Jogos stilius: pranajama
Kvėpuojame maždaug 12–20 kartų per minutę, o tai per valandą sudaro 720–1 200 įkvėpimų ir iškvėpimų, per dieną – net 17 280–28 800. Jogos filosofijoje gyvenimo trukmė matuojama ne vien nugyventomis dienomis, bet ir kvėpavimų skaičiumi. Kuo kvėpavimas ramesnis ir lėtesnis, tuo labiau, tikima, subalansuojama bei ilgam palaikoma gyvybinė energija.
Pranajama yra ketvirtoji Patandžalio aštanga jogos pakopa, dažnai apibūdinama kaip kvėpavimo plėtimas. Įkvėpimo, iškvėpimo ir kvėpavimo sulaikymo, vadinamo kumbhaka, pagalba ši praktika veikia praninį kūną, padeda plėsti praną fiziniame ir astraliniame kūne, arba auroje. Ji taip pat tiesiogiai veikia protą, mažina minčių bangavimą ir padeda pasiekti ramesnę, labiau atsipalaidavusią būseną. Reguliari praktika gali stiprinti atsparumą, švelninti streso poveikį ir lėtinti kvėpavimą, širdies ritmą bei streso reakciją.
Šie 50 valandų mokymai yra „Yoga Alliance“ YACEP programos dalis, todėl juos užbaigus valandos gali būti įtrauktos į tęstinio mokymosi įrašą.
Kodėl verta rinktis mus?
Siūlome erdvę, kurioje džiaugsmas atrandamas per judesį, pranajamą ir meditaciją. Mūsų tikslas – palaikyti jūsų dvasinę kelionę, padėti susijungti su vidiniu „aš“ ir lydėti į didesnę ramybę bei pasitenkinimą kasdienybėje.
Programos akcentai
Kvėpavimas yra vienas svarbiausių sveikatos pamatų. Vis dėlto daugelis žmonių yra praradę taisyklingo kvėpavimo įgūdį, o tai gali prisidėti prie plaučių ir širdies bei kraujagyslių sutrikimų, miego problemų ir nerimo. Šiame šešių dienų pranajamos kurse Vokietijoje susipažinsite su senoviniais kvėpavimo metodais ir pamatysite, kaip net subtilūs kvėpavimo pokyčiai gali reikšmingai paveikti jūsų savijautą.
Kvėpavimo ir pranajamos technikos
Pranajamos teorija
Teorinėse paskaitose nagrinėjama pranajamos sąvoka, skirtingos pranajamos technikos ir joginė anatomija, įskaitant nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, tinkamiausias sėdimas padėtis, pranajamos svarbą jogos praktikoje, taip pat naudą ir atsargumo priemones.
Bandhos
Praktikuosite ir studijuosite Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha bei Maha Bandha. Praktiniai nurodymai padės suprasti, kaip taisyklingai įjungti ir atpalaiduoti kiekvieną užraktą bei kaip juos efektyviai taikyti pranajamos metu.
Šatkarmos
Taip pat turėsite galimybę išbandyti šatkarmas, tokias kaip jalneti, nauli, kapalbhati ir trataka, kaip valymo praktikų dalį.
Anatomija ir fiziologija
Mokymai padės suprasti, kaip pranajama veikia kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas fiziniame kūne.
Mokymo metodika
Dienotvarkė
Tvarkaraštis gali keistis priklausomai nuo vietos, mokytojų užimtumo, oro sąlygų ir bendros situacijos.
Apsistojimas ir kursų paketai
Tiesioginiai užsakymai ypač vertinami, nes padeda sukurti geriausią įmanomą patirtį. Ankstyvojo užsakymo kaina taikoma rezervuojant vietą likus trims mėnesiams iki mokymų.
Artimiausios datos
Mokytojai
Yogi Sandeep Atri — specializacija: balansai ant rankų ir Ashtanga Vinyasa; patirtis: daugiau nei 10 metų. „Ką valgai, tuo tampa tavo kūnas. Ką galvoji, tuo tampa tavo protas. Todėl valgyk sveikai ir mąstyk pozityviai!“
Dr. Katharina Austermann — specializacija: anatomija ir Yin joga; patirtis: daugiau nei 6 metai. „Tu nekontroliuoji to, kas vyksta aplink tave, bet visada gali valdyti tai, kas vyksta tavo viduje.“
Reikalavimai dalyviams
DUK
Šie mokymai tinka visų lygių praktikuojantiems
Rinkitės jaukų poilsį privačiame bungale, sukurtame taip, kad užtikrintų komfortą, privatumą ir ramią retrito atmosferą. Į šią apgyvendinimo galimybę įskaičiuotos 21 nakvynė Cove Arganta, suteikiant viską, ko reikia ramiai ir atkuriančiai sveikatingumo patirčiai.
Svečiai taip pat gaus studijų medžiagą, kuri pravers viso viešnagės metu, o kiekviena diena prasidės su pusryčiais, padedančiais lengvai įsilieti į dienos ritmą. Į kainą įeina ir sertifikatas, suteikiantis papildomą vertę tiems, kurie atvyksta su augimo ir mokymosi tikslu.
Bungale įrengtas privatus vonios kambarys, veikia Wi-Fi, kai norisi palaikyti ryšį, o laisvesnėmis akimirkomis galima mėgautis baseinu. Tai rami, praktiška ir patogi vieta, kuri tampa puikiu pagrindu prasmingam, atpalaiduojančiam ir įkvepiančiam poilsiui.
Šis bendras dvivietis kambarys – patogus ir praktiškas pasirinkimas tiems, kurie retrito metu nori ramiai pailsėti ir turėti viską, ko reikia jaukiam bei sklandžiam buvimui. Kambarys skirtas dviem svečiams, todėl čia lengva atsipalaiduoti, atgauti jėgas ir susitelkti į laukiančią patirtį be papildomų rūpesčių.
Įskaičiuota:
Į kainą įtraukti visi pagrindiniai valgiai, todėl viešnagė tampa dar patogesnė ir geriau organizuota. Mokomoji medžiaga bei pažymėjimas padeda ne tik mėgautis retritu, bet ir išsivežti apčiuopiamą šios patirties vertę. O „Wi‑Fi“ prieiga leidžia prireikus palaikyti ryšį, kartu išsaugant ramią ir įkvepiančią aplinką.
Apie Yogi Sandeep Atri Namaste. Esu Sandeep Atri, Atri giminės palikuonis, gimęs netoli šventosios Kurukšetros žemės. Su joga mane supažindino pati artimiausia ir švelniausia mokytoja — mano mama. Kaip atsidavusi bhakti jogos praktikė, ji nuo pat mažens perdavė man atsidavimo, meilės ir dvasinio pasidavimo vertybes. Formuojantis mano keliui didelę įtaką padarė kelių jogos krypčių studijos. Per bhakti, karma ir džniana jogą įgijau...
Skaityti daugiau
Apie dr. Kathariną AustermannNamaste, esu dr. Katharina Austermann iš Vokietijos. Nuo pat tada, kai pradėjau kalbėti, mane lydėjo nesibaigiantis smalsumas ir nuolatinis klausimas: „Kodėl?“ Užaugau nedideliame Eifelio kaimelyje, apsuptame miškų ir atviros gamtos, todėl didelę vaikystės dalį praleidau lauke, artimai jausdama ryšį su intuicija ir aplinka.Vėlyvame dvidešimtmetyje, dirbdama mokslinio tyrimo asistente Bonos universitete, supratau, kad intelektinė veikla vis labiau tolina...
Skaityti daugiau