Joga nuo lėtinio skausmo Bredoje

Švelnus, funkcionalus judėjimas žmonėms, gyvenantiems su nuolatiniu skausmu.

Norite pradėti?

Grupinei klasei išankstinė atranka nereikalinga. Bandomoji pamoka: 10 €

Klausimus galima užduoti el. paštu

Kam tai skirta?

Lėtinis skausmas reikalauja kitokio požiūrio nei ūmus. Judėjimas gali padėti, tačiau tik tada, kai jis dozuojamas atsargiai ir pritaikomas prie to, ką jūsų kūnas šiuo metu gali pakelti. Įprastos jogos pamokos dažnai neatitinka tokių poreikių.

Ši klasė gali tikti žmonėms, patiriantiems:

• fibromialgiją
• lėtinį nugaros ar kaklo skausmą
• sąnarių negalavimus
• centrinį jautrumą
• skausmą po operacijos ar ligos
• įtampą sukeltus skausmo simptomus
• skausmą kartu su nuovargiu
• kitus užsitęsusius skausmo sutrikimus

Kaip dirbame?

Mes nekovojame su skausmu – dirbame kartu su kūnu. Dėmesys skiriamas tam, kas įmanoma, o ne tam, ko šiuo metu nėra.

Užsiėmimuose taikome:

• švelnų, funkcionalų judėjimą
• kvėpavimo reguliavimą nervų sistemos nusiraminimui
• kūno pojūčių stebėjimą ir ribų atpažinimą
• krūvio dozavimą ir energijos valdymą

Praktikoje taip pat integruojami atsipalaidavimo ir meditacijos elementai.

Ko galite tikėtis

• ramaus tempo, be rezultatų siekiančių pozų
• daug variacijų ir pagalbinių priemonių
• erdvės sustoti ar pritaikyti judesį pagal savijautą
• nedidelės grupės ir asmeninio dėmesio
• praktinių įrankių, kuriuos galėsite naudoti namuose

Ši klasė kainuoja daugiau nei įprasta jogos pamoka, nes čia taikomas specializuotas vedimas, skirtas žmonėms, kurių pajėgumas yra mažesnis. Mokate už kompetenciją ir mažesnes grupes, o ne už standartinę jogos pamoką.

Vedimas su Marlies Tobias

Užsiėmimai paremti įrodymais grįstu požiūriu ir jogos terapija. Marlies dirba atsižvelgdama į nervų sistemą, kvėpavimą ir tai, ką jūsų kūnas tuo metu gali pakelti.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ ilgalaikio COVID dalyvių · pranešėja SYR2023 Kripalu · jogos terapija Paryžiaus 2024 m. olimpinių žaidynių fanų zonoje

Grupinė klasė ar individualus vedimas?

Grupinė klasė — Yoga Therapy: Restore

Maža grupė, išankstinė atranka nereikalinga. Pirmadienio vakarais ir trečiadienio rytais Station Breda.

Individuali jogos terapija

Visiškai pritaikyta jūsų konkretiems nusiskundimams. Tinka sudėtingam ar svyruojančiam skausmui.

Pradėkite nuo bandomosios pamokos

Jei nesate tikri, ar tai jums tinka, tiesiog atvykite ir išbandykite vieną kartą.

Visada pasitarkite su gydytoju ar specialistu. Šis vedimas yra papildomas ir nepakeičia medicininės priežiūros.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar joga tinka esant lėtiniam skausmui?

Taip, jei krūvis pritaikomas tinkamai. Sergant lėtiniu skausmu, dažnai mažiau yra daugiau. Todėl dirbame lėtai, daug dėmesio skirdami tempui, kūno pojūčiams ir laipsniškam stiprinimui be spaudimo.

O jeigu judėjimas kartais pablogina simptomus?

Tai labai svarbus klausimas. Šiose klasėse tikslas nėra „perlipti“ per skausmą, o išmokti atpažinti, kas jums yra pakeliama. Judame palaipsniui, siūlome pasirinkimus ir padedame tyrinėti, kas padeda, o kas jau per daug.

Ar reikia būti lankstiems ar fiziškai stipriems?

Ne. Nereikia nei lankstumo, nei geros fizinės formos, nei ankstesnės patirties. Ši klasė skirta tiems, kurie nori judėti atsargiai ir pamažu stiprinti pasitikėjimą tuo, ką gali jų kūnas.

Ar galiu dalyvauti, jei skausmas kasdien kinta?

Dažniausiai taip. Tokiu atveju ypač svarbu, kad galėtumėte prisitaikyti prie to, kas įmanoma konkrečią dieną. Jei simptomai labai svyruoja arba pirmiausia reikia daugiau individualios pagalbos, gali labiau tikti privatus vedimas.

Kaip dozuojamas krūvis?

Dirbame ramiai ir struktūruotai, palikdami vietos sustoti, prisitaikyti ir pasirinkti lengvesnę variaciją. Tikslas nėra daryti daugiau, nei tinka, o padėti kūnui reguliuotis.

Ar tai tinka ir ilgalaikiam skausmui ar fibromialgijai?

Taip, jei krūvis gerai suderintas ir nereikia dalyvauti iš rezultato siekiančios laikysenos. Kadangi skausmą kiekvienas patiria skirtingai, visada įvertiname, ar grupinė klasė tinka, ar prasmingesnis individualus vedimas.

Kada individualus vedimas geresnis nei grupė?

Dažnai jis tinkamesnis, jei simptomai stipriai svyruoja, labai bijote judėti, greitai pervargstate arba iš pradžių reikia daugiau asmeninio palaikymo.

Kaip atrodo pamoka?

Pamokoje derinamas ramus judėjimas, kvėpavimas, dėmesys ir poilsio akimirkos. Gaunate aiškias alternatyvas ir niekada neturite savęs versti. Svarbiausia – įveikiamas judesys, o ne rezultatas.

Ar galiu pirmiausia susipažinti su klase?

Taip. Galite pradėti nuo bandomosios pamokos už 10 € arba pirmiausia pasiteirauti, jei nesate tikri, ar grupinė klasė yra tinkamas žingsnis.