Kviečiame į įtraukiantį 50 valandų retritą, skirtą pagilinti pranajamos ir meditacijos supratimą bei tiesioginę patirtį. Šios dvi klasikinės jogos atramos čia nagrinėjamos derinant tradicinę jogos išmintį ir šiuolaikinius mokslinius tyrimus. Kursas sukurtas mokytojams ir praktikuojantiems, norintiems saugiai, meistriškai ir su didesniu pasitikėjimu įtraukti kvėpavimo praktikas bei meditaciją į asmeninę praktiką ar dėstymą.
Remiantis aštuonių jogos pakopų keliu, retritas vyksta nuosekliai, kad palaipsniui stiprėtų kūno, kvėpavimo ir proto dermė bei formuotųsi tvari pranajamos praktika. Per du savaitgalius dalyviai gilinsis į teoriją, praktinį taikymą, vedamas praktikas, grupines diskusijas ir savirefleksiją, taip pat nagrinės tradicinius tekstus ir aktualias mokslines įžvalgas.
Mokymų akcentai
Praktikos pagrindai
- 8 jogos pakopos ir pranajamos vieta platesniame jogos kelyje
- Pasirengimo etapai, padedantys kurti stabilumą kūne, kvėpavime ir mintyse
- Kvėpavimo anatomija: diafragma, krūtinės ląsta, stuburas ir centras
- Kvėpavimo fazės: įkvėpimas, iškvėpimas, sulaikymas ir subtilūs perėjimai tarp jų
- Kvėpavimas per nosį ir per burną bei jų fiziologinis ir energetinis poveikis
- Įvadas į bandhas, arba energetinius užraktus
Kvėpavimo praktikos ir valymo technikos
- Klasikinės krijos praktikos
- Įvairios pranajamos technikos – nuo parengiamųjų iki pažangesnių metodų
- Dėmesys saugiam progresui, individualiam pritaikymui ir savireguliacijai
Filosofija, energetika ir tekstai
- Jogos tekstų apie pranajamą ir meditaciją studijos, įskaitant Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita ir kitus
- Praktikos raida laikui bėgant ir šiuolaikinės mokslinės perspektyvos
- Joginė energetika, apimanti:
- Tris kūnus (šariras)
- Penkias vėjas ir praninį kūną
- Elementus, gunas, nadi ir čakras
- Proto sluoksnius: čitta, manas, budhi, ahamkara
Mantra ir garsas
- Mantrų ir sėklinių garsų (bija mantrų) pažinimas
- Sanskrito tarimas ir giedojimas kaip meditacinė praktika
Meditacijos praktika ir pedagogika
- Meditacijos apibrėžimas tradicinėmis ir šiuolaikinėmis perspektyvomis
- Skirtingų tradicijų technikos, pritaikytos šiandienos praktikams
- Įrankiai, padedantys integruoti meditaciją į grupines pamokas ir individualius užsiėmimus
- Kaip aiškiai ir įtaigiai struktūruoti bei vesti meditacijos sesijas
- Įvadas į Yoga Nidra – vedamą gilaus atsipalaidavimo ir meditacinio poilsio praktiką
Kam skirta?
Visiems ir kiekvienam. Šie mokymai atviri jogos mokytojams, atsidavusiems praktikams ir sveikatingumo srities profesionalams, norintiems:
- Pagilinti asmeninę praktiką
- Sustiprinti pasitikėjimą vedant kitus per kvėpavimą ir meditaciją
- Subtiliau ir giliau pažinti nematomas jogos dimensijas
Rekomenduojamas 200 valandų sertifikatas, tačiau jis nėra privalomas.
Sertifikavimas
Baigę mokymus dalyviai gauna 50 valandų tęstinio mokymosi sertifikatą, tinkamą Yoga Alliance CE valandoms.
Detalės
Mokytoja: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)
Datos: 2026 m. lapkričio 13–15 d. ir 20–22 d.
Investicija
- Nariams: 1297 € įprasta kaina
- Nesantiems nariais: 1397 € įprasta kaina
Jei turite klausimų, kviečiame susisiekti el. paštu ar telefonu. Taip pat galite užsukti į studijas ir vietoje susitarti dėl registracijos.
