Ši 200 valandų jogos mokytojų rengimo programa, vedama Simonos, kurios jogos patirtis siekia daugiau nei 25 metus, skirta studentams, ieškantiems išsamios ir pripažintos mokymo pagrindo. Mokymai sertifikuoti „Yoga Alliance“ ir jungia nuotolinį mokymąsi su įtraukiančia praktika vietoje „Marga Yoga“ studijoje Koh Samui.
FORMATAS
100 valandų internetu + 100 valandų vietoje
DATOS VIETOJE
Internetinė dalis vyksta savo tempu ir gali būti pradėta likus iki 4 savaičių iki mokymų vietoje. Į ją įeina įrašytos teorijos ir praktikos pamokos, taip pat kassavaitinės tiesioginės klausimų ir atsakymų sesijos, suderintos su skirtingomis laiko juostomis.
HATHA JOGOS KURSO TURINYS
Hatha joga
Įvadas į hatha jogą, jos pagrindinius principus ir asanos, pranajamos, mudros bei bandhos reikšmę ir praktiką.
Pranajama
Įvairios kvėpavimo technikos, pranos apibrėžimas, kvėpavimo mokslas, Ida, Pingala ir Sushumna nadi, taip pat praktikos: pilvinis kvėpavimas, pilnas joginis kvėpavimas, Kapalabhati, Nadi Shodan ir Bramhari pranajama.
Asana
Saulės pasveikinimo variacijos, pagrindinės pozos – stovimos, sėdimos, atlošimai, inversijos, sukamieji judesiai ir balansai ant rankų, taip pat vidutinio ir pažengusio lygio variacijos, kūno išlygiavimas ir joga nidra. Kursas taip pat apima jogą nėščiosioms, vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Mudra
Mudrų reikšmė ir svarba hatha jogoje, jų tipai, Jnana ir Chin Mudra praktika bei fizinė, protinė ir dvasinė nauda.
Bandha
Bandhos paaiškinimas, skirtingi tipai ir jų praktika.
Meditacija
Kas yra meditacija, skirtumas tarp Dharana ir Dyhana, taip pat kvėpavimo meditacija, mantros meditacija ir vaikščiojimo meditacija.
Joga nidra
Miego apibrėžimas ir jo nauda, trys sąmonės būsenos bei jogos nidros praktikos.
Jogos filosofija
Kas yra joga, jos istorija, jogos rūšys, penki kosha, savęs realizacija ir išsilaisvinimas, sąmonė, aštuonios jogos pakopos ir „Bhagavad Gita“.
Joginė anatomija
Joginė anatomija ir fiziologija, kūno sistemos, asanos ir pranajamos poveikis, pagrindiniai sąnarių tyrimai, padedantys išvengti traumų, bei mityba.
Atlikimas ir išlygiavimas
Taisyklingas asanų atlikimas, lenkimai į priekį, šonus ir atgal, pagalbinių priemonių naudojimas, skirtingi asanų stiliai ir jų nauda, kontraindikacijos bei jogos terapija.
Papildomos temos
Krijos pagal klasikinę hatha jogą, mantra joga ir OM-AUM svarba, septyni pagrindiniai čakrų centrai, čakrų meditacija, kirtanas ir karma joga. Mokymų metu studentai taip pat dalyvaus seva pagrįstose karma jogos veiklose jogos centre.
MAITINIMAS
Įskaičiuoti du dienos valgiai: vėlyvi pusryčiai ir vakarienė. Patiekiami tradiciniai tailandietiški vegetariški ir veganiški patiekalai, paruošti taip, kad būtų itin maistingi.
DIENOS TVARKARAŠTIS – VIETOJE, KOH SAMUI
6.45 ryto Shatkarmas
7.00 meditacija
7.30 asanų praktika
9.30 vėlyvi pusryčiai
10.30 karma joga
14.30 teorijos paskaita
15.30 anatomijos ir asanų teorija
16.45 asanų praktika
18.30 vakarienė
19.00 „Bhagavad Gita“
Sekmadienis laisvas
VIETA
„Marga Yoga House“, Taling Ngam, Koh Samui
VISKAS ĮSKAIČIUOTA MOKESTIS
(retritas, apgyvendinimas, maitinimas, įranga, sertifikatas)
Į mokestį įeina retritas, apgyvendinimas, maitinimas, knygos ir įranga. Į jį neįskaičiuotas asmeninis draudimas, vizos išlaidos ir kelionės kaštai.
REZERVAVIMO SĄLYGOS
Visa suma turi būti pervesta per „Wise“. Norėdami gauti mokėjimo nuorodą, susisiekite su komanda.
ATŠAUKIMO SĄLYGOS
Už internetinius kursus pinigai negrąžinami, kai visa internetinė medžiaga jau išsiųsta. Jei atšauksite dalyvavimą, mokestis gali būti panaudotas per vienerius metus bet kuriam kursui „Marga Yoga“. Rezervacijų, atliktų per šią svetainę, negalima atšaukti ir perkelti į kitą svetainę, ir atvirkščiai.
Čia rasite paprastą, patogią nakvynę bendrabutyje, esančiame vos 150 m nuo jogos centro ir tik 30 m nuo paplūdimio. Viena lova kondicionuojamame 6 vietų bendrabutyje – praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nori būti arti tiek retrito erdvės, tiek jūros. Kambariuose įrengtos dviaukštės lovos, o bendra aplinka kuria lengvą, draugišką atmosferą, kurioje malonu susipažinti su kitais keliautojais ir kartu išlaikyti ramybę poilsiui.
Vos keli žingsniai nuo krantinės ir patogus atstumas iki jogos centro leidžia dienas planuoti be skubėjimo – daugiau judesio, sveikatingumo praktikų ir laiko prie vandenyno. Tai ypač patogus pasirinkimas retrito dalyviams, vertinantiems artumą, komfortą ir neįpareigojantį poilsį.
Tai patogi ir rami apgyvendinimo vieta, įsikūrusi vos 150 metrų nuo jogos centro ir tik 30 metrų nuo paplūdimio. Tokia lokacija ypač patogi retrito svečiams ir keliautojams, norintiems visą dieną mėgautis pajūrio atmosfera, o tarp jogos, meditacijos ir kitų sveikatingumo užsiėmimų grįžti į jaukų poilsį.
Kambariuose įrengtas oro kondicionierius, todėl čia malonu atsipalaiduoti ir pailsėti net šiltesnėmis dienomis. Siūlomi tiek kambariai su dviaukštėmis lovomis, tiek privatūs kambariai, tad kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią variantą pagal kelionės stilių ir biudžetą. Nesvarbu, ar atvykstate bendram patyrimui, ar vertinate daugiau privatumo, ši vieta sukurta paprastam, patogiam ir nerūpestingam buvimui, kai svarbiausia – artumas prie jūros ir lengvas pasiekiamumas iki retrito centro.
Apsistoję vos už 250 metrų nuo jogos centro, būsite visai šalia visų retrito veiklų ir galėsite patogiai grįžti į savo poilsio vietą tarp užsiėmimų. Šis viengulė lova kambaryje su oro kondicionieriumi – praktiškas pasirinkimas tiems, kurie vertina paprastumą, patogumą ir ramų poilsį po jogos, meditacijos bei sveikatingumo programos.
Hostelyje įrengti kondicionuojami kambariai su dviaukštėmis lovomis, taip pat privatūs kambariai, kuriuose galima rinktis bendrą arba atskirą vonios kambarį. Tai jauki ir nebrangi vieta pavieniams keliautojams bei retrito dalyviams, norintiems apsistoti netoli pagrindinės erdvės. Dėl tokios lokacijos lengvai judėsite tarp kambario ir kasdienių sesijų, išlaikydami natūralų retrito ritmą.
Laukia atpalaiduojanti, bendruomeniška atmosfera ir maloni vėsa, padedanti kokybiškai pailsėti po intensyvios praktikos dienos bei atgauti jėgas.
Vos už 250 metrų nuo jogos centro įsikūręs hostelis suteikia patogią ir ramią nakvynę tiek retrito svečiams, tiek sveikatingumo keliautojams. Čia rasite kambarius su oro kondicionieriais, o pasirinkimas leidžia rinktis tarp vietų bendrabučio tipo kambariuose su dviaukštėmis lovomis arba privačių kambarių. Taip pat siūlomi variantai su bendru arba atskiru vonios kambariu, kad viešnagė būtų kuo patogesnė.
Ši vieta sukurta paprastumui ir lengvam poilsiui — tai praktiškas pagrindas tiems, kurie nori gyventi netoli centro ir tarp jogos, meditacijos bei kitų užsiėmimų grįžti į jaukią, atpalaiduojančią aplinką. Trumpas pasivaikščiojimas iki programos vietos padeda natūraliai įsilieti į retrito ritmą ir sutaupyti laiko kasdienėms kelionėms.
Jei vertinate daugiau privatumo, rinkitės atskirą kambarį; jei norite laisvesnės, bendruomeniškesnės atmosferos, tiks hostelio tipo apgyvendinimas. Tai lankstus sprendimas skirtingiems keliavimo įpročiams ir biudžetams.
Apie Simoną Simonos meditacijos kelias prasidėjo 1990 m. jos gimtajame Italijos mieste. Vėliau jis nuvedė ją per Europą į Airijos kaimą, kur ji gilino praktiką skirtingose meditacijos tradicijose ir pradėjo studijuoti jogą. Augantis domėjimasis joga, meditacija ir alternatyviais gydymo būdais ją atvedė į Aziją. 1997 m. Šiaurės Tailande ji baigė pirmuosius tailandietiško masažo kursus, o vėliau Balyje pasinėrė į dar vieną meditacijos...
Skaityti daugiau