Individual yoga classes in Vilnius

Individualios jogos pamokos vyksta Vilniaus centre ir yra kuriamos pagal jūsų poreikius, galimybes bei savijautą. Kiekvienas užsiėmimas pritaikomas asmeniškai, kad po jo jaustumėtės atsinaujinę, labiau subalansuoti ir turintys daugiau energijos tiek kūnui, tiek emocinei būsenai, tiek protui. Mano patirtis rodo, kad geriausių rezultatų padeda pasiekti aktyvių ir raminančių praktikų dermė bei jogos pritaikymas pagal jūsų došos tipą – psichofizinę asmenybės struktūrą, aprašomą jogoje ir ajurvedoje.

Kiekvieną individualią jogos pamoką sudaro šios dalys:

• viso kūno apšilimas (dinaminė kundalini joga, sukshma vyayama pratimai);
• pranajama (kvėpavimo pratimai) ir kartais trumpa vedama meditacija;
• statinės jogos pozos (klasikinės hatha jogos asanos);
• gili relaksacija (šavasana).

Pirmojo užsiėmimo pradžioje skiriame apie 15 minučių pokalbiui apie jūsų lūkesčius, poreikius bei bet kokius fizinius ar emocinius sunkumus, kuriuos norėtumėte sušvelninti ar spręsti pasitelkdami jogą.

Privačios jogos pamokos metu visą dėmesį skiriu tik jums, todėl turėsite erdvės klausti, dalintis mintimis ir patyrimais. Užsiėmimo metu būsite skatinami geriau pajusti kūną, pastebėti įtampas ir jas paleisti. Atvira, atsipalaidavusi emocinė būsena, taisyklingas kvėpavimas ir sąmoningumas praktikos metu yra itin svarbūs, norint gauti kuo daugiau naudos iš jogos.

Reikalavimai:

• Vilkitės laisvus, patogius drabužius.
• Jei įmanoma, jogos praktikos metu skrandis ir žarnynas turėtų būti tušti.
• Po lengvo valgymo palikite 1–2 valandas, o po sočių pietų ar vakarienės – 3–4 valandas.
• Jei aktualus cukraus kiekis kraujyje, lengvą užkandį galima suvalgyti ne vėliau kaip likus 1 valandai iki pamokos.
• Prieš užsiėmimą venkite alkoholio, narkotinių medžiagų ir kofeino turinčių gėrimų.

Kalbos – anglų, rusų, lietuvių.

Rekomenduojama individualios jogos pamokos trukmė – 90 min.; galimi ir 1 valandos užsiėmimai.

Vieno asmens kainos, taip pat kainos atvykstant su draugais:

Trukmė	1 asmuo	2 asmenys	3 asmenys
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Nuolaidos: sumokėjus iš anksto už 10 jogos užsiėmimų, taikoma 10 % nuolaida.

Jogos pamokos yra nereliginės.

Adresas: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Lietuva.

Taip pat galimos individualios meditacijos pamokos arba pagalba esant nerimui ar panikos epizodams.

Jei turite klausimų arba norite rezervuoti individualias pamokas, tiesiog parašykite.

Mano patirtis ir studijos

Joga:

• Hatha ir kundalini jogos, integraliosios Sri Aurobindo jogos studijos.
• Jogos grupių vedimas nuo 1987 m.
• Jogos terapijos studijos ir praktika.
• Vesta daugiau nei 5000 individualių jogos pamokų.

Psichosintezės diplomas

• Psichosintezės terapija, psichosintezės grupių vedimas.

Sufizmas

• Inicijuotas į Gudri Shahi sufijų ordiną (Ajmeris, Indija).

Kita

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditacijos ir dvasinės jogos, sufizmo, zazen praktikos;
• šiuolaikinės holistinės kūno ir proto terapijos: Reiki, EFT, terapinė vizualizacija;
• studijos ir seminarai: re-evaluation counselling, NLP (neurolingvistinis programavimas), transpersonalinė, egzistencinė ir geštalto psichoterapijos.