Detoksikacija, joga ir pilatesas retritas (4 dienos)

Šis 4 arba 6 dienų retritas kviečia į gražų, istorinį Portą, kur dėmesys skiriamas kūno ir minčių apsivalymui. Programa derina badavimą, detoksines sultis, jogą ir meditaciją, kad padėtų pajusti daugiau lengvumo, aiškumo ir vidinės ramybės.

Periodiškai taikoma detoksikacija ir protarpinis badavimas gali palaikyti natūralius organizmo valymosi procesus, skatinti ląstelių atsinaujinimą, padėti šalinti toksinus ir oksidantus, stiprinti imunitetą bei prisidėti prie geresnės bendros savijautos. Tokios praktikos taip pat dažnai siejamos su didesne ramybe ir pasitenkinimu savimi.

Seminarai, paremti „Superpowers Method“, sukurti tam, kad padėtų įgyti arba pagilinti žinias ir įpročius, reikalingus sveikesniam gyvenimo būdui, daugiau energijos, gyvybingumo ir vidinės pusiausvyros.

Į retritą įeina 4 dienų skysčių badavimas, kurio metu derinamas aromatizuotas vanduo, detoksinės daržovių ir vaisių sultys, jogos bei meditacijos užsiėmimai.

Galima rinktis apgyvendinimą vietoje arba apsistoti viešbutyje netoli OM Academy & Mind Spa, taip pat turėsite progą pažinti Porto kultūrinius ir gamtos objektus. Padėsime susiplanuoti maršrutą: nuo Serralves sodų ir Foz do Douro paplūdimių iki koncertų Casa da Musica, Botanikos sodo, Ribeiros ir istorinio centro.

Programa

Programą sudaro:

• 4 dienų sulčių detoksikacija su rytine kombuča (vietinės gamybos, sertifikuota SATIVA, be saldiklių), 4 skirtingais kasdieniais 550 ml daržovių ir vaisių kokteiliais bei detoksinėmis arbatomis.
• Kasdienės jogos, pilateso ir fizinio pasirengimo treniruotės. Galimos praktikos: joga — Hatha/Vinyasa joga, aerial joga, Power joga, Hot joga, Power Detox Hot joga, Kundalini; pilatesas — pratimai ant kilimėlio, su kamuoliu, ant įrenginių; fizinis pasirengimas — GAP sėdmenų, pilvo ir kojų treniruotės, Body Fit funkcinis ciklas, Glide aerobika, kryžminės treniruotės, Fit Kicks fitnesas ir kovos menai. Rekomenduojame 2–4 užsiėmimus per dieną, atsižvelgiant į fizinį pasirengimą.
• Vienas 60 minučių kūno formavimo masažas su manualiniu limfodrenažu.
• Viena 90 minučių gyvo garso terapijos sesija su krištoliniais ir tibetietiškais dubenimis, gongu, šamanišku būgnu, fleita ir kitais instrumentais, naudojant žemo dažnio garso bangas, kurios padeda pasiekti meditacinę būseną ir gilų kūno bei proto atsipalaidavimą. Įtraukta į 4 dienų retritą; 6 dienų retrite papildomai kainuoja 50 € vienam asmeniui arba 70 € dviem asmenims.
• Kasdienės garso vonios atsipalaidavimo ir meditacijos sesijos mūsų Ganban kambaryje su šildomomis vulkaninių akmenų grindimis ir įtraukiančia 8 kolonėlių garso sistema (30 min.).
• Seminarai sveikatingumo temomis: sąmoningumas, meditacija ir stresas, sveika mityba, poilsis ir miegas, ilgaamžiškumas.

OM Academy & Mind Spa įsikūręs ramioje gyvenamojoje zonoje netoli Botanikos sodo ir Gamtos istorijos muziejaus, vos 5 minutės pėsčiomis nuo gyvybingos Boavista alėjos ir 10–15 minučių taksi arba „Uber“ iki senamiesčio, miesto centro, Douro pakrantės bei Foz ir Matosinhos paplūdimių. Oro uostas yra už 20 minučių, o kelionė taksi ar „Uber“ iš jo kainuoja 15–20 €, taip pat galima užsisakyti pervežimą.

Šis 4 dienų retritas gali būti naudingas kiekvienam, norinčiam išvalyti kūną ir mintis, atgauti energiją bei sustiprinti savijautą prieš laukiančius iššūkius. Nors svorio mažėjimas nėra pagrindinis detoksikacijos tikslas, įprasta per dieną netekti 0,5–1 kg.