Fitneso ir detoksikacijos bootcampas (4 arba 6 dienos)

Šis 6 dienų retritas nuostabiame Porto mieste sukurtas tam, kad padėtų atnaujinti santykį su kūnu ir savijauta. Jis skirtas tiems, kurie nori jaustis stipresni, lengvesni ir kupini energijos, kartu stiprinant kūno tonusą, mažinant kūno riebalų kiekį, atpalaiduojant mintis ir palengvinant virškinimo sistemos uždegiminius procesus. Tai puiki pradžia sveikesniam gyvenimo būdui ir didesniam pasitikėjimui savimi.

Programa siūlo visapusišką kūno ir proto detoksikaciją bei praktiškus įrankius, padedančius aiškiau pradėti savo sveikatingumo kelią. Kasdieniai įpročiai formuojami per judėjimą, geresnius mitybos pasirinkimus ir rutiną, kuri palaiko ilgaamžiškumą, gyvybingumą bei gerą savijautą. Retritas gali būti pritaikytas ir pagal asmeninius tikslus: jei norite mažinti kūno riebalus ar lokalias jų sankaupas, stiprinti raumenų tonusą, gerinti lankstumą ir judrumą, didinti ištvermę kardio krūviui, mažinti stresą arba tiesiog mėgautis aktyvia, įkvepiančia patirtimi kartu su profesionaliais mokytojais ir kitais dalyviais.

Programoje included:

• Iki 3 užsiėmimų per dieną, pasirenkant crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilateso kilimėlio pratimus, pilateso treniruoklius, jogą, aerial jogą ir karštą jogą
• 4 dienų detoksikacijos programa su skysta mityba iš daržovių ir vaisių sulčių, ajurvedos auksinio pieno bei protarpiniu badavimu
• Kūno formavimo masažas su manualiniu limfodrenažu
• Kasdienės 30–60 min. atsipalaidavimo sesijos Ganban kambaryje su įkaitintomis vulkaninėmis grindimis, garsą slopinančiomis sienomis ir įtraukiančia 8 kolonėlių garso sistema
• 4 sveikatingumo temų seminarai (60–90 min.): sveika mityba ir dieta; streso valdymas ir laimė; miegas ir kaip miegoti geriau; ilgaamžiškumas ir anti-aging

Paslaugos už papildomą mokestį:

• Susitikimas su mitybos specialistu
• Osteopato arba kineziterapeuto konsultacija
• Indiškas atpalaiduojantis masažas ant įkaitusių vulkaninių akmenų Ganban kambaryje
• Viso kūno atpalaiduojantis masažas su tibetietiškų dubenų vibracijomis
• Garso terapijos seansas su gongais, tibetietiškais dubenimis, koshi varpeliais ir kitais instrumentais
• Kobido veido ritualas
• Tui Na terapija su eteriniais aliejais ir akupunktūra