Jogos ir pilateso retritas Andalūzijoje, Ispanijoje

Šis 6 dienų / 5 naktų retritas vyks nuo pirmadienio, 2027 m. birželio 14 d., iki šeštadienio, birželio 19 d., kartu su Sally Parkes BSc, SYT, EYT.

Joga, pilatesas ir sveikatingumo retritas Andalūzijoje, Ispanijoje

Penkių naktų viešnagės metu Andalūzijos kaimo ramybėje jūsų lauks subalansuotas dinaminės jogos, hatha jogos, pilateso, judesio ir atsipalaidavimo derinys po Ispanijos saule.

Hacienda Retreat Centre įsikūręs ramioje kaimiškoje vietovėje, vos už 90 minučių kelio nuo Malagos oro uosto, todėl patogiai pasiekiamas keliaujantiems iš užsienio. Apsuptas pietų Ispanijos grožio, su panoraminiais Siera Nevados vaizdais ir prieiga prie ypatingo gamtinio grožio bei ekologinės įvairovės zonos, šis centras suteikia tikrą atokvėpį nuo kasdienybės.

Šis retritas tinka tiek keliaujantiems vieniems, tiek tiems, kurie nori sutikti bendraminčių šiltoje, palaikančioje aplinkoje. Atvykus jus pasitiks Tracie iš La Hacienda ir pasirūpins, kad viskas vyktų sklandžiai visos viešnagės metu.

Du kartus per dieną vykstančios jogos, pilateso ir judesio sesijos vyks lauko jogos erdvėje arba vidaus jogos studijoje. Taip pat bus laiko tyliai refleksijai meditacijos šventykloje ar teritorijoje, o laisvomis akimirkomis galėsite ilsėtis prie baseino, stebėti saulėlydį, žvaigždes arba tiesiog ramiai leisti laiką viloje.

Tai daugiau nei poilsinė kelionė – tai sveikatingumo atsinaujinimas, skirtas sumažinti įtampą per hatha jogą ir funkcinius judesius.

Išvykos į Montefrio ir Alhambros rūmus

Numatytos dvi pasirenkamos dienos išvykos: į vietinį Montefrio miestelį ir į Alhambros rūmus Granadoje. Šioms ekskursijoms taikomas papildomas transporto mokestis.

Kainos nuo £807 asmeniui

Vienvietis kambarys: £897
Dvivietis kambarys: £807
Vienvietis kambarys su vonios kambariu: £947
Dvivietis kambarys su vonios kambariu: £857

Galimi mokėjimo planai. Į kainą įskaičiuotas negrąžinamas £250 avansas.

Dienotvarkė

Kiekvieną dieną siūlomos rytinės ir vakarinės pamokos, tačiau jos yra visiškai pasirenkamos. Laukiami visi lygiai, įskaitant pradedančiuosius. Rezervuojant prašoma informuoti apie bet kokias traumas ar sveikatos būkles, galinčias paveikti praktiką.

Žemiau pateikta programa yra tik pavyzdinė; galutinis tvarkaraštis bus atsiųstas prieš kelionę.

Pagrindiniai valgiai yra priešpiečiai ir vakarienė, o visos dienos metu bus siūlomi vaisiai, jogurtas, pyragas ir užkandžiai.

1 diena – pirmadienis:

Atvykimas į Hacienda Retreat
18:00–19:15: Hatha joga
Vakarienė

2 diena – antradienis:

8:30–10:00: Dinaminė joga ir atsipalaidavimas
Priešpiečiai
Išvyka į Montefrio
17:30–18:40: Pilatesas ir tempimo užsiėmimas
Vakarienė

3 diena – trečiadienis:

8:30–10:00: Dinaminė joga ir atsipalaidavimas
Priešpiečiai
Laisvas laikas
17:30–18:40: Pilateso / judesio užsiėmimas
Vakarienė

4 diena – ketvirtadienis:

8:30–10:00: Dinaminė joga ir atsipalaidavimas
Priešpiečiai
Išvyka į Alhambros rūmus
17:30–18:40: Pilatesas ir tempimo užsiėmimas
Vakarienė

5 diena – penktadienis:

8:30–10:00: Dinaminė joga ir atsipalaidavimas
Priešpiečiai
Laisvas laikas
17:30–18:40: Pilateso / judesio užsiėmimas
Vakarienė

6 diena – šeštadienis:

Pusryčiai
8:00–9:15: Dinaminė joga ir atsipalaidavimas
10:30: Išvykimas

Maitinimas

Maitinimas La Hacienda erdvėje yra svarbi retrito patirties dalis, o patiekalai kuriami taip, kad palaikytų poilsį, maitinimą ir bendrą savijautą.

Meniu sudaromas iš šviežių, sezoninių Viduržemio jūros regiono ingredientų: sotus, bet neapsunkinantis. Kiekviena diena prasideda lengvais savitarnos pusryčiais, švelniai palaikančiais virškinimą ir suteikiančiais tolygią energiją.

Priešpiečiai – gausus pasirinkimas spalvingų salotų, augalinių patiekalų ir paprastų, skanių derinių iš vietinių ispaniškų produktų. Valgoma skatinama neskubant, lauke, mėgaujantis aplinka.

Vakarienė tampa ramiu dienos užbaigimu: vietoje gaminami patiekalai yra jaukūs, bet lengvi, kad palaikytų gerą poilsį naktį.

Gali būti patiekiamos naminės sriubos, tokios kaip gazpacho, paelja, įdarytos paprikos, frittata, ispaniškas omletas, naminė plonos tešlos pica, avokadų ir graikinių riešutų salotos, šviežių vaisių salotos bei ką tik iškepti pyragai.

Pastaba: daugumą maisto alergijų ar netoleravimų galima pritaikyti, tačiau apie tai būtina pranešti iš anksto, nes šiame kaimiškame regione alternatyvūs ingredientai gali kainuoti papildomai.

DUK

Kas įskaičiuota į kainą?

Į kainą įskaičiuotos visos pamokos, apgyvendinimas, maitinimas, gėrimai ir suplanuotas pervežimas į bei iš Malagos oro uosto.

Į kurį oro uostą skristi?

Rekomenduojama skristi į Malagos oro uostą. Patogumui itin patariama keliauti tik su rankiniu bagažu.

Pervežimai iš ir į oro uostą:

Įskaičiuotas pervežimas iš Malagos oro uosto į The Hacienda Retreat išvyksta 2027 m. birželio 14 d. 14:30 Ispanijos laiku. Jūsų skrydis turėtų atvykti iki 13:15 Ispanijos laiku.

Grįžtamasis pervežimas iš The Hacienda išvyksta 2027 m. birželio 19 d. 10:30, todėl iš Malagos išvykstantis skrydis turėtų būti ne anksčiau kaip 13:30 Ispanijos laiku.

Pervežimo paslauga teikiama tik iš Malagos oro uosto nurodytu laiku. Jei ja nesinaudosite, retrito kaina nesikeis. Taksi gali būti užsakytas per Tracie už 160 € grynaisiais, tačiau dėl sudėtingo reljefo tai nerekomenduojama.

Ką pasiimti su savimi?

Rekomenduojama turėti patogius drabužius jogos ir fizinio aktyvumo užsiėmimams, vidutinio pasipriešinimo mankštos gumą, maudymosi kostiumėlį, rankšluostį prie baseino, apsauginį kremą nuo saulės ir skrybėlę nuo saulės. Taip pat pravartu turėti vaikščiojimui tinkamą aprangą. Jogos kilimėliai, blokeliai, pagalvėlės ir diržai yra vietoje.

Retrito vieta

The Hacienda Retreat, Carretera Tocón, 18270 Granada, Spain

Ką pamatyti ir nuveikti apylinkėse

The Hacienda įsikūrusi nepaliestoje Andalūzijos kaimo vietovėje, kur kalvos, alyvmedžių giraitės ir atviri horizontai kuria ramią, atgaivinančią atmosferą.

Montefrio yra vos už 8 km ir žinomas dėl savo istorinio žavesio, baltai dažytų gatvelių bei vaizdų nuo kalvos viršūnės. Išvyka ten suteiks progą pasimėgauti vietinėmis kavinėmis ir autentiška Andalūzijos kultūra.

Regione taip pat yra netoliese esančių archeologinių vietovių ir stipriai juntama istorijos dvasia. Dar vienas išskirtinis objektas – Alhambros rūmai Granadoje, UNESCO pasaulio paveldo objektas, garsėjantis maurų architektūra ir ramiais kiemais.

Žygiai ir pasivaikščiojimai prasideda tiesiog nuo durų, todėl ši vieta idealiai tinka tiek aktyviam pažinimui, tiek ramiam laikui gamtoje.

Apie Hacienda

Įsikūręs gražioje Andalūzijos