Vadovų perdegimo retritas

„Executive Burnout Retreat“ Tailandas

Jūs daug sukūrėte. Dabar atėjo metas atkurti save.

Skirta tiems, kuriais visi remiasi

Jei esate tas žmogus, kuris viską pajudina į priekį, sprendžia problemas ir prisiima atsakomybę, kai kiti atsitraukia, tikėtina, kad ilgus metus veikėte tempu, kuris kadaise atrodė tvarus. Tačiau pamažu ženklai ima keistis: tai, kas atrodė beribė jėga, tampa įtampa, o variklis, kuris jus vedė pirmyn, ima tuštėti.

Jūs nesate sulūžę. Jūs esate išsekę. O išsekimas, skirtingai nei nesėkmė, gali būti atstatomas tinkama priežiūra. „Holina Healing Centre“ – tai gyvenamasis retritas Khao Yai kalvose, Tailande, maždaug už dviejų valandų kelio nuo Bankoko ir toli nuo spaudimo, kuris jus čia atvedė. Jis skirtas žmonėms, daugelį metų veikusiems ties savo galimybių riba ir pasiekusiems tašką, kai kūnui ir protui būtina būti išgirstiems.

Kas yra perdegimas

Kai aukšti rezultatai tampa problema

Toks išsekimas neatsiranda dėl per mažo krūvio. Jis kyla iš per didelio ir per ilgo veikimo tokiu intensyvumu, kokio daugumai žmonių niekada nereikia išlaikyti. Aukšti rezultatai nėra priešingybė perdegimui; be palaikymo jie dažnai tampa keliu į jį.

Perdegimas ir stresas kūne

Stresas yra įprasta, riboto laiko reakcija. Perdegimas atsiranda tada, kai nervų sistema taip ir negrįžta į pradinę pusiausvyrą. Ilgainiui nuolatinė aktyvacija gali paveikti miegą, virškinimą, nuotaikos reguliaciją ir aiškų mąstymą. Tai nėra silpnumas. Tai fiziologinė būsena, kurią galima spręsti.

Kodėl vadovai ypač pažeidžiami

Lyderystė reiškia atsakomybę, kurios iš išorės dažnai nesimato. Sprendimai gula ant jūsų pečių kartu su kitų žmonių rezultatų našta. Daugeliui stipriai veikiančių žmonių vaidmuo ir asmenybė taip susilieja, kad sulėtėjimas ima atrodyti kaip grėsmė pačiam tapatumui. Todėl vadovai dažnai paskutiniai kreipiasi pagalbos.

Nematomos kainos, kai vis tiek tempiama toliau

Tempti toliau veikia tol, kol nebeveikia. Kaina kaupiasi tyliai: santykiai seklėja, malonumas išnyksta, miegas nebepailsina, o jausmas, kad esate visur, bet kartu niekur, tampa vis stipresnis.

Keistas sustingimas

Daugelis vadovų apibūdina momentą, kai pasiekimai nebesukelia ankstesnio atgarsio. Toks emocinis plokštumas yra viena iš ilgalaikio išsekimo pasekmių. Gera žinia ta, kad atsigavimas gali prasidėti vos tik ištrūkus iš šio rato.

Atpažinti modelį

Požymiai, kad galite patirti vadovo perdegimą

Perdegimas retai pasireiškia vienu aiškiu simptomu. Jis dažniausiai apima kelias gyvenimo sritis vienu metu, todėl taip lengva jį racionalizuoti. Aiškiai pamatytas modelis gali tapti pirmu žingsniu į rimtą pokytį.

Fiziniai

Nuolatinis nuovargis, kurio nepašalina miegas. Sutrikęs arba paviršutiniškas miegas, arba protas, kuris nesugeba išsijungti. Dažnos smulkios ligos. Galvos skausmai, žandikaulio ir pečių įtampa, nenuspėjamas virškinimas.

Kognityviniai

Sprendimų nuovargis, „migla“ galvoje, sunkumas išlaikyti mintį ar prisiminti vardus. Aštrų susitelkimą gali pakeisti išsibarsčiusi, reaktyvi dėmesio būsena.

Emociniai

Jausmų blankimas, dirglumas dėl smulkmenų ir vis didesnis atitolimas nuo darbo, kuris anksčiau turėjo prasmę. Net tai, kas kadaise įkvėpdavo, dabar gali atrodyti tolima ar ciniška.

Santykiniai

Atsitraukimas nuo žmonių, kurie svarbiausi. Pokalbiai tampa tik logistiniai, nebe šilti. Jūs nutolstate nuo savo komandos, draugų ir, skaudžiausia, nuo savęs.

Kitoks požiūris

Kodėl vadovams reikia būtent jiems pritaikyto sprendimo

Bendro pobūdžio sveikatingumo priemonių dažnai nepakanka žmonėms, einantiems vadovaujamas pareigas. SPA savaitė ar meditacijos programėlė nepasieks gylio, kuriame kaupiasi ilgalaikis perdegimas, o daugelis jūsų vietoje esančių žmonių nenori dalintis asmeninėmis detalėmis grupėje. Reikia požiūrio, sukurto pagal jūsų realybę ir būdą, kuriuo nešate spaudimą.

• Visiškas privatumas, be jokio įsipareigojimo dalyvauti grupinėje terapijoje. Jūsų viešnagė yra konfidenciali, o atsigavimas nepriklauso nuo atvirumo kitiems.
• Struktūruotos dienos, o ne padrikas poilsis. Terapinės sesijos, fizinės praktikos, poilsis ir refleksija kuria jus laikantį ritmą.
• Klinikinis tikslumas ir tikras atgavimas, paremtas įrodymais grįstais nervų sistemos ir psichologinio atsigavimo metodais.
• Komanda, dirbanti su įkūrėjais, vadovais ir aukštų rezultatų siekiančiais žmonėmis, todėl jums nereikia aiškinti savo pasaulio pagrindų.

Mūsų programa

Kaip „Holina“ padeda įveikti vadovo perdegimą

Atsigavimas čia nėra vienas pavienis veiksmas. Tai integruota programa, pritaikyta jūsų poreikiams, kur kiekvienas elementas siekia to paties tikslo: sugrąžinti perdegusią nervų sistemą į pusiausvyrą, kad galėtų prasidėti tikras atsigavimas.

• Nervų sistemos reguliavimas kaip pagrindas, padedantis kūnui iš naujo išmokti saugumo ir poilsio.
• Individuali psichoterapija privačiose sesijose, taikant kognityvinės elgesio terapijos ir traumai jautrius metodus.
• Somatinė terapija, skirta įtampai, sukauptai kūne, kvėpavime ir laikysenoje.
• Miego atkūrimas ir fizinės sveikatos perkrovimas, palaikomas intravenine vitaminų terapija, hiperbarine deguonies terapija, gydomuoju masažu ir maistingu maistu.
• Polivagalinė praktika, padedanti sistemai išgyvenimo režimą keisti į saugumą ir ryšį.
• Sąmoningumas ir dienos ritmo atkūrimas per sąmoningumo praktiką, jogos terapiją, judesį ir apgalvotą struktūrą, kurią galėsite parsivežti namo.

„Holina“ aplinka

Kur sveikstate, svarbu ne mažiau nei kaip

Aplinka čia nėra tik fonas. Ji yra darbo dalis, parinkta tam, kad perkrauta sistema galėtų nusiraminti.

„Holina“ įsikūrusi Khao Yai, maždaug už 200 kilometrų nuo Bankoko. Tai pakankamai toli, kad jaustumėtės atitrūkę nuo kasdienybės, bet pakankamai arti, kad atvykti nebūtų varginantis kelias. Tylą čia galima laikyti gydymo dalimi.

Privatus apgyvendinimas ir privačios sesijos suteikia erdvę pasitraukti, pailsėti ir visiškai atsitraukti nuo pareigų. Gamtos artumas taip pat laikomas aktyvia atsigavimo dalimi: pasivaikščiojimai, grynas oras ir laikas tarp augančių dalykų palaiko terapinį procesą.

Programos trukmės

Nėra vieno teisingo atsigavimo laiko

Tinkamiausia programa priklauso nuo to, kiek esate išsekę, kiek laiko galite apsaugoti ir ką norite parsivežti namo. Pagalba pasirenkant yra prieinama, o struktūra gali būti pritaikoma, kai jūsų poreikiai tampa aiškesni.

• 2 savaitės — intensyvus atstatymas, skirtas greitam palengvėjimui, ramesniam miegui, praktiškiems įrankiams ir aiškesniam supratimui, kas laukia toliau.
• 4–6 savaitės — rekomenduojama pilna programa reikšmingiems, ilgalaikiams pokyčiams ir gilesniam psichologiniam bei somatiniam darbui.
• 90 dienų — išsamiausias variantas giliam atsigavimui, naujų įpročių įtvirtinimui ir ilgalaikei transformacijai.

Kas atvyksta į