Prenatalinės ir postnatalinės jogos mokytojų mokymai Rišikeše, Indijoje

Ši programa reikalauja ne tik noro mokytis, bet ir vidinės drausmės, savimotyvacijos bei nuoširdaus atsidavimo jogos keliui. Kad mokymosi aplinka išliktų kokybiška ir pagarbi, visi dalyviai turi pilnai įsitraukti į visas dvasines praktikas, meditacijos sesijas, paskaitas ir asanų užsiėmimus. Nesilaikantiems nustatytų gairių gali būti paprašyta palikti kursą.

Treniruočių metu taikomi aiškūs gyvenimo būdo apribojimai. Neleidžiama vartoti mėsos, žuvies, kiaušinių, juodos arbatos, kavos, alkoholio, tabako, narkotikų, taip pat draudžiamas nuogumas. Mokyklos teritorijoje griežtai draudžiama rūkyti ir vartoti alkoholį. Nuogumas yra visiškai nepriimtinas.

Grąžinimo politika: Iš anksto sumokėtas kurso mokestis negrąžinamas. Esant skubiai situacijai, studentai gali perkelti dalyvavimą ir prisijungti prie kitos laisvos grupės. Jei studentas atšaukia dalyvavimą jau po prisijungimo, pinigai negrąžinami, tačiau papildomas atšaukimo mokestis netaikomas. Rekomenduojama prieš mokant atsakingai įvertinti savo įsipareigojimą.

Studentų taisyklės: Būtina laikytis drausmės, gerbti mokytojus ir nevėluoti. Vėluojantys į užsiėmimus nebus įleidžiami. Jei kurią nors dieną badaujate, apie tai iš anksto informuokite virtuvės vadovą, kad būtų išvengta maisto švaistymo. Prieš išvykstant iš Gurukul Yogashala, visi įsiskolinimai turi būti padengti, o pasiskolintos knygos, žemėlapiai ir kiti daiktai grąžinti. Apgyvendinimas skirtas tik jogos kurso studentams; draugai ir artimieji nakvynę turi susitarti atskirai netoliese. Visi studentai privalo dalyvauti visoje suplanuotoje Gurukul Yogashala programoje ir veiklose.

Reikalavimai: Gurukul Yogashala yra 200 ir 300 lygių Yoga Alliance registruota jogos mokykla. Baigę 85 valandų kursą, gausite Yoga Alliance kvalifikaciją, leidžiančią dėstyti prenatalinę jogą bet kurioje pasirinktoje vietoje.

Ką išmoksite: Šie mokymai apima kur kas daugiau nei asanų techniką. Susipažinsite su praktikų filosofiniu pagrindu, įgysite praktinės patirties ir išmoksite jogos principus taikyti savo gyvenime taip, kad jie prasmingai bei veiksmingai padėtų ir kitiems.

Saugumo gairės: Programoje pateikiamos rekomendacijos saugiam mokymui ir sveikatingumui, įskaitant pozų kontraindikacijas, modifikacijas pagal trimestrą ir bendrus sveikatos aspektus, atsižvelgiant į kiekvienos moters individualią būklę. Taip pat išmoksite, kaip suteikti tinkamą emocinį palaikymą viso nėštumo metu.

Programa: Po gimdymo jogos ir pranajamos dalyje nagrinėjamos temos, susijusios tiek su gimdymu natūraliu būdu, tiek po Cezario pjūvio. Aptariama pogimdyminė depresija, motinos ir kūdikio priežiūra, tinkama mityba po gimdymo, žindymo padėtys, švelnūs pilvo ir nugaros tempimai, Saulės pasveikinimai klūpint ir stovint bei pratimai, skirti atkurti jėgas ir sveikatingumą po gimdymo. Programa remiasi kruopščiai suplanuotais judesiais, padedančiais palaipsniui stiprinti liemens centrą ir stabilumą po natūralaus gimdymo ar cezario pjūvio.

Nauda: Prenatalinės jogos mokymai orientuoti į specifinius nėštumo poreikius: praktiką pagal trimestrus, kvėpavimo technikas, meditaciją ir ajurvedos principus. Šios praktikos gali padėti mažinti įtampą, lengvinti fizinį diskomfortą, subalansuoti hormonus ir sustiprinti dvasinį ryšį tarp motinos ir kūdikio, kartu ruošiant kūną bei protą gimdymui. Pogimdyminė joga padeda atgauti jėgas po gimdymo tiek fiziškai, tiek emociškai. Ji gali prisidėti prie pagalbos esant pogimdyminei depresijai, stiprinti liemens ir dubens dugno raumenis, palaikyti sveikos mitybos bei žindymo įpročius, didinti energiją ir kurti erdvę ryšiui su naujagimiu, išlaikant fizinį aktyvumą.

Kaina: 7 dienų Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training kursas prasideda nuo 299 USD tarptautiniams studentams ir nuo 19 999 INR Indijos studentams. Privatus kambarys kainuoja 499 USD arba 29 999 INR. Abu variantai apima maitinimą ir baigimo sertifikatą.

Apgyvendinimas: Nakvynė siūloma už tą pačią kainą kaip ir kurso mokestis. Galima rinktis privatų arba dvivietį kambarį; abiejuose yra privatus vonios kambarys ir vaizdas į kalnus. Į paketą įeina 6 nakvynės, du maistingi valgiai per dieną, žolelių arbatos, filtruotas vanduo, Wi-Fi ir jogos priemonės.

Jungtinis kursas: Gurukul Yogashala taip pat siūlo 85 valandų jungtinį prenatalinės ir pogimdyminės jogos mokymą Rishikeshe instruktoriams, norintiems mokyti prenatalinės jogos. Programa apima visą moters kelią nuo pasirengimo pastojimui iki kiekvieno trimestro, įskaitant pasirengimą gimdymui ir atsigavimą po jo.

Kada prisijungti: Per metus vyksta kelios sesijos. Artimiausios pradžios datos yra kiekvieno mėnesio 2-oji diena 2026 m. gegužę, birželį, liepą ir rugpjūtį, taip pat kiekvieno mėnesio 24-oji diena nuo 2026 m. balandžio iki rugpjūčio. Kiekviena programa trunka septynias dienas, o vietų į būsimus užsiėmimus paprastai pakanka. Rekomenduojama registruotis iš anksto.