Šis 100 valandų rankų balansų retritas Vokietijoje sukurtas tiems, kurie nori giliai ir nuosekliai pažinti rankų balansus bei sustiprinti savo jogos praktiką. Patyrusių mokytojų vedamas intensyvus mokymasis vyksta palaikančioje aplinkoje, kurioje galite auginti pasitikėjimą savimi, kūno jėgą ir pasitikėjimą savo kūno išmintimi per kryptingą, nuoseklią praktiką.
Laikyti kūno svorį ant rankų reikia drąsos, kantrybės ir įsipareigojimo. Praktikai stiprėjant, dažnai atsiveria ir platesni pokyčiai: daugiau vidinio tvirtumo, geresnė koncentracija bei gilesnis ryšys su savo vidine nuovoka.
Šis 100 valandų kursas puikiai tinka visiems, pasirengusiems priimti naujus fizinius ir psichinius iššūkius:
Šis kursas yra Yoga Alliance YACEP programos dalis, todėl 100 valandų gali būti įskaitytos į tęstinio mokymosi valandas.
Palaipsniui ruošime kūną sudėtingesnėms asanoms, stiprinsime pasitikėjimą ir įkvėpsime jūsų praktiką judėti toliau.
Rankų balansų asanos praktikuojamos kasdien. Asanų laboratorijoje mokysitės, kaip saugiai paruošti visą kūną praktikai. Tai apima apšilimo asanas plaštakoms, pečiams, stuburui, centrui, kojoms ir visam kūnui. Taip pat praktikuosite įvairius indiškus atsispaudimus, kurie padeda nuosekliai auginti jėgą ir ruoštis pažangesniems rankų balansams.
Bakasana – gervės poza
Parsva Bakasana – pasukta gervės poza
Eka Pada Bakasana – vienos kojos gervės poza
Kakasana – varnos poza
Bhujapidasana – pečių spaudimo poza
Bramcharyasana – celibato poza
Chaturanga Dandasana – keturių galūnių lazdos poza
Dwi Hasta Bhujasana – poza ant dviejų rankų ir alkūnių
Dwi Pad Koundinyasana – pasukta varnos poza tiesiomis kojomis
Eka Pada Koundinyasana 1 – pasukta vienos kojos rankų pusiausvyra
Eka Pada Kondinyasana 2 – skraidantis špagatas
Kukkutasana – gaidžio poza
Kumbhakasana – delfino lentos poza
Lolasana – pakabos poza
Mayurasana – povo poza
Padma Mayurasana – lotoso povo poza
Pincha Mayurasana – plunksnuoto povo poza, dilbių pusiausvyra
Santolasana – aukštos lentos poza
Tittibhasana – švyturėlio poza
Urdhva Kukkutasana – į viršų kylanti gaidžio poza
Utpluthih – pakilimas iš šaknų
Adho Mukha Vrikshasana – stovėjimo ant rankų poza
Astavakrasana – aštuonių kampų poza
Teorijos sesijose grįžtama prie Patandžalio aštuonialypio jogos kelio – pagrindo, ant kurio remiasi jogos gyvenimo būdas. Nors asanų praktika stiprina kūną ir lankstumą, jos gilesnė paskirtis – paruošti kūną patogiai, ilgesnei meditacijai.
Taip pat nagrinėjami bandhos, padedantys pakelti ir išlaikyti praną kūne, kad atsirastų daugiau stabilumo, bei mudros, kurios padeda valdyti praną, lavina plaštakų judrumą ir jėgą, harmonizuoja vidinius elementus.
Saugiai ir efektyviai praktikuoti rankų balansus būtina gerai suprasti skeleto ir raumenų sistemas bei centro ir stuburo anatomiją. Ypatingas dėmesys skiriamas plaštakoms, riešams, alkūnėms ir pečiams. Gilėjant supratimui apie išsidėstymą, pozos, kurios anksčiau atrodė sudėtingos, tampa vis prieinamesnės.
Šiame 50 valandų rankų balansų jogos mokytojų mokyme Vokietijoje išmoksite:
Tvarkaraštis gali keistis priklausomai nuo vietos, mokytojų užimtumo, oro sąlygų ir bendros situacijos.
Šatkarmos 06:30–06:45
Pranajama / meditacija 06:45–07:45
Jogos asanų praktika 07:45–09:15
Pusryčiai 09:15–10:15
Anatomija ir fiziologija 10:15–11:45
Asanų išlygiavimas 11:45–13:30
Pietūs 13:30–15:15
Pertrauka 15:15–16:45
Rankų balansų praktika 17:00–18:30
Mantrų giedojimas 18:30–19:00
Vertiname tiesiogines rezervacijas, nes jos padeda užtikrinti geriausią įmanomą patirtį. 500 € avansas rezervuoja jūsų vietą, o pasikeitus planams, datos gali būti keičiamos nemokamai ir paprastai.
Registruokitės iš anksto, kad galėtumėte pasinaudoti ankstyvojo užsakymo kaina, jei vietą rezervuosite likus trims mėnesiams ar daugiau.
Dvivietis kambarys
Įprasta kaina: 2700 €
Ankstyvojo užsakymo pasiūlymas: 2200 € (užsisakant prieš 3+ mėn.)
Įskaičiuota: 9 naktys, pusryčiai, pietūs, vakarienė, vonios kambarys, mokomoji medžiaga, sertifikatas, Wi-Fi prieiga
Privatus dvivietis kambarys
Įprasta kaina: 2900 €
Ankstyvojo užsakymo pasiūlymas: 2400 € (užsisakant prieš 3+ mėn.)
Įskaičiuota: 9 naktys, pusryčiai, pietūs, vakarienė, vonios kambarys, mokomoji medžiaga, sertifikatas, Wi-Fi prieiga
Rinkitės jaukų poilsį privačiame bungale, sukurtame taip, kad užtikrintų komfortą, privatumą ir ramią retrito atmosferą. Į šią apgyvendinimo galimybę įskaičiuotos 21 nakvynė Cove Arganta, suteikiant viską, ko reikia ramiai ir atkuriančiai sveikatingumo patirčiai.
Svečiai taip pat gaus studijų medžiagą, kuri pravers viso viešnagės metu, o kiekviena diena prasidės su pusryčiais, padedančiais lengvai įsilieti į dienos ritmą. Į kainą įeina ir sertifikatas, suteikiantis papildomą vertę tiems, kurie atvyksta su augimo ir mokymosi tikslu.
Bungale įrengtas privatus vonios kambarys, veikia Wi-Fi, kai norisi palaikyti ryšį, o laisvesnėmis akimirkomis galima mėgautis baseinu. Tai rami, praktiška ir patogi vieta, kuri tampa puikiu pagrindu prasmingam, atpalaiduojančiam ir įkvepiančiam poilsiui.
Šis bendras dvivietis kambarys – patogus ir praktiškas pasirinkimas tiems, kurie retrito metu nori ramiai pailsėti ir turėti viską, ko reikia jaukiam bei sklandžiam buvimui. Kambarys skirtas dviem svečiams, todėl čia lengva atsipalaiduoti, atgauti jėgas ir susitelkti į laukiančią patirtį be papildomų rūpesčių.
Įskaičiuota:
Į kainą įtraukti visi pagrindiniai valgiai, todėl viešnagė tampa dar patogesnė ir geriau organizuota. Mokomoji medžiaga bei pažymėjimas padeda ne tik mėgautis retritu, bet ir išsivežti apčiuopiamą šios patirties vertę. O „Wi‑Fi“ prieiga leidžia prireikus palaikyti ryšį, kartu išsaugant ramią ir įkvepiančią aplinką.
Apie Yogi Sandeep Atri Namaste. Esu Sandeep Atri, Atri giminės palikuonis, gimęs netoli šventosios Kurukšetros žemės. Su joga mane supažindino pati artimiausia ir švelniausia mokytoja — mano mama. Kaip atsidavusi bhakti jogos praktikė, ji nuo pat mažens perdavė man atsidavimo, meilės ir dvasinio pasidavimo vertybes. Formuojantis mano keliui didelę įtaką padarė kelių jogos krypčių studijos. Per bhakti, karma ir džniana jogą įgijau...
Skaityti daugiau
Apie dr. Kathariną AustermannNamaste, esu dr. Katharina Austermann iš Vokietijos. Nuo pat tada, kai pradėjau kalbėti, mane lydėjo nesibaigiantis smalsumas ir nuolatinis klausimas: „Kodėl?“ Užaugau nedideliame Eifelio kaimelyje, apsuptame miškų ir atviros gamtos, todėl didelę vaikystės dalį praleidau lauke, artimai jausdama ryšį su intuicija ir aplinka.Vėlyvame dvidešimtmetyje, dirbdama mokslinio tyrimo asistente Bonos universitete, supratau, kad intelektinė veikla vis labiau tolina...
Skaityti daugiau