Rudens kvėpavimas: atstatomasis jogos retritas streso mažinimui

Prisijunkite prie Paulinos Nøsen Yoga kaimo aplinkoje į giliai atpalaiduojantį rudens retritą, skirtą tiems, kurie jaučia poreikį sulėtėti, paleisti įtampą ir vėl labiau susijungti su savimi.

Po praėjusiais metais pilnai užpildyto retrito ši nauja versija pasižymi labiau kūnu grįstu požiūriu. Grįžtantys dalyviai galės patirti šią praktiką iš naujos perspektyvos, o pirmą kartą atvykusiems tai bus švelnus ir prieinamas įvadas į šį darbą.

Viso retrito metu būsite vedami per paprastą nusileidimo, pajautimo ir išreiškimo procesą — tai padės kūnui nusiraminti, atkurti ryšį ir integruoti patirtis. Taip pat netrūks prasmingo grupinio bendravimo jaukioje, įžemintoje ir palaikančioje aplinkoje.

Šis retritas atviras visiems, o ypač aktualus tiems, kuriuos traukia įkūnytas požiūris į sveikatingumą, įskaitant jogos praktikuotojus, mokytojus ir terapeutus.

Ramus ir gražus Nøsen peizažas suteiks erdvės atsitraukti nuo kasdienių reikalų, giliai pailsėti ir vėl susijungti su savimi. Šio susitikimo tikslas — ne tik atsipalaiduoti, bet ir išsinešti praktiškus įrankius bei kūnu pajustą ramybę, kurią galėsite neštis į kasdienybę.

Nors bus laiko poilsiui ir buvimui gamtoje, ši patirtis sukurta kaip gilesnė kelionė — kvietimas sulėtėti, atkurti ryšį ir su rūpesčiu bei palaikymu tyrinėti savo vidinį kraštovaizdį.

VEIKLOS

• Atidarymo ratas: atvykimas ir ketinimas Švelni erdvė atvykti, nusistovėti ir susijungti kaip grupei, skiriant laiko sulėtėti, pasidalyti ketinimais ir įsiklausyti į kūną bei kvėpavimą.
• Atkuriamoji joga įsižeminimui Lėta, atramomis paremta praktika, skatinanti visišką poilsį, padedanti paleisti įtampą, palaikanti nervų sistemą ir kurianti saugumo pojūtį.
• Vakaro praktika: nusėdimas į tylą Rami vedama sesija, jungianti kvėpavimo sąmoningumą ir meditaciją, kviečianti į erdvesnę ir labiau refleksyvią būseną.
• Rytinė kvėpavimo ir sąmoningumo praktika Švelnus rytinis užsiėmimas, padedantis vėl susijungti su kvėpavimu ir kūnu, palaikantis aiškumą, buvimą ir subalansuotą dienos pradžią.
• Joga paleidimui ir reguliacijai Lėta, dėmesingu buvimu grįsta praktika, įkvėpta jogos terapijos, kurioje judesys, kvėpavimas ir sąmoningumas padeda paleisti ir sureguliuoti vidinę būseną.
• Gamta ir jutiminis sąmoningumas Kvietimas praleisti laiką gamtoje su dėmesiu, pastebint kvėpavimą, judesį ir jutiminius potyrius kaip būdą gilinti buvimą.
• Seminaras: streso pajautimas ir nervų sistemos palaikymas Patyriminis seminaras, nagrinėjantis, kaip stresas laikomas kūne ir kaip švelnios, kūnu grįstos praktikos gali padėti atkurti pusiausvyrą bei lengvumą.
• Gilus poilsis: atkuriamoji joga, istorija ir joga nidra Giliai atpalaiduojanti sesija su palaikomomis pozomis, švelniu pasakojimu ir vedamu atsipalaidavimu poilsiui bei integracijai.
• Kūrybinė integracija: nuo pajautimo iki išraiškos Vedama erdvė refleksijai per paprastas kūrybines ir kūnu grįstas praktikas, tokias kaip piešimas, rašymas ar tylus tyrinėjimas. Ankstesnė patirtis nereikalinga.
• Uždarymo ratas ir integracija Paskutinis susitikimas refleksijai, įžvalgų pasidalijimui ir švelniam sugrįžimui, dėmesį skiriant praktikos perkėlimui į kasdienį gyvenimą.

TVARKARAŠTIS

Penktadienis — nusileidimas ir saugumas

• 15.00–17.00 Atvykimas ir registracija
• 17.00–18.00 Pasirenkama atvykimo praktika
• 18.00–19.00 Vakarienė
• Atidarymo ratas
• Įžanga, ketinimų įvardijimas ir švelnus įsiliejimas į grupę bei patirtį
• Laisvas vakaras / poilsis

Šeštadienis — pajautimas ir reguliacija

• 07.30–09.00 Rytinė joga ir kvėpavimo praktikos
• 09.00–10.00 Pusryčiai
• 11.00–13.00 Seminaras: streso pajautimas ir nervų sistemos palaikymas
• 13.00–14.00 Pietūs
• 14.00–16.30 Laisvas laikas / gamta / poilsis
• 16.30–18.00 Gilus poilsis: atkuriamoji joga, istorija ir joga nidra
• 18.00–19.00 Vakarienė
• 19.00 Pasirenkama vakaro integracija

Sekmadienis — išraiška ir integracija

• 07.30–09.00 Rytinė joga
• 09.00–10.00 Pusryčiai
• 10.00–11.00 Seminaras: kūrybinė integracija — nuo pajautimo iki išraiškos
• 11.00 Išvykimas
• 13.00–14.00 Pietūs ir atsisveikinimas

SVARBIAUSIA

• Išsinešite praktinių įrankių: kvėpavimo praktikų, savirūpos strategijų ir būdų, kaip kasdien palaikyti nervų sistemą.
• Bus siūlomas pasirenkamas vedamas dienoraščio rašymas ir asmeninis savirūpos meniu refleksijai bei integracijai.
• Laukia prasmingas grupinis ryšys palaikančioje ir įžemintoje aplinkoje.
• Pageidaujantiems pagal prašymą suteikiamas dalyvavimo sertifikatas, jei retritą norėsite vertinti ir kaip mokymosi patirtį.
• Ribotas dalyvių skaičius po retrito gali tęsti nemokamą individualų jogos terapijos įvadinį susitikimą Osle.

APGYVENDINIMAS IR KAINA

Siūlomos skirtingos apgyvendinimo galimybės pagal komforto lygį ir biudžetą — nuo jaukaus bendro kambario iki privataus prieglobsčio.

Kainos prasideda nuo 5150 NOK.

Įskaičiuota

• Apgyvendinimas
• Trys gardūs vegetariški valgiai per dieną
• Retrito programa vienoje iš šalų, su kilimėliais, bolsteriais, kaladėlėmis ir antklodėmis

Neįskaičiuota

• Transportas iš/į Gol arba Fagernes
• Įėjimas į SPA

KAINA ĮSKAIČIUOJA:

• 2 nakvynes Nøsen Yoga and Fjellhotell
• 3 maistingus vegetariškus valgymus per dieną
• Arbatą, žolelių užpilus ir užkandžius seminaro metu
• Visas pamokas ir seminarus
• Jogos priemones

NAUDINGA ŽINOTI

• Jei norite, galite atsivežti savo jogos kilimėlį.
• Rinkitės patogius drabužius judesiui ir poilsiui, šiltus sluoksnius pasivaikščiojimams lauke, užrašų knygelę ir vandens buteliuką.
• Atkuriamosios jogos ir joga nidros užsiėmimams, jei turite, atsineškite akių pagalvėlę. Taip pat tinka miego kaukė, mažas šalikas ar minkštas audinys.
• Kelionei galima koordinuoti važiavimą kartu automobiliu.
• Jei planuojate atvykti į Nøsen viešuoju transportu, pasitikrinkite turimą informaciją.

REZERVACIJA ARBA PASITEIRAVIMAS