Meditacijos retritas Rishikeše, Indijoje

Šis retritas sukurtas tam, kad dalyviai galėtų lavinti ir subtilinti protą per įvairias meditacijos technikas, padedančias patirti meditaciją giliau. Programoje pristatomi tradiciniai metodai su sanskrito pavadinimais, tokie kaip Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana ir mantrų giedojimas, kartu su tuo, kas šiandien dažniausiai vadinama sąmoningumu. Šios praktikos siūlomos kaip priemonės atsipalaidavimui, atsitraukimui, susitelkimui ir viduje jau glūdinčių patirčių atpažinimui. Retrito metu dalyvių prašoma laikytis disciplinuotų gairių, kad būtų lengviau pasiekti subtilesnius patyrimo sluoksnius.

Retritas gali būti organizuojamas aplink vieną konkretų metodą, pavyzdžiui, Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat arba Yoga Nidra Meditation Retreat.

Kaip tai vyksta – Programa nagrinėja, kaip protas stebi išorinius ir vidinius objektus, su jais tapatinasi, į juos reaguoja, juos vizualizuoja, įsivaizduoja ir išlaiko dėmesį pasirinktose patirtyse. Šie gebėjimai naudojami geriau suprasti protą ir pažinti gilesnius jo sluoksnius. Šiam darbui pasitelkiamas žmogaus kūnas, pojūčiai, jutimo objektai, jutiminiai suvokimai ir pats protas, visa tai taikant sistemiškai.

Į kainą įskaičiuota – 7 nakvynės bendrame arba privačiame kambaryje, retrito medžiaga, įskaitant knygas, užrašų knygelę, rašiklį ir Jala Neti indelį, retrito mokymai, asmeninė jogos konsultacija pagal pageidavimą, vegetariški valgiai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) bei Wi-Fi.

Į kainą neįskaičiuota – skrydžių bilietai, paėmimas ir parvežimas iš oro uosto, ilgesnės ekskursijos ir kelionės, kelionės bei atšaukimo draudimas, medicininė pagalba ir asmeninės išlaidos.

Ką galima nuveikti – stovyklavimas, žygiai, meditacija ant šventosios Gangos kranto, Ganga Aarti, apsilankymai senovinėse šventyklose, ašramuose, pas šventuosius žmones ir Rishikesho mieste, krioklių lankymas, plaukimas upe, ajurvedos masažas, apsipirkimas ir kita.

Kodėl verta rinktis – Jogos kursai ir retritai remiasi griežtai tradiciniu, jogos gyvenimo būdu pagrįstu požiūriu. Gerbiami autentiškų jogos ir dvasingumo mokyklų, tokių kaip Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India ir Bihar School of Yoga, mokymai. Čia nedėstomos šiuolaikinės jogos kryptys, tokios kaip Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram ar Power joga. Remiantis išsilavinimu, kultūrine patirtimi ir autentiškos jogos praktika, kuriama saugi, rami ir palaikanti erdvė mokytis, gyti ir augti. Darbo centre – atjauta, gerumas ir meilė, o prieš ir po kurso siekiama suteikti kuo geresnę pagalbą jūsų augimui ir gerovei.

Akreditacija – Sanatana Yog Sandesh yra sertifikuota Yoga Alliance USA ir Yoga Alliance International, todėl suteikia galimybių sertifikatą panaudoti karjeros ir darbo perspektyvoms. Sėkmingai baigę kursą studentai gali registruotis Yoga Alliance USA kaip Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Kas gali dalyvauti – Dalyviams pageidautina turėti bent bazinį jogos ir meditacijos supratimą, tačiau laukiami ir pradedantieji. Reikalingas pasiryžimas laikytis jogos disciplinos: švaros, punktualumo, ankstyvo kėlimosi ir dalyvavimo kasdienėje veikloje. Taip pat būtinos geros anglų kalbos žinios, nes tai yra dėstymo kalba. Svarbi gera fizinė ir psichinė sveikata; prieš registraciją reikia informuoti apie visus sveikatos klausimus.

Programa – Retritas apima Hatha jogos asanas: bazines padėtis ir paruošiamuosius judesius sąnariams, raumenims bei kūno dalims, taip pat stovimas, gulimas, veidpriekines, inversines ir pusiausvyros praktikas. Atsipalaidavimui ir meditacijai skirtos asanos: Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana ir Padadhirasana. Pranajamos praktikos: Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari ir Ujjayi. Mudros: Jnana, China, Bhirava ir Bhairavi. Satkarma apima Jala Neti. Meditacijos temos: Yoga Nidra, sąmoningas joginis kvėpavimas, sąmoningumo ugdymas, Kaya asthairyam, natūralaus kvėpavimo stebėjimas, ramybės suvokimas, Bhava aaropan, mantrų sąmoningumas su AUM, kūno suvokimas, simbolių suvokimas, čakrų suvokimas ir Atmanubhav. Paskaitose nagrinėjama, kaip praktikuoti, kaip struktūruoti programą, etikos gairės, joginis gyvenimo būdas ir holistinis jogos požiūris. Priklausomai nuo retrito poreikių, gali būti įtrauktas ir karma joga.

Siūlomos knygos – Yoga Asanas aut. Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha aut. Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga aut. Swami Vivekananda arba Four Chapters on Freedom aut. Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan aut. Swami Niranjanananda Saraswati bei anatomijos ir fiziologijos knygos (nenurodyta).

Trukmė – 7 dienos, arba 1 savaitė. Įskaičiavus atvykimo dieną, visas buvimo laikotarpis tampa 8 dienomis.

Dienotvarkė – Dienos grafikas yra preliminarus ir gali keistis pagal poreikį. Užsiėmimai vyksta 6 dienas per savaitę. 6:30–7:00 – žolelių gėrimas; 7:00–8:30 – Hatha jogos sesija (asana, pranajama, dhyana); 8:30–9:30 – pusryčiai; 10:00–11:00 – poilsis; 11:15–12:15 – paskaita apie pranajamą ir dhyaną; 13:00–14:00 – pietūs; 14:00–15:30 – poilsis; 15:45–16:30 – asmeninė tvarka ir karma joga; 17:00–18:00 – asana, pranajama, dhyana; 18:30–19:30 – vakarienė; 19:30–20:30 – kirtanas, giedojimas ir vaizdo peržiūra, nebūtina; 21:00 – miegas.

Retrito mokestis – tarptautinis mokestis: 700 Eurų. Indijos mokestis: 21000 INR.