„Bikini Bootcamp kūnui, protui ir sielai – 2026 m. rugsėjo 4–10 d.“

Amansaloje, Tulume, Meksike, laukia 6 dienų sveikatingumo retritas, sukurtas tam, kad sustiprintų kūną, nuramintų mintis ir atgaivintų vidinę energiją. Tai apgalvota patirtis tiek norinčioms aktyvaus starto į sveikesnį gyvenimo būdą, tiek ieškančioms prabangios poilsio ir atokvėpio aplinkos.

Programoje dera judesys, sąmoningumas, poilsis ir vietos pažinimas. Dalyvių laukia rytiniai pasivaikščiojimai paplūdimiu, vinyasa jogos praktikos, intensyvūs fitneso užsiėmimai, taip pat vakarinė yin joga. Dienos metu įtraukiamos skirtingos treniruotės – nuo circuit training ir HIIT iki sculpting, dance, barre bei pilateso.

Į retrito paketą įeina:

• rytinis pasivaikščiojimas paplūdimiu;

• rytinis vinyasa jogos užsiėmimas;

• vidurdienio fitneso sesijos: circuit training, sculpting class, HIIT;

• popietės sculpting užsiėmimai: dance, barre, pilatesas;

• 2 SPA paslaugos (skaičiuojant 6 dienų programą);

• išvykos į vietinius Tulumo objektus;

• vakarinė yin joga;

• maistingas ir gardus Bikini Boot Camp meniu;

• apgyvendinimas;

• kitos veiklos, kad išvyktumėte jausdamiesi ir atrodydami geriau.

Atkreipkite dėmesį: bendri kambariai gali būti rezervuojami tik dviejų draugių. Vienam asmeniui bendro kambario užsisakyti negalima.

Mintims

Į programą įtrauktos vedamos meditacijos ir sąmoningumo sesijos, padedančios aiškiau mąstyti ir mažinti stresą. Taip pat kasdien praktikuojami „Morning Pages“ – rytinis rašymo ritualas, padedantis išvalyti mintis, sustiprinti kūrybiškumą ir geriau pažinti save.

Ne mažiau svarbios ir kvėpavimo praktikos bei pranajama. Jos stiprina ryšį tarp proto, kūno ir dvasios, skatina atsipalaidavimą, gerina emocinę pusiausvyrą ir palaiko vidinį sąmoningumą.

Kūnui

HIIT ir circuit training užsiėmimai padeda lavinti ištvermę, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei gerinti bendrą fizinę formą. Pilatesas orientuotas į liemens stabilumą, laikyseną ir raumenų tonusą, o vinyasa flow gerina lankstumą, jėgą ir balansą per sklandžias judesių sekas. Yin joga padeda atpalaiduoti gilesnius audinius, mažina įtampą ir skatina atsigavimą. Šokio pamokos įneša lengvumo, gerina koordinaciją ir suteikia daug energijos.

Maitinimas taip pat yra svarbi šio retrito dalis. „Amansala“ virtuvė remiasi vietiniais, maistingais ingredientais, šviežiais produktais ir subalansuotais patiekalais, kurie palaiko gerą savijautą ir suteikia energijos visai dienai.

Dvasiai

Kelionės po vietines Tulumo įžymybes praturtina patirtį ir leidžia dar giliau pajusti vietos dvasią. Programoje numatytas Tulumo griuvėsių lankymas, gaivinanti cenote ir pasivaikščiojimas džiunglėmis iki mangrovių.

Ypatingas akcentas – majų molio meditacija, kuri suteikia įžeminimo pojūtį, padeda atsipalaiduoti ir sukuria ryšį su gamtos elementais. Prie vidinės pusiausvyros prisideda ir SPA paslaugos su vietiniais gydytojais, padedančios sumažinti įtampą bei sustiprinti atgavimą.