Streso ir emocijų valdymas, paremtas dėmesingu buvimu ir čigongu

Ši privati streso ir emocijų valdymo programa skirta žmonėms, kasdien susiduriantiems su didele įtampa, perdegimu ar emociniu pertekliumi, įskaitant generalinius direktorius, vadovus, verslininkus ir kitus profesionalus, kuriems tenka daug atsakomybės.

Sukurta pagal MBestcare metodą, ji apjungia dėmesingą buvimą, Či Kungą (Qigong), streso valdymo koučingą, terapinius kūno darbo užsiėmimus ir neurofiziologinio atsigavimo technikas. Visa programa orientuota į geresnį kognityvinį aiškumą, emocinį stabilumą ir sveikesnę autonominės nervų sistemos pusiausvyrą.

Retritas vyksta viešbutyje „Hotel Tigaiga“ – ramioje vietoje, apsuptoje subtropinių sodų, puikiai tinkančioje mintims nurimti, įsiklausyti į save ir giliai atkurti fizines jėgas.

Per devynias dienas dalyviai gauna individualias, vienas su vienu sesijas, moksliškai pagrįstus įrankius ir daugiadisciplinį požiūrį, padedantį mažinti alostatinę apkrovą, stiprinti atsparumą bei skatinti tvarų gerovės jausmą.

Sveikatingumo programa

7 dienų programa

Preliminari programa

1 diena – Atvykimas

• Įsiregistravimas viešbutyje
• Sveikinimo susitikimas ir pirminis įvertinimas
• Švelnus kvėpavimo ir atsipalaidavimo užsiėmimas, pradedantis procesą

2 diena

• Privati dėmesingo buvimo ir Qigong sesija
• Sąmoningas pasivaikščiojimas po Tenerifės vulkaninį kraštovaizdį
• 80 minučių terapinis masažas

3 diena

• Terapinė Qigong sesija
• Streso valdymo koučingo sesija
• Laisvas laikas poilsiui, baseinui arba dienoraščio rašymui

4 diena

• Sąmoningas judesys ir Qigong
• 80 minučių terapinis masažas
• Gilus vedamas atsipalaidavimas

5 diena

• Streso valdymo koučingo sesija
• Garso terapijos vonia
• Asmeninis integracijos laikas

6 diena

• Qigong sesija
• 80 minučių terapinis masažas
• Galutinė streso valdymo koučingo sesija

7 diena – Užbaigimas

• Galutinis įvertinimas ir individualios rekomendacijos
• Išvykimas iš viešbučio

Įskaičiuota

• 6 nakvynės, įskaitant pusryčius ir vakarienę
• Privatūs dėmesingo buvimo, Qigong ir streso valdymo užsiėmimai
• 1 sąmoningas pasivaikščiojimas gamtoje
• 3 terapiniai masažai (po 80 minučių) „Wellness Canarias Spa“ centre
• 1 garso terapijos vonia
• Visi pervežimai pagal suplanuotas veiklas
• Pervežimai iš oro uosto į viešbutį ir atgal
• MBestcare komandos asmeninė priežiūra

Neįskaičiuota

• Skrydžiai
• Pietūs (pateikiamos rekomendacijos, kur netoliese pavalgyti)
• Asmeninės išlaidos