Atsinaujinimo ir vidinės pusiausvyros retritas Tuluume
Ši savaitė skirta tam, kad vėl pajustumėte ryšį su savimi ir gamta. Tai kvietimas sustoti, įkvėpti ir pasinerti į sveikatingumo patirtį vienoje gražiausių pakrančių vietų.
Į kainą įskaičiuota, remiantis 6 dienomis:
- Visi valgiai, išskyrus vieną vakarienę ne vietoje; maistas sveikas ir gardus
- Apgyvendinimas
- 3 x 60 min. masažai vienam asmeniui
- Kasdienė joga, dauguma dienų – po dvi jogos pamokas
- Kasdienis pilatesas arba šokio užsiėmimas
- Rytiniai pasivaikščiojimai paplūdimiu
- Rytinė meditacija
- Ekskursijos po vietos įžymybes
- Majų molio procedūra
Atkreipkite dėmesį: bendrą kambarį galima rezervuoti tik dviem draugėms arba draugams. Vienam asmeniui bendras kambarys nerezervuojamas.
Protas
- Meditacija: vedamos meditacijos ir sąmoningumo sesijos padeda aiškiau mąstyti bei mažinti stresą.
- Morning Pages: kasdienė rašymo praktika padeda išvalyti minčių chaosą, skatina kūrybiškumą, stiprina savistabą, gerina problemų sprendimą ir mažina įtampą. Kiekvieną rytą užrašomos laisvos mintys padeda geriau jaustis emociškai.
- Kvėpavimo praktikos ir pranajama: sąmoningas kvėpavimas stiprina proto, kūno ir dvasios ryšį, padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą. Jos gerina aiškumą, emocinę pusiausvyrą, palaiko fizinę savijautą bei energijos tėkmę ir gilina sąmoningumą.
Kūnas
- Pilatesas: stiprina centrą, gerina lankstumą ir bendrą kūno padėtį, padeda laikysenai, ištvermei ir traumų prevencijai.
- Vinyasa joga: dinamiškos, sklandžios sekos lavina lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Kiekvienas rytas prasidės įkvepiančia vinyasa jogos praktika.
- Yin joga: ilgesnės, pasyvios pozos taikosi į gilesnius jungiamuosius audinius, skatina lankstumą ir ramina tiek kūną, tiek protą.
- Šokio užsiėmimai: jie gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, stiprina kūną, ištvermę, lankstumą ir koordinaciją, kartu primindami, kad judėjimas gali būti ir smagus, ir pakylėjantis.
- Maitinantis maistas: nuo žemės iki jūsų lėkštės – toks šio retrito principas. Valgiai ruošiami iš vietinių, maistingų ingredientų.
Dvasia
- Vietos atradimai: pažintis su vietos įžymybėmis ir nuotykiais praturtina vidinį pasaulį, sustiprina ryšį su nauja kultūra ir aplinka. Laukia Tulum griuvėsiai, gaivinantis cenotas ir pasivaikščiojimas džiunglėmis iki gražios mangrovės.
- Majų molio meditacija: tai įžeminanti patirtis, kurioje naudojamas senovinis majų molis. Valomoji ir gaivinanti procedūra padeda atsipalaiduoti, sukuria vidinės ramybės pojūtį ir atgaivina dvasią.
- Kūno terapijos su vietiniais gydytojais: į paketą įtraukti masažai dovanoja gilų atsipalaidavimą, mažina stresą, stiprina sąmoningumą ir suteikia atkuriamąją patirtį kūnui bei protui.
Atgaivinkite savo dvasią – mėgaukitės nepamirštamomis SPA patirtimis su gydytojais.
Vėl susisiekite su savimi – viename gražiausių pasaulio paplūdimių su baltu smėliu.
Pasipildykite ir apsivalykite – visą savaitę mėgaukitės šviežiai ruoštais sezoniniais patiekalais, kurie yra ir sveiki, ir gardūs.
Sąmoningumo praktikos – skirkite laiko sąmoningumui ir kurkite geresnius įpročius.
