Joga retritas Rišikeše, Indijoje

Šis retritas paremtas jogos gyvenimo būdu ir siūlo aiškiai struktūruotą, tradicinį kelią, padedantį į kasdienybę įnešti nuoseklią jogos praktiką. Programoje derinamos esminės jogos praktikos, kuriomis siekiama pusiausvyros fiziniame, protiniame ir emociniame lygmenyse. Reguliariai praktikuojant, gali stiprėti kūno sveikata, vidinė ramybė ir bendras gerovės pojūtis.

Vienas didžiausių šio retrito privalumų – jo lankstumas. Programa gali būti pritaikyta grupėms arba individualiems dalyviams, taip pat įmonių atstovams, sportininkams, vaikams, studentams, gydytojams, psichologams, psichoterapeutams, mokslininkams ir kitiems, atsižvelgiant į jų poreikius. Retritas atviras visiems ir kartu tarnauja kaip pasirengimo pagrindas 200 valandų jogos mokytojų rengimo kursui. Šia prasme jis veikia ir kaip savarankiškas 100 valandų jogos mokytojų rengimo kursas.

Į kainą įskaičiuota – 10 nakvynių bendrame arba privačiame kambaryje, retrito medžiaga, įskaitant knygas, užrašų knygutę, rašiklį ir Jala Neti puodelį, retrito mokymai, privati jogos konsultacija pagal pageidavimą, vegetariški valgiai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) bei „Wi‑Fi“.

Neįskaičiuota – skrydžio bilietai, paėmimas iš oro uosto ir nuvežimas į jį, ilgesnės išvykos ir kelionės, kelionės bei atšaukimo draudimas, medicininė pagalba ir asmeninės išlaidos.

Ką galima patirti – stovyklavimą, žygius, meditaciją ant šventojo Gangos kranto, Ganga Aarti, apsilankymus senovinėse šventyklose, ašramuose, pas šventuosius žmones ir Rishikešo mieste, išvykas prie krioklių, plaukimą plaustais, ajurvedinį masažą, apsipirkimą ir daugiau.

Kodėl verta rinktis mus – mūsų jogos kursai ir retritai išlieka griežtai tradiciniai ir orientuoti į jogos gyvenimo būdą. Remiamės autentiškų jogos ir dvasinių mokyklų, tokių kaip Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga ir kitų, mokymais. Nedirbame pagal šiuolaikines kryptis, tokias kaip Iyengar, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power ar panašūs stiliai. Pasitelkdami savo išsilavinimą, kultūrinį pagrindą ir patirtį autentiškoje jogoje, kuriame saugią, ramią ir palaikančią erdvę mokytis, gydytis ir augti. Atjauta, gerumas ir meilė yra mūsų vertybių pagrindas, o prieš kursą ir po jo siekiame suteikti kuo geresnę pagalbą jūsų augimui ir gerovei.

Akreditacija – Sanatana Yog Sandesh yra sertifikuota Yoga Alliance USA ir Yoga Alliance International, todėl atsiveria karjeros ir įsidarbinimo galimybės. Sėkmingai baigę programą, studentai gali registruotis Yoga Alliance USA kaip Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Kas gali dalyvauti

• Dalyviai turėtų turėti bazinį jogos supratimą, nors laukiami ir pradedantieji.
• Reikia būti pasirengus laikytis jogos disciplinos: švaros, punktualumo, ankstyvo kėlimosi ir dalyvavimo kasdienėje veikloje.
• Būtinos geros anglų kalbos žinios, nes ši kalba yra dėstymo priemonė.
• Dalyviai turi būti geros fizinės ir psichinės sveikatos. Jei yra sveikatos klausimų, juos reikia pateikti mokyklai prieš registraciją.

Programa

• Hatha Yoga Asana – pagrindinės hatha jogos pozos, įskaitant parengiamuosius sąnarių ir raumenų judesius, stovimas, gulimas ant nugaros ir pilvo pozas, atlošimus, pirmyn lenkimus, stuburo sukimus, inversijas ir pusiausvyrą.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari ir Ujjayi.
• Mudra – pagrindiniai rankų, pirštų ir kūno gestai, veikiantys energiją kūne.
• Satkarma – jogos apsivalymo praktikos, įskaitant Jala Neti.
• Meditacija – Yoga Nidra, sąmoningas joginis kvėpavimas, sąmoningumo ugdymo praktikos, Kaya asthairyam (kūno ramybė), natūralaus kvėpavimo stebėjimas, ramybės suvokimas ir sąmoningumas su AUM mantra.
• Kitos svarbios temos – kaip praktikuoti įvairias jogos technikas, kaip sudaryti jogos programą, etikos gairės, žmogaus anatomija, mokymo metodika, jogos gyvenimo būdas ir holistinis požiūris į jogą.
• Karma joga – priklausomai nuo poreikių, retrito metu gali būti prašoma dalyvauti karma jogos veiklose.

Siūlomos jogos knygos retritui

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – nenurodyta

Trukmė – 10 dienų. Įskaičiuojant atvykimo dieną, bendras viešnagės laikas tampa 11 dienų.

Tvarkaraštis – dienos programa yra preliminari ir prireikus gali keistis. Užsiėmimai vyksta 6 dienas per savaitę.

• 6.30–7.00 – žolelių arbata / gėrimas
• 7.00–8.30 – hatha jogos asanos, pranajama ir atsipalaidavimas
• 8.30–9.30 – pusryčiai
• 10.00–11.00 – poilsis
• 11.15–12.15 – paskaita
• 13.00–14.00 – pietūs
• 15.30–16.30 – meditacijos ir atsipalaidavimo sesija
• 16.30–17.15 – asmeninė švara ir karma joga
• 17.30–18.30 – teoriniai ir praktiniai mokymai
• 18.30–19.30 – vakarienė
• 19.30–20.30 – kirtanas, giedojimas ir vaizdo peržiūra, pasirinktinė sesija
• 21.00 – miegas

Kaip atvykti – Naujojo Delio tarptautinis oro uostas (IGI) yra maždaug už 240 kilometrų nuo Rishikešo, o Jolly Grant vidaus oro uostas Dehradune – apie 20 kilometrų. Iš abiejų oro uostų galima vykti taksi ir automobiliais. Kelionė iš Delio trunka apie 6 valandas, o iš Dehraduno – apie 40 minučių. Jei reikia, kelionės į mokyklą Rishikeše organizuojamos už priimtiną kainą.

Registracija – prašoma užsiregistruoti arba parašyti dėl vietų prieinamumo. Jei vieta yra, jūsų paprašys užpildyti internetinę registracijos formą. Norint patvirtinti vietą, reikalingas negrąžinamas avansas.

Avansas – registracijai patvirtinti reikalingas negrąžinamas 200 Eur avansas tarptautiniams ir INR studentams arba 10 000 INR Indijos studentams, pridėjus sandorio mokesčius / komisinius.

Registracijos atšaukimas – šiuo metu ši galimybė neteikiama, todėl prieš mokėdami avansą apsispręskite atsakingai.

Likutinė suma – likusią įmoką galima sumokėti atvykus.