Šie 200 valandų jogos mokytojų rengimo kursai vyksta su Simona, kurios patirtis jogoje siekia daugiau nei 25 metus. Programa yra pripažinta Yoga Alliance ir organizuojama Marga Yoga studijoje Koh Samui saloje. Pradėti galima jums patogią datą.
Kiekviena diena prasideda 6:45 ryto su šatkarmomis – tradicine vidinio apsivalymo praktika – po kurios siūloma žolelių arbata. Ryte laukia dvi valandos pranajamos ir asanų praktikos, o vėliau – maistingi veganiški vėlyvieji pusryčiai.
Po jų vyksta karma joga. Jos trukmė priklauso nuo veiklos, tačiau dažniausiai trunka apie 15 minučių. Per pertrauką paruošiama tradicinė sauna arba garinė pirtis, o atsivėsinti galima baseine arba laiką leisti paplūdimyje, esančiame vos už 30 metrų nuo jogos studijos.
Vėliau vyksta jogos filosofijos teorijos paskaita, po kurios numatyta dar viena pertrauka su šviežiomis sultimis arba arbata. Kitas užsiėmimas skirtas anatomijai arba asanų teorijai: aptariama kiekvienos pozos nauda ir kontraindikacijos, korekcijos bei būdai, kaip jogos praktikoje išvengti traumų. Po to vyksta antra asanų praktika, kuri gali būti tempimo arba mobilumo užsiėmimas, o kartą per savaitę – yin jogos pamoka.
Vakarienė yra dar vienas dienos akcentas, po kurio pristatoma Bhagavadgyta, įskaitant 15 minučių trukmės vaizdo įrašą. Dauguma dienų tuo ir baigiasi, nors kai kuriais vakarais dar vyksta 30 minučių kirtano, muzikos arba trumpo filmo peržiūra. Nuo antros savaitės taip pat pradedama mokymo praktika poromis arba mažose grupėse.
HATHA JOGA
Kas yra hatha joga, jos principai bei asanos, pranajamos, mudros ir bandhos paaiškinimas, praktika ir nauda.
PRANAJAMA
Įvairūs kvėpavimo tipai, pranos sąvoka, kvėpavimo mokslas, ida, pingala ir sushumna nadi, taip pat tokios pranajamos praktikos kaip kvėpavimas pilvu, pilnas jogos kvėpavimas, kapalabhati, nadi šodana ir bramhari pranajama.
ASANOS
Saulės pasveikinimo variacijos, bazinės pozos, vidutinio ir pažengusio lygio asanų variacijos, kūno išlygiavimas ir joga nidra. Taip pat įtraukiama joga nėščiosioms, vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.
MUDRA
Mudrų reikšmė ir svarba hatha jogoje, skirtingi mudrų tipai, jnana ir chin mudra praktika bei jų fizinė, psichinė ir dvasinė nauda.
BANDHA
Bandhos paaiškinimas, skirtingi bandhų tipai ir jų praktika.
MEDITACIJA
Kas yra meditacija, skirtumas tarp dharanos ir dhjanos, meditacijų tipai, kvėpavimo meditacija, mantros meditacija ir vaikščiojimo meditacija.
JOGA NIDRA
Miego apibrėžimas ir jo nauda, trys sąmonės būsenos, kas yra joga nidra ir jos praktikos.
JOGOS FILOSOFIJA
Kas yra joga, jos istorija ir rūšys, penki koshai, savęs pažinimas ir išsilaisvinimas, sąmonė, aštuonios jogos pakopos ir Bhagavadgyta.
JOGINĖ ANATOMIJA
Joginė anatomija ir fiziologija, kūno sistemos, asanų ir pranajamos poveikis šioms sistemoms, pagrindiniai sąnarių ypatumai, padedantys išvengti traumų asanų užsiėmimuose, taip pat mityba ir maistingumas.
KOREKCIJOS IR IŠLYGIAVIMAS
Taisyklingas asanų atlikimas, pasilenkimai į priekį, į šoną ir atgal, pagalbinių priemonių naudojimas, skirtingi asanų stiliai ir jų nauda, specifinių jogos praktikų kontraindikacijos bei jogos terapija.
KRIJOS
Įvadas į krijas ir jų praktika pagal klasikinę hatha jogą.
MANTRA
Įvadas į mantros jogą ir OM/AUM svarba.
ČAKROS
Septynios pagrindinės čakros, jų veikimas fiziniame ir emociniame lygmenyje, asanos ir pranajama kiekvienai čakrai bei čakrų meditacija.
KIRTANAS
Himnų, mantrų ir atsidavimo giesmių muzikinis giedojimas.
KARMA JOGA
Bus pristatyta seva sąvoka, o kurso metu studentai dalyvaus karma jogos veiklose jogos centre.
MAISTAS
Įskaičiuoti du kasdieniai valgiai: vėlyvieji pusryčiai ir vakarienė. Visi patiekalai veganiški ir itin maistingi.
6.45 – šatkarmos
7.00 – meditacija
7.30 – asanų praktika
9.30 – vėlyvieji pusryčiai
10.30 – karma joga
11.00 – laisvas laikas
14.30 – 1 paskaita: jogos filosofija
15.30 – asanų teorija ir anatomija
16.45 – asanų praktika
18.30 – vakarienė
20.00 – Bhagavadgytos vaizdo įrašai jūsų apgyvendinimo vietoje
SEKMADIENIS – POILSIO DIENA
Vienvietis privatus retritas: 135 000 THB / porai privatus retritas: 235 000 THB
Į kainą įskaičiuotas retritas, apgyvendinimas, maistas, knygos ir įranga.
Į kainą neįskaičiuotas asmeninis draudimas, viza ir kelionės išlaidos.
Susisiekite nurodydami jums tinkamas mokymų datas. Patvirtinus, gausite el. laišką su rezervacijos detalėmis.
Rezervuojant reikalingas 20 000 THB mokestis vienam asmeniui, mokamas per Wise. Mokėjimo nuoroda gali būti atsiųsta el. paštu.
Likusį mokėjimą reikia atlikti likus mėnesiui iki kurso pradžios.
Gyventojams taikomas tarifas be apgyvendinimo galimas likus mėnesiui iki mokymų pradžios, jei yra laisvų vietų.
Avansai grąžinami iki 30 dienų prieš kurso pradžią. Likusi suma turi būti sumokėta likus 30 dienų iki retrito pradžios.
Atšaukus likus dviem savaitėms iki kurso pradžios, grąžinama 50 % likusios sumos. Atšaukus likus mažiau nei dviem savaitėms iki mokymų arba jiems jau prasidėjus, pinigai negrąžinami; tokiu atveju kurso mokestis gali būti panaudotas per vienerius metus bet kuriam Marga Yoga kursui.
Rezervacijų, atliktų per šią svetainę, negalima atšaukti ir perkelti per kitą svetainę, ir atvirkščiai.
Čia rasite paprastą, patogią nakvynę bendrabutyje, esančiame vos 150 m nuo jogos centro ir tik 30 m nuo paplūdimio. Viena lova kondicionuojamame 6 vietų bendrabutyje – praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nori būti arti tiek retrito erdvės, tiek jūros. Kambariuose įrengtos dviaukštės lovos, o bendra aplinka kuria lengvą, draugišką atmosferą, kurioje malonu susipažinti su kitais keliautojais ir kartu išlaikyti ramybę poilsiui.
Vos keli žingsniai nuo krantinės ir patogus atstumas iki jogos centro leidžia dienas planuoti be skubėjimo – daugiau judesio, sveikatingumo praktikų ir laiko prie vandenyno. Tai ypač patogus pasirinkimas retrito dalyviams, vertinantiems artumą, komfortą ir neįpareigojantį poilsį.
Apie Simoną Simonos meditacijos kelias prasidėjo 1990 m. jos gimtajame Italijos mieste. Vėliau jis nuvedė ją per Europą į Airijos kaimą, kur ji gilino praktiką skirtingose meditacijos tradicijose ir pradėjo studijuoti jogą. Augantis domėjimasis joga, meditacija ir alternatyviais gydymo būdais ją atvedė į Aziją. 1997 m. Šiaurės Tailande ji baigė pirmuosius tailandietiško masažo kursus, o vėliau Balyje pasinėrė į dar vieną meditacijos...
Skaityti daugiau
Trukmė
13 naktys / 14 dienos
Galima bet kurią dieną