Jei hormoniniai pokyčiai jau daro įtaką jūsų miegui – ar tai būtų prabudimai naktį, labai ankstyvas atsikėlimas, ar nuolatinis nerimo ir neišsimiegojimo jausmas – šis penkių naktų įtraukiantis retritas suteikia progą iš naujo sureguliuoti miego ritmą.
Derinant specialistės įžvalgas, moksliškai pagrįstus metodus ir ramią, atkuriamąją aplinką, programa padeda geriau suprasti savo miegą ir švelniai grąžinti jį į pusiausvyrą.
Šis patyrimas skirtas toms, kurios susiduria su užsitęsusiais miego sunkumais ir nori ne paviršutiniškų patarimų, o gilesnio supratimo. Jame nagrinėjami veiksniai, galintys veikti miegą: stresas, gyvenimo būdas ir hormonų pokyčiai, kad pokytis būtų prasmingas ir ilgalaikis.
Viešnia lektorė, nemigos specialistė Kathryn Pinkham, padės suprasti, kodėl galėjote įstrigti prasto miego rate ir kas jį iš tiesų palaiko. Vietoje bendrų patarimų apie kofeiną ar vien tik atsipalaidavimą, čia mokysitės, kaip atkurti vidinį laikrodį, sumažinti naktinį budrumą ir pagerinti bendrą miego kokybę.
Kathryn įvertins jūsų miego analizę ir ves du individualizuotus seminarus bei klausimų ir atsakymų sesijas, pateikdama rekomendacijas pagal jūsų miego ypatumus ir iššūkius.
Kasdienėje programoje taip pat laukia sąmoningo judesio užsiėmimai, atkuriamosios SPA procedūros ir veiklos gamtoje, skirtos nuraminti nervų sistemą ir palaikyti geresnį miegą.
Mažoje, bendraminčių grupėje, kurioje dalyvaus daugiausia 13 viešnių, sukuriama palaikanti ir susitelkusi erdvė, padedanti pradėti keisti nepalankius miego įpročius ir atkurti pasitikėjimą savo miegu.
Kathryn viso retrito metu bus kartu, dalinsis žiniomis ir palaikymu, suteikdama retą galimybę dirbti tiesiogiai su viena iš lyderiaujančių miego specialisčių.
Miegas nėra vienodas visoms, todėl net ir darant „viską teisingai“ kartais pokyčio vis tiek nėra. Šis retritas padeda pereiti nuo bendrų rekomendacijų prie asmeniškai pritaikyto, praktiško požiūrio į miego gerinimą.
Trečiadienis, 2027 m. sausio 27 d. – sekmadienis, sausio 31 d.
Į standartinę kainą įskaičiuota (asmeniui):
Investicija į retritą (su apgyvendinimu):
Vietų skaičius ribotas: priimama tik 13 viešnių, kad išliktų jauki ir individuali patirtis.
Šis retritas skirtas žmonėms, patiriantiems dažnus miego sunkumus, tokius kaip nemiga, naktiniai prabudimai ar prasta miego kokybė. Jis gali būti netinkamas turint sudėtingesnių miego ar psichikos sveikatos būklių. Tai apima sunkias psichikos sveikatos būkles (pavyzdžiui, sunkią depresiją, PTSD ar bipolinį sutrikimą), negydomus miego sutrikimus, tokius kaip narkolepsija ar miego apnėja (nebent kartu pasireiškia ir nemigos simptomai). Jei abejojate, prieš registraciją verta aptarti savo situaciją individualiai.
Kathryn Pinkham – britų miego specialistė ir „The Insomnia Clinic“ įkūrėja. Tai viena pirmaujančių nemigos gydymo organizacijų Jungtinėje Karalystėje. Ji plačiai žinoma dėl savo ekspertinių žinių apie kognityvinę elgesio terapiją nemigai (CBT-I) ir įrodymais grįsto, nevaistinio požiūrio į miego gerinimą.
2017 m. įkurta „The Insomnia Clinic“ išaugo į didžiausią specializuotą nemigos paslaugų centrą JK, teikiantį individualią terapiją, internetinius kursus ir sveikatingumo programas organizacijoms.
Atvykus į retritą, atsitraukiate nuo kasdienio streso, ekranų ir rutinos, suteikdami kūnui bei protui erdvės persikrauti. Skirtingai nei bandant spręsti problemą namuose, čia gaunate asmeninį miego specialistės palaikymą, struktūruotus seminarus ir įtraukiančias patirtis, padedančias nutraukti nepalankius miego modelius bei kurti tvaresnius įpročius.
Skirtingai nei bendri patarimai internete ar knygose, šis sveikatingumo retritas moterims siūlo asmeniškai pritaikytą pagalbą pagal jūsų miego ritmą ir iššūkius. Per penkias naktis ramioje ir privačioje Shanti-Som Wellbeing Retreat erdvėje dalyvausite Kathryn vedamuose seminaruose ir klausimų bei atsakymų sesijose, o kartu gausite individualų planą, skirtą reikšmingam ir ilgalaikiam miego pagerėjimui.
Patirtis apima ne tik teoriją: čia derinami interaktyvūs seminarai, sąmoningo judesio užsiėmimai, SPA procedūros ir pasivaikščiojimai gamtoje, kad nurimtų nervų sistema ir sustiprėtų sveiki miego įpročiai. Taip pat nagrinėjamos gilesnės prasto miego priežastys – stresas, hormoniniai pokyčiai ir nepadedantys įsitikinimai apie miegą.
Šis retritas skirtas žmonėms, patiriantiems dažnus miego sunkumus, tokius kaip nemiga, naktiniai prabudimai ar prasta miego kokybė. Jis gali būti netinkamas turint sudėtingesnių miego ar psichikos sveikatos būklių. Jei nesate tikri dėl tinkamumo, prieš registraciją rekomenduojama aptarti savo situaciją.
Kathryn Pinkham
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Monda
Kaina
470,00 €
01-27, tr – 01-31, sk