Savaitgalio retritas, kuriame dėmesys sutelkiamas į kvėpavimo meną ir mokslą, kviečia patirti pranajamą kaip kelią į pusiausvyrą, gyvybingumą ir gilesnį vidinį sąmoningumą. Jau šimtmečius jogos praktikuotojai tobulino šias technikas, tačiau daugelis mūsų niekada nesame mokyti kvėpuoti sąmoningai ir efektyviai.
Seminaro metu dalyviai gilinsis į:
- Kaip pilnai įtraukti kvėpavimo sistemą
- Taisyklingas kvėpavimo technikas
- Visavertį kvėpavimą
- Bandhas ir kvėpavimą
- Kaip kvėpavimu subalansuoti energiją
- Kaip kvėpavimu mažinti stresą ir atkurti jėgas
- Pranajamą sveikatai, dvasiniam augimui ir psichiniam jautrumui
- Kaip kvėpavimas veikia emocinį kūną ir padeda jį subalansuoti
- Ryšį tarp kvėpavimo ir meditacijos
- Senovines kvėpavimo paslaptis
Savaitgalio patirtį papildys asanų užsiėmimai bei gardūs veganiški ir vegetariški patiekalai. Kvėpavimas yra gyvybė: kvėpuoti gerai reiškia jaustis įkvėptam ir pilnam gyvybės. Šis pakylėjantis, nuoširdus retritas tinka visų lygių dalyviams.
Renginio programa:
Penktadienis
- 16:00 Jogos užsiėmimas atsipalaidavimui
- 18:30 Vakarienė
- 20:00 Pokalbis apie kvėpavimo ir pranos pagrindus
Šeštadienis
- 7:30 Pusryčiai
- 8:30 Pranajama (kvėpavimo seka, bandhos)
- 10:00 Asanos (praktika, įkvėpta kvėpavimo)
- 12:00 Pietūs
- 12:30 Laisvas laikas (žygiai, poilsis, masažai, vonios)
- 15:30 Pranajama (kvėpavimo tipai: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali ir kt.)
- 17:00 Asanos
- 18:30 Vakarienė
- 20:00 Vakarinė programa (pokalbis, praktika, meditacija)
Sekmadienis
- 7:30 Pusryčiai
- 8:30 Kvėpavimo praktika
- 10:00 Asanos
- 12:00 Pietūs
- 13:00 Namų kvėpavimo praktikos aptarimas, klausimai ir uždarymo ratas
