Šis septynių dienų retritas sukurtas tam, kad padėtų giliai atsinaujinti, išvalyti kūną, protą ir dvasią bei atkurti vidinę pusiausvyrą. Kruopščiai sudėliota programa kviečia susigrąžinti gyvybingumą, paleisti tai, kas jums nebetarnauja, ir vėl užmegzti ryšį su savo vidiniu pasauliu.
Visapusiškas kūno valymas: kūnas maitinamas ir švelniai valomas natūraliu visaverčiu maistu, sultimis ir žolelių arbatomis.
Atpalaiduojanti programa: protas nuraminamas per švelnią hatha jogą, meditaciją ir joga nidrą.
Gilesnis ryšys su savimi: kiekviena diena skiriama vienai iš septynių pagrindinių čakrų, pasitelkiant mantras, jogos pozas, kvėpavimo praktikas ir čakroms skirtas veiklas, padedančias gilinti įžvalgą, aiškumą ir ryšį su dvasine prigimtimi.
Retritas taip pat suteikia vertingą perspektyvą į tai, kaip kasdieniai pasirinkimai ir šiuolaikinis gyvenimo būdas gali paveikti bendrą savijautą. Sąmoningiau pažvelgę į aplinkos įtaką, galite geriau suprasti, kaip maistas, oras, cheminės medžiagos, triukšmas, santykiai, mintys ir elgesys palieka pėdsaką kūne bei prote.
Darbas su čakromis atveria galimybę keisti giliai įsišaknijusius modelius, paleisti sustingusius įpročius ir iš naujo peržvelgti vidinius „žemėlapius“, formuojančius jūsų reakcijas bei veiksmus. Šis procesas skatina didesnį sąmoningumą ir suteikia progą perrašyti senas schemas, kurios jau nebeatitinka to, kuo tampate.
1 diena
Atvykimas į rojų
16:00 atvykimas į jogos centrą, pasitikimo sultys, registracija ir įvadas į čakrų sistemą. Saulėlydžio metu – šviežias kokosas, po to vakarienė iš natūralaus visaverčio maisto.
2 diena
Mooladhara čakra (šaknies čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 1-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
3 diena
Swadisthana čakra (sakralinė čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 2-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
4 diena
Manipura čakra (saulės rezginio čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 3-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
5 diena
Anahata čakra (širdies čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 4-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
6 diena
Vishuddi čakra (gerklės čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 5-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
7 diena
Ajna čakra (trečiosios akies čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 6-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
8 diena
Sahasrara čakra (karūnos čakra)
Diena prasideda meditacija ir jogos užsiėmimu, skirtu 7-ajai čakrai pažadinti. Po priešpiečių laukia fizinės veiklos, dienoraščio rašymas, čakrų balansavimo terapijos ir poilsis, o vakare – vakarienė bei pasidalijimas.
9 diena
Subalansuotas išvykimas
Paskutinis rytas prasideda jogos užsiėmimu ir meditacija apie čakras. Prieš retrito pabaigą patiekiami priešpiečiai.
Dienos tvarkaraštis
7:00 – meditacija
7:30 – asanų praktika
9:30 – priešpiečiai
10:30–14:00 – poilsis / dienoraščio rašymas
14:00–15:00 – fizinė čakrų veikla
15:00 – arbata
15:30–17:30 – čakrų balansavimo terapija
17:30–18:15 – joga nidra
18:15–19:00 – saulėlydis ir kokosų vanduo
19:00 – vakarienė
Vieta Koh Samui
Marga Yoga House
Taling Ngam
Apsistojimo galimybės
Retrito datos:
BIRŽELIO 4–12 D.
RUGPJŪČIO 5–13 D.
Rezervacijos sąlygos
Registruojantis reikalingas 10,000 THB rezervacijos mokestis, mokamas per Wise. Dėl mokėjimo nuorodos reikia kreiptis nurodytu el. paštu. Likusi suma turi būti sumokėta likus 2 savaitėms iki kurso pradžios.
Atšaukimo sąlygos
Avansas grąžinamas iki 15 dienų prieš kurso pradžios datą. Likusi suma turi būti sumokėta likus 15 dienų iki retrito pradžios. Atšaukus likus 10 dienų iki kurso pradžios, grąžinama 50 % likusios sumos. Atšaukus vėliau nei likus 10 dienų iki mokymų pradžios arba jau prasidėjus kursui, pinigai negrąžinami; tokiu atveju kurso mokestis gali būti panaudotas per vienerius metus bet kuriam kursui Marga Yoga. Rezervacijų, atliktų per šią svetainę, negalima atšaukti ir perkelti į kitą svetainę, ir atvirkščiai.
Čia rasite paprastą, patogią nakvynę bendrabutyje, esančiame vos 150 m nuo jogos centro ir tik 30 m nuo paplūdimio. Viena lova kondicionuojamame 6 vietų bendrabutyje – praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nori būti arti tiek retrito erdvės, tiek jūros. Kambariuose įrengtos dviaukštės lovos, o bendra aplinka kuria lengvą, draugišką atmosferą, kurioje malonu susipažinti su kitais keliautojais ir kartu išlaikyti ramybę poilsiui.
Vos keli žingsniai nuo krantinės ir patogus atstumas iki jogos centro leidžia dienas planuoti be skubėjimo – daugiau judesio, sveikatingumo praktikų ir laiko prie vandenyno. Tai ypač patogus pasirinkimas retrito dalyviams, vertinantiems artumą, komfortą ir neįpareigojantį poilsį.
Tai patogi ir rami apgyvendinimo vieta, įsikūrusi vos 150 metrų nuo jogos centro ir tik 30 metrų nuo paplūdimio. Tokia lokacija ypač patogi retrito svečiams ir keliautojams, norintiems visą dieną mėgautis pajūrio atmosfera, o tarp jogos, meditacijos ir kitų sveikatingumo užsiėmimų grįžti į jaukų poilsį.
Kambariuose įrengtas oro kondicionierius, todėl čia malonu atsipalaiduoti ir pailsėti net šiltesnėmis dienomis. Siūlomi tiek kambariai su dviaukštėmis lovomis, tiek privatūs kambariai, tad kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią variantą pagal kelionės stilių ir biudžetą. Nesvarbu, ar atvykstate bendram patyrimui, ar vertinate daugiau privatumo, ši vieta sukurta paprastam, patogiam ir nerūpestingam buvimui, kai svarbiausia – artumas prie jūros ir lengvas pasiekiamumas iki retrito centro.
Apsistoję vos už 250 metrų nuo jogos centro, būsite visai šalia visų retrito veiklų ir galėsite patogiai grįžti į savo poilsio vietą tarp užsiėmimų. Šis viengulė lova kambaryje su oro kondicionieriumi – praktiškas pasirinkimas tiems, kurie vertina paprastumą, patogumą ir ramų poilsį po jogos, meditacijos bei sveikatingumo programos.
Hostelyje įrengti kondicionuojami kambariai su dviaukštėmis lovomis, taip pat privatūs kambariai, kuriuose galima rinktis bendrą arba atskirą vonios kambarį. Tai jauki ir nebrangi vieta pavieniams keliautojams bei retrito dalyviams, norintiems apsistoti netoli pagrindinės erdvės. Dėl tokios lokacijos lengvai judėsite tarp kambario ir kasdienių sesijų, išlaikydami natūralų retrito ritmą.
Laukia atpalaiduojanti, bendruomeniška atmosfera ir maloni vėsa, padedanti kokybiškai pailsėti po intensyvios praktikos dienos bei atgauti jėgas.
Vos už 250 metrų nuo jogos centro įsikūręs hostelis suteikia patogią ir ramią nakvynę tiek retrito svečiams, tiek sveikatingumo keliautojams. Čia rasite kambarius su oro kondicionieriais, o pasirinkimas leidžia rinktis tarp vietų bendrabučio tipo kambariuose su dviaukštėmis lovomis arba privačių kambarių. Taip pat siūlomi variantai su bendru arba atskiru vonios kambariu, kad viešnagė būtų kuo patogesnė.
Ši vieta sukurta paprastumui ir lengvam poilsiui — tai praktiškas pagrindas tiems, kurie nori gyventi netoli centro ir tarp jogos, meditacijos bei kitų užsiėmimų grįžti į jaukią, atpalaiduojančią aplinką. Trumpas pasivaikščiojimas iki programos vietos padeda natūraliai įsilieti į retrito ritmą ir sutaupyti laiko kasdienėms kelionėms.
Jei vertinate daugiau privatumo, rinkitės atskirą kambarį; jei norite laisvesnės, bendruomeniškesnės atmosferos, tiks hostelio tipo apgyvendinimas. Tai lankstus sprendimas skirtingiems keliavimo įpročiams ir biudžetams.
Vos keli žingsniai nuo jūros įsikūręs jaukus kotedžas kviečia į ramų poilsį pajūrio aplinkoje. Tai puikus pasirinkimas ieškantiems privatumo ir norintiems bent trumpam atsitraukti nuo kasdienio tempo, sulėtinti mintis ir pasimėgauti atpalaiduojančia pakrantės nuotaika.
Dėl kompaktiško išplanavimo ir tylos aplinkui ši erdvė ypač tinka ramiam atokvėpiui, apmąstymams ir laikui dviese arba vienam svečiui. Čia lengva įsikurti, atsijungti nuo išorinio šurmulio ir leisti sau tiesiog būti, mėgaujantis natūralia kurorto aplinka bei artumu prie jūros.
Marga Yoga
