6 dienų jogos nidros seminaras, skirtas streso valdymui, vyksta Gojoje, Indijoje, ir apima jogą, ajurvedinius masažus bei meditaciją.
Masažas jūsų nervų sistemai
Jogos nidra yra viena prieinamiausių meditacijos praktikų, todėl ji tinka net visiškiems jogos ar meditacijos pradedantiesiems. Per dvi jogos nidros sesijas kasdien šis savaitės trukmės retritas padeda mažinti raumenų ir emocinę įtampą, gerina miego kokybę ir kuria gilesnį vidinės ramybės pojūtį. Kiekviena diena turi savo temą, skatinančią atsipalaidavimą, streso paleidimą ir sąmoningesnį ryšį tarp kūno bei minčių.
Dalyviai taip pat galės užrašyti savo įžvalgas jogos nidros dienoraštyje, kurį suteikia „Preksha Yoga“, ir taip išlaikyti ryšį su praktika.
Popietėmis programa gilinamasi į šios senovinės praktikos istoriją ir filosofiją, jos neurologinius bei psichologinius aspektus, taip pat į mokslinius įrodymus, pagrindžiančius jogos nidros naudą.
Rytinės pamokos
Jogos nidros praktikos sesijos – visomis dienomis
(užsiėmimai nuo pradedančiųjų iki vidutinio lygio)
Popietinės pamokos
Teorija / rašymas dienoraštyje
(be kasdienės jogos nidros dienoraščio praktikos, teorinės sesijos sudėliotos taip)
1 diena – Jogos nidros istorija ir filosofija
2 diena – Jogos nidros neurologinis ir psichologinis poveikis
3 diena – Moksliniai jogos nidros naudos įrodymai
4 diena – Klausimai ir atsakymai / bendras aptarimas
5 diena – Kelio į priekį gairės / praktikos palaikymas / užbaigimas
Vakarinės pamokos
1 diena – Jogos nidra (emocinis paleidimas)
2 diena – Jogos nidra (priėmimas)
3 diena – Jogos nidra (dėkingumas)
4 diena – Jogos nidra (paleidimas)
5 diena – Jogos nidra (atgavimas)
Ką gausite
Apgyvendinimą, maitinimą, jogos nidros užsiėmimus, jogos asanų ir meditacijos pamokas, kasdienį ajurvedinį masažą 5 dienas, dalyvavimo sertifikatą, taip pat dovanų marškinėlius ir krepšį.
Mokytoja
Bhavna yra sertifikuota hatha jogos mokytoja, turinti psichologijos magistro laipsnį ir „Foundation of Yoga Nidra“ sertifikatą, suteiktą Swami Yogratna Sarswati (SPF). Joga ji praktikuoja daugiau nei dešimtmetį, o jos patirtis apima jogos studijas, įmonių užsiėmimus, bendruomenės pamokas ir veiklą internetu.
Rekomenduojamos knygos
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
JOGOS NIDROS MOKESTIS (ĮSKAIČIUOTAS APGYVENDINIMAS IR MAITINIMAS)
Ekonominis kotedžas
400 €
Medinis kotedžas / apartamentai (vienvietis)
500 €
Medinis kotedžas / apartamentai (dvivietis)
800 €
Dienos tvarkaraštis
07:00 Pranajama / meditacija
07:35 Jogos asanų pamoka
09:00 Pusryčiai
10:00 Karma joga / savarankiškas mokymasis / laisvas laikas / ajurvedinis masažas
11:00 Jogos nidros sesija
12:15 Pietūs
13:15 Karma joga / savarankiškas mokymasis / laisvas laikas
14:45 Teorija / rašymas jogos nidros dienoraštyje
15:45 Pertrauka
16:00 Jogos asanų pamoka / ajurvedinis masažas
18:00 Jogos nidros sesija
19:00 Vakarienė
20:00 Meditacija
20:30 Žolelių arbata
22:00 Šviesos išjungiamos
Ashramo patogumai
Turėdama psichologijos magistro laipsnį ir daugiau nei dešimties metų nuoseklią jogos praktiką, Bhavna į kiekvieną užsiėmimą įneša ir gilumo, ir jautrumo. Ji yra sertifikuota RYT 200 hatha jogos mokytoja, taip pat yra įgijusi Yoga Nidra sertifikatą iš Swami Yogratna Sarswati, priklausančio Shankar Prasad Foundation. Šis derinys sujungia tradicinį pasirengimą su tvirtu kūno ir proto ryšio supratimu. Jos patirtis apima jogos studijas,...
Skaityti daugiau
Manish – motyvuotas jogos mokytojas, baigęs pažangius jogos mokymus ir ypač gilinamasis į Hatha bei Ashtanga principus. Kiekviename užsiėmime jis kuria gyvą, įkvepiančią atmosferą, kurioje lengva jaustis palaikomam ir drąsiai žengti į priekį savo praktikoje. Jo energingas, atviras bendravimas padeda mokiniams ne tik jaustis patogiai, bet ir labiau pasitikėti savimi. Manish išsiskiria plačiomis žiniomis ir gebėjimu kiekvieną sesiją paversti prasminga, įdomia...
Skaityti daugiau
Ravi – motyvuotas jogos mokytojas, turintis pažangų pasirengimą ir kryptingą specializaciją pagal Hatha bei Ashtanga principus. Jo užsiėmimai išsiskiria gyvybinga energija, tačiau kartu išlaiko tvirtą pagrindą ir aiškią struktūrą, todėl kiekvienas gali jaustis saugiai ir užtikrintai augti savo tempu. Mokydamas Ravi daug dėmesio skiria bendrai sveikatingumo puoselėjimui, ilgalaikių sveikatos ir fizinio pasirengimo tikslų stiprinimui. Bendradarbiaujantis jo požiūris skatina judėti sąmoningai, išlikti...
Skaityti daugiau
Chandrika per daugelį metų praktikavo ir keliavo po skirtingus Indijos regionus — nuo Kašmyro iki Čenajaus — gilindamasi į įvairias dvasines tradicijas. Jos jogos kelias prasidėjo 2011-aisiais, o vėliau jis dar labiau praturtėjo patirtimis Himalajų Iyengar centre Dharamkote, Krishnamacharya centre Čenajuje ir šaivizmo centre Kašmyre. Vedama nuoširdumo ir stipraus vidinio pašaukimo, Chandrika į savo užsiėmimus įneša holistinį požiūrį. Jos sesijose natūraliai...
Skaityti daugiauAnjali Singh
Goa įsikūrusi Eleonora Tiberi yra jogos ir meditacijos mokytoja, daugelį metų nuosekliai praktikuojanti Vipasaną, taip pat atsidavusi kvėpavimo praktikų puoselėtoja ir ekstatiško šokio entuziastė.Jos kelias į meditaciją prasidėjo Londone 2010 m., o vėliau ji dar giliau pasinėrė į platesnį jogos kelią, tvirtai įsišaknydama Hatha, Vinyasa Flow ir Yin tradicijose.Londone, kur gyveno daugelį metų, Eleonora studijavo gyvenimo ir verslo koučingą The...
Skaityti daugiau
Alexandra Denkinger yra akupunktūros terapeutė (M.D.Acu), jogos mokytoja (RYT500) ir kūno, proto bei sielos biohakerė, savo veikla padedanti žmonėms žengti į autentiškesnį, sveikesnį gyvenimo būdą.PatirtisVisą gyvenimą vedama smalsumo ir vidinės savęs pažinimo kelionės, ji tyrinėjo įvairias jogos kryptis bei gydymo sistemas. Prieš beveik du dešimtmečius Alexandra persikėlė iš Vokietijos į Indiją, kad giliau studijuotų ajurvedą ir jogą. Vėliau gyvenimas ją...
Skaityti daugiauVinod Vitkar
Nitin Jain jau 18 metų moko hačios jogos ir meditacijos. Gyvendamas Mumbajuje, jis mokėsi Sivanandos ašrame Keraloje, Mumbajaus universitete ir pas įvairius jogos mokytojus skirtinguose Indijos regionuose. Jogos žiniomis jis dalijosi Mumbajuje sveikatingumo centruose viešbučiuose, klubuose, įmonių biuruose, jogos centruose ir institutuose. Jis taip pat vedė seminarus apie jogą, filosofiją, dvasingumą, holistinį gyvenimo būdą, jogos mitybą ir mitybą. Per daugelį metų...
Skaityti daugiau