Šis 6 dienų retritas Amansaloje, Tulum, Meksikoje, sukurtas kaip visapusiškas kūno, proto ir dvasios atnaujinimas. Čia susipina aktyvios treniruotės, jogos praktikos, poilsis, skanus maistas ir vietos kultūros patirtys – viskas tam, kad grįžtumėte namo ne tik pailsėję, bet ir spinduliuojantys ilgai po to, kai įdegis jau bus išblukęs.

Programos ritmas subalansuotas taip, kad kiekviena diena suteiktų energijos, judesio ir atgaivos. Nesvarbu, ar ieškote aktyvaus sveikatingumo retrito, padedančio pradėti sveikesnį gyvenimo etapą, ar norite prabangios aplinkos poilsiui ir įkvėpimui – ši patirtis pritaikyta skirtingiems sveikatingumo tikslams.

Į 6 dienų retrito paketą įeina:

rytiniai pasivaikščiojimai paplūdimiu
rytinė vinyasa jogos praktika
vidurdienio treniruotės: circuit training, sculpting užsiėmimai, HIIT
popietiniai formavimo užsiėmimai: šokis, barre, pilatesas
2 SPA paslaugos (pagal šešių dienų programą)
išvykos į vietines Tulum įžymybes
vakarinė yin joga
sveikas ir gardus Bikini Boot camp meniu
apgyvendinimas
kitos veiklos, padedančios išvykti geriau atrodant ir geriau jaučiantis

Atkreipkite dėmesį: bendri kambariai gali būti rezervuojami tik dviejų draugių porai. Vienam asmeniui bendro kambario užsisakyti negalima.

Protas

Retrite įtrauktos vedamos meditacijos ir sąmoningumo sesijos, padedančios sustiprinti vidinį aiškumą ir sumažinti įtampą.

Morning Pages

Kasdienis rytinis rašymo ritualas padeda išvalyti minčių chaosą, pažadinti kūrybiškumą ir sustiprinti savistabą. Užrašant mintis kiekvieną rytą lengviau spręsti problemas, mažėja stresas, o emocinė būsena tampa stabilesnė.

Kvėpavimo praktikos ir pranajama

Kvėpavimo praktikos ir pranajama stiprina proto, kūno ir dvasios ryšį, skatindamos atsipalaidavimą bei mažindamos stresą per sąmoningą kvėpavimą. Jos padeda aiškiau mąstyti, išlaikyti emocinę pusiausvyrą, palaikyti fizinę sveikatą ir gilinti sąmoningumą.

Kūnas

HIIT ir circuit training užsiėmimai veiksmingai lavina kūną, derindami intensyvius intervalus su įvairiais funkciniais pratimais. Tokios treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, ugdo jėgą ir ištvermę, o dinamiškas viso kūno darbas padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Pilatesas stiprina ir formuoja kūną, nes daug dėmesio skiriama centrinei stabilizacijai, lankstumui ir laikysenai. Kontroliuoti judesiai gerina raumenų ištvermę ir padeda išvengti traumų.

Vinyasa flow praktika gerina lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą per sklandžias judesių sekas. Ji taip pat padeda palaikyti taisyklingą laikyseną ir bendrą fizinį sveikatingumą.

Yin joga taikosi į gilesnius jungiamuosius audinius, ilgiau išlaikant pozas ir skatinant lankstumą. Ji mažina raumenų įtampą, gerina sąnarių judrumą ir padeda atsipalaiduoti.

Šokių užsiėmimai stiprina ištvermę, koordinaciją ir lankstumą, kartu gerina širdies veiklą bei raumenų tonusą. Tai smagus būdas judėti ir palaikyti gerą fizinę formą.

Amansalos maistas ruošiamas iš vietinių, maistingų ingredientų, todėl jis palaiko energiją ir bendrą savijautą. Meniu sudarytas iš šviežių, ekologiškų produktų ir tradicinių vietos ingredientų.

Dvasia

Išvykos į vietines vietoves ir nuotykiai praturtina vidinę patirtį, leisdami geriau pajusti naują aplinką ir kultūrą. Programoje numatytas Tulum griuvėsių lankymas, gaivinantis cenotė ir pasivaikščiojimas džiunglėmis iki mangrovių.

Mayan Clay Meditation suteikia giliai įžeminančią patirtį. Senovinis majų molio ritualas veikia kaip valantis ir gaivinantis procesas, padedantis atsipalaiduoti ir pasiekti vidinę ramybę.

SPA paslaugos su vietiniais gydymo meistrais, įskaitant dvi masažo sesijas, dovanoja gilų atsipalaidavimą ir streso mažinimą. Šios terapinės procedūros padeda atkurti emocinę pusiausvyrą ir sustiprina sąmoningumo pojūtį.

Renginiai Tulume