Holistinis stovyklos retritas – 11 lapkr.-17 lapkr. 2026

Iššūkis sau, naujų įpročių peržiūra ir sugrįžimas namo jaučiantis stipresniam, lengvesniam bei kupinam energijos – būtent to siekiama šiame viskas įskaičiuota holistiniame boot camp retrite.

Programa sukurta tam, kad padėtų gerinti bendrą fizinę formą, palaikyti sveikatingumą, mažinti nereikalingą svorį ir apimtis bei formuoti tvarius, sveikus įpročius. Remiantis ilgamete patirtimi ir tūkstančių patenkintų svečių atsiliepimais, retritas vyksta mažomis grupėmis, kad kiekvienas gautų asmeninį dėmesį ir palaikymą. Profesionalų komanda apjungia žinias sveikatos, sveikatingumo, mitybos, fizinio pasirengimo ir reabilitacijos srityse, siekdama padėti pasiekti individualius sveikatos, fizinės formos ir svorio mažinimo tikslus.

Boot Camp fizinis pasirengimas

Kiekvieną dieną numatyta nuo 4 iki 8 valandų mažo intensyvumo veiklos, kurią sudaro įvairi ir įtraukianti fizinio aktyvumo programa. Rytai skirti aktyvumui, o popietės – poilsiui ir atsipalaidavimui. Svečiai gali leisti laiką su knyga prie lagūnos baseino, nueiti į paplūdimį arba pasimėgauti atpalaiduojančia SPA procedūra ar holistine terapija, o vėliau – vakarine joga. Vakarai ramūs ir atkuriantys: jų metu vyksta joga Nidra ir meditacija.

Daug veiklų organizuojama lauke, tad galima pasinaudoti gaiviu jūros oru, nuotaiką keliančiu judėjimu ir nuostabiais pakrantės vaizdais. Laisvalaikiu taip pat galima rinktis veido ir kūno procedūras iš sveikatingumo SPA komandos siūlomo meniu.

Sveikas kūnas, sveikas protas

• Fizinis pasirengimas – gerinkite bendrą formą pasitelkdami veiksmingas, įvairias mankštas
• Svorio mažinimas / palaikymas – skatinkite tvarų svorio mažėjimą per paprastus mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius
• Detoksikacija – laikykitės lengvo, natūralaus šarminio mitybos plano
• Įtampos mažinimas – raminkite kūną ir mintis kasdienėmis jogos, meditacijos ir gyvenimo koučingo praktikomis
• Atsistatymas ir atgaiva – skirkite sau erdvės fizinei ir emocinei gerovei atkurti

Naujųjų metų pasiūlymas: pirmiesiems 6 naujiems užsakymams 11–17 kovo retritui taikoma 100 £ nuolaida vienam asmeniui nuo nurodytos kainos.

Apgyvendinimas

Apdovanojimus pelnę retrito namai ir SPA įsikūrę Ispanijoje, tarp kalnų ir Viduržemio jūros. Tai rami vieta, esanti vos už trumpo pasivaikščiojimo nuo jaukaus vietinio paplūdimio, idealiai tinkanti sustoti, atsipalaiduoti ir atgauti jėgas.

Kiekvienas svečias apsistoja erdviame privačiame liukse su terasa arba balkonu, be papildomo mokesčio už vienvietį apgyvendinimą. Čia rasite įspūdingą lauko lagūnos baseiną ir žemą baseiną su erdviomis deginimosi terasomis, didelę jogos ir pilateso studiją, privatų restoraną bei svečių poilsio erdvę, kurioje tiekiama žolelių arbata ir vanduo. Uždaras kompleksas užtikrina išskirtinumą, privatumą ir saugumą, o iki paplūdimio – tik 10 minučių ramaus ėjimo.

Boot Camp mityba

Šviežias, ekologiškas, Viduržemio jūros regiono įkvėptas meniu yra svarbi retrito dalis ir viena labiausiai svečių vertinamų patirčių. Patiekalai kasdien ruošiami atsidavusio virtuvės šefo ir komandos, naudojant vietinius ekologiškus produktus. Virtuvė švari, draugiška virškinimui, maistinga, neperdirbta ir be cukraus, daug dėmesio skiriant maistui kaip gydymui, maistinei vertei, atsigavimui ir šarmingumui.

Meniu sudarytas be sojų, alkoholio, kavos, glitimo, pieno produktų, raudonos mėsos, nenatūralių cukrų, kviečių, dirbtinių saldiklių ir konservantų. Taip pat gali būti pritaikyti specialūs mitybos poreikiai, alergijos ir netoleravimai.

SPA procedūros

Kasdienio poilsio metu galima rinktis iš atpalaiduojančio SPA procedūrų ir holistinių terapijų meniu, į kurį įeina:

• Įvairūs masažai kūnui ir sielai nuraminti
• Ekologiškos veido ir kūno procedūros
• Specializuotos aromaterapijos procedūros
• Gydomosios holistinės paskirties terapijos
• Neinvazinės jauninamųjų veido procedūros
• Traumų ir atsigavimo terapijos

SPA ir holistinės komandos specialistai yra aukštos kvalifikacijos, patyrę ir rūpestingi, o jų procedūros skirtos atpalaiduoti, atkurti ir suteikti naujų jėgų pavargusiam bei įsitempusiam kūnui ir protui.

Rezultatai ir atsiliepimai

Daugiau nei 40 % grįžtančių svečių rodo pasitikėjimą šiuo retritu ir jo kokybe – nesvarbu, ar tai pirmas, ar dešimtas apsilankymas. Pilnai įsitraukus į programą, galima tikėtis geresnės fizinės ir emocinės savijautos, svorio mažėjimo, didesnės energijos bei geresnės jėgos ir lankstumo.

Svečiai dažnai sako, kad jaučiasi gerai pailsėję, atrodo pailsėję ir sveikesni, geriau miega, patiria mažiau streso, numeta svorio ir apimčių nesijausdami alkani ar kažko netekę, daugiau sužino apie mitybą, tampa lankstesni, pagerina laikyseną, sumažina maudimą ir skausmus, atsisako nesveikų įpročių bei džiaugiasi šviesesne nuotaika ir didesniu gyvybingumu.

Dienos fizinio aktyvumo tvarkaraštis

Rytas

• Galingas ėjimas – 7:00
• Saulėtekio pakrantės žygis
• Pilatesas – 8:00
• Sveikatingumo pusryčiai – 9:15
• Treniruotė stotelėse – 11:00

Popietė

• Body Blitz – 12:15
• Supermaisto pietūs – 13:30
• Poilsis ir atsipalaidavimas / siestos metas – 14:30
• SPA procedūra / holistinė terapija
• Pakrantės žygis, su galimybe rinktis SUP arba jodinėjimą

Vakaras

• Joga – 18:00
• Gardūs vakarienė – 19:30
• Vakariniai seminarai – 20:30
• Joga ir meditacija