14 dienų jogos retritas su ajurvedos terapijomis

Retrito akcentai

Retritas: jogos ir ajurvedos retritas

Trukmė: 14 dienų / 13 naktų

Tipas: gyvenamasis (su maitinimu)

Patogumai: nemokamas „Wi-Fi“ ir 24/7 filtruotas vanduo

Įskaičiuota: nemokamas paėmimas iš oro uosto DED

Sveikatingumas: individualiai pritaikytos ajurvedos terapijos

Kas yra joga su ajurveda?

Joga su ajurveda – tai senas holistinis kelias, jungiantis hatha jogą ir ajurvedos terapijas, kad būtų palaikoma kūno, proto ir dvasios pusiausvyra. Ši vedų tradicija apima jogos asanas, pranajamą ir meditaciją, o kartu ir došomis paremtas procedūras, tokias kaip Abhyanga aliejinis masažas bei Panchakarma. Toks derinys padeda valyti, atnaujinti ir harmoningai sureguliuoti bendrą energiją.

Ajurvedos vieta jogoje

Ajurveda, dažnai vadinama „gyvenimo mokslu“, veikia kartu su joga, padėdama atpažinti jūsų prigimtinę konstituciją, arba Prakriti, bei esamus disbalansus, arba Vikriti, per došas: Vata, Pitta ir Kapha. Šiame retrite jogos fizinės ir meditacinės praktikos dera su ajurdine priežiūra, kad būtų palaikoma detoksikacija, stiprinamas imunitetas ir skatinama gili savijauta ramiame Himalajų fone.

14 dienų jogos ir ajurvedos retrito eiga

1. Došų įvertinimas ir jogos pagrindai
   Pradėsite nuo asmeninės konsultacijos, kuri padės suprasti jūsų došas ir atitinkamai suformuoti programą.
   Vėliau pereisite prie švelnių hatha užsiėmimų, paruošiančių kūną gilesniam terapiniam darbui.
2. Integruotos terapijos ir meditacija
   Kiekvieną dieną patirsite ajurvedos procedūras, tokias kaip Shirodhara ir žolelių terapijos, derinamas su pranajama.
   Toliau vyks vedamos meditacijos sesijos, padedančios tiek fiziniam valymui, tiek proto aiškumui.

Ką patirsite

Asanos ir hatha joga

Kasdieniai hatha jogos užsiėmimai skirti lankstumui gerinti, liemens jėgai stiprinti ir došų balansui palaikyti, kartu paruošiant kūną veiksmingiau priimti ajurvedos procedūras.

Pranajama

Kvėpavimo praktikos padeda reguliuoti praną, raminti nervų sistemą ir palaikyti natūralų organizmo detoksikacijos procesą.

Ajurvedos terapijos

Siūlomos individualizuotos procedūros, įskaitant Abhyanga, Shirodhara ir Swedana, skirtos audiniams valyti ir došų darnai atkurti.

Meditacija ir mantros

Dėmesingo buvimo praktikos ir giedojimas padeda kurti vidinę tylą, o ajurvedinės žolelės gali būti naudojamos aiškesnei koncentracijai skatinti.

Naturopatija / žolelių rekomendacijos

Pritaikyti žolelių protokolai ir gyvenimo būdo rekomendacijos padeda palaikyti virškinimą, miegą ir gyvybingumą.

Vedamos išvykos

Apsilankymai žolelių soduose, senoviniuose ašramuose ir Gango ritualuose suteikia gilesnį ryšį su natūraliomis ajurvedos šaknimis.

14 dienų jogos ir ajurvedos grafikas

1–2 dienos: atvykimas ir įvertinimas
Sutikimas ir įsiregistravimas: įsikurkite retrito aplinkoje.
Došų įvertinimas: susitikimas su ajurvedos specialistu dėl asmeninės konsultacijos.
Vakaras: lengva joga ir maistingi pietūs vakarienei su įžeminančiu poveikiu.

3–7 dienos: detoksikacija ir jogos pagrindai
Ryte:
06:30 – jogos valymo praktika
07:00–08:00 – hatha joga ir pranajama
08:30 – ajurvediniai pusryčiai
10:00 – ajurvedos terapija (pvz., Abhyanga)
Popietę:
13:00 – pietūs
16:00–17:30 – meditacija
Vakaras:
18:00 – filosofijos paskaita
20:00 – vakarienė

8–12 dienos: gilesnė integracija ir terapijos
Ryte:
07:00 – pažengusiųjų joga
10:00 – Panchakarma sesija
08:30 – pusryčiai
Popietę:
13:00 – pietūs
15:00 – žolelių konsultacija
16:00 – poilsis / Yoga Nidra
Vakaras:
18:00 – mantros giedojimas
20:00 – vakarienė

13–14 dienos: integracija ir išvykimas
Ryte:
07:00 – švelni joga ir refleksija
10:00 – paskutinė terapija ir rekomendacijos
08:30 – pusryčiai
Popietę:
uždarymo ceremonija ir pasiruošimas išvykimui

Pastaba: terapijos pritaikomos individualiai; išvykos planuojamos pagal orą, kad patirtis būtų kuo geresnė.

Artimiausios datos

Datos	Dvivietis kambarys	Privatus kambarys	Registruotis
2 vas. – 15 vas.	€700	€750	Registruotis
2 kov. – 15 kov.	€700	€750	Registruotis
3 bal. – 16 bal.	€700	€750	Registruotis
1 geg. – 14 geg.	€700	€750	Registruotis
2 birž. – 15 birž.	€700	€750	Registruotis
2 rugs. – 15 rugs.	€700	€750	Registruotis
3 spal. – 16 spal.	€700	€750	Registruotis
3 lapkr. – 16 lapkr.	€700	€750	Registruotis
2 gruod. – 15 gruod.	€700	€750	Registruotis
2 saus. – 15 saus.	€700	€750	Registruotis

Holistinei praktikai skirta pagalba ir integracija

Individualus došų įvertinimas
Pradėsite nuo išsamios analizės, kuri padės pritaikyti jogą ir terapijas prie jūsų konstitucijos, užtikrinant saugų ir veiksmingą balansą.

Patyrusių ajurvedos specialistų konsultacijos
Patyrę terapeutai ves individualius užsiėmimus, derindami tradicinę išmintį su praktiškais patarimais prasmingam atgavimui.

Laipsniškas terapijų gilinimas
Nuo švelnios detoksikacijos iki pažangesnės Panchakarmos – kiekvienas etapas kuriamas taip, kad stiprintų atsparumą žingsnis po žingsnio.

Dieninė sadhana integracijai
Išsivešite paprastas praktikas: rytinį savimasažą aliejumi, jogos rutiną, žolelių arbatas ir vakarinę refleksiją.

Savistaba ir koregavimas
Užrašai dienoraštyje padės stebėti došų pokyčius ir po retrito pritaikyti mitybą bei praktikas ilgalaikei darnai.

Tęstinis mentoriaus palaikymas
Po retrito gausite tolesnį palaikymą el. paštu arba skambučiais, padedantį tikslinti rutiną ir prisitaikyti prie sezoninių došų pokyčių.

Išvada

Šis retritas sujungia transformuojančią jogos gelmę ir individualizuotą ajurvedos atgavimą, kad būtų palaikomas ilgalaikis gyvybingumas, įsišaknijęs Himalajų tradicijoje.

Rišikešas – kur ajurveda susitinka su jogos ramybe

Rišikeše, „jogos sostinėje“, Himalajų papėdėje, šis retritas vyksta prie šventosios Gango upės,