksikaciniais gėrimais, padedančiais valymui ir palaikančiais energiją intensyvios praktikos metu.
Kiekvieną rytą pasitinka gaivus Himalajų oras ir vaizdingi kalnų peizažai, suteikiantys dienai aiškumo bei įkvėpimo. Patogumui čia įrengtas Wi‑Fi, skalbimo paslauga ir kiti pagrindiniai patogumai, išlaikantys paprastą, bet komfortišką patirtį.
Kartu gyvendami su jogos mokiniais iš viso pasaulio, tapsite palaikančios bendruomenės dalimi, kurioje natūraliai susipina bendros patirtys, mokymasis ir darna.
Šis apgyvendinimas sukurtas taip, kad viešnagė būtų kuo patogesnė ir ramesnė. Čia galima rinktis privatų kambarį arba bendrą kambarį, o kiekviename jų yra atskiras vonios kambarys, suteikiantis daugiau patogumo kasdienai. Kad aplinka visada išliktų jauki ir tvarkinga, kasdien pasirūpinama kambarių priežiūra, o svečiams taip pat paruošiami švarūs patalynės užvalkalai ir rankšluosčiai.
Praktiški sprendimai čia taip pat apgalvoti iki smulkmenų: visoje teritorijoje veikia karštas vanduo ir elektra visą parą, o greitasis „Wi-Fi“ pasiekiamas visame miestelyje. Ieškantiems tylos ir akimirkos sau, ant stogo įrengta meditacijos ir praktikos erdvė kviečia sustoti, giliai įkvėpti ir pasimėgauti aplinka iš aukščiau. Tai vieta, kur patogumas dera su ramybe ir lengvu buvimo jausmu.
Rishikesh Yog Nirvana
Balaknath Temple Road, near Manzil Hostel, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rišikešas
Trukmė
6 naktys / 7 dienos
Galima bet kurią dieną